От Маева 28 март 2019 г. 14 коментара

отказвам

Утре ще приготвя онова листно-зелено-тежко ястие, което бях планирал, мисля, че устата ми има горчив вкус, а главата ми е мътна и пулсираща. Следващия месец няма да ям навън изобщо, обещавам, но днес, единственото нещо, което мога да си представя да ям, е малко пържени картофи и вегетариански бургер. Фанта също би помогнала на този махмурлук. И просто няма начин да се облека и да стана от леглото за това. Поръчвам доставка, ям в леглото и оставам там през останалата част от деня.

Беше време да науча как да спра да пия през уикендите.

Нормализираното преяждане продължава след колежа

"Нека се напием!"

Това е нещо, което си мислех, че моите връстници ще спрат да казват, когато станах на 29. Нещо, което не очаквах толкова много от моите над 30 връстници. Не че мисля, че трябва да спрете да се забавлявате с напредването на възрастта. Проблемът ми е, че днешната идея за забавление е толкова основно фокусирана върху опиянението. Пие ли се алкохол веднъж седмично или месец алкохолизъм? Не мисля така.

Но защо хората не могат да разберат как да се откажат от преяждането, дори и от нормалния вид?

Аз съм трудолюбив #bossbitch, така че кафето е моят сутрешен серум и заслужавам това вино през нощта, нали? Или може би пропуснете кафето, нека вместо това го направим мимоза. Защото го заслужавам, нали?

Културата на алкохолизма е толкова широко разпространена и нормализирана, че хората казват, че никога не са смятали, че съм „толкова лош“, когато реша да пропусна да пия един уикенд.

Не бях „толкова“ зле.

Какво е „толкова лошо“? Предполагам, че в главите си те си представят как съм припаднал в снощни дрехи, гърлото ми е пресъхнало и устните са напукани, достигайки с малкото сила, която трябва да посегна към тази бутилка водка, за да мога да се чувствам достатъчно нормален, за да започна деня.

Това е екстремна версия на алкохолизма. Не бях „толкова“ зле. „Това“ лошо е, когато един напълно нормален човек според обществените стандарти споменава, че уикендът ми „трябва да е бил добър“, ако не можех да си спомня какво направих. Какво толкова хубаво има в забравата? Не е ли забравянето проблематично? Не е ли амнезията предназначена за жертви на инциденти и хора с деменция? Това е буквално проблем с мозъка ви. И в този случай това е самонанесено.

Истината е, че нормалната парти вечер през уикенда, правена дори веднъж месечно, е достатъчно редовна, за да има значителни отрицателни физически, психически и професионални ефекти.

Как да спрем пиенето

Това, че е нормално, не го прави здравословен.

Това, което беше дълъг, дълъг и малък глас в главата ми, се превърна в силен крещящ глас. Нямах „дъно“. Разбира се, имах някои моменти на смущение на следващия ден, чудейки се дали споделям твърде много информация с някого или се чудя дали този човек, когото целунах, наистина е толкова сладък, колкото си мислех по онова време. Или изчакайте - колко хора Направих Аз целувам? (Моля, обърнете внимание, че тук няма позорно мръсничество ... Не намирам нищо лошо в целуването на тонове хора, просто бих искал да си спомня всеки един от тях).

Понякога не си спомнях точно по какъв маршрут съм се прибрал. Бих запомнил като разговор с някого, но не можах точно да си спомня за какво става въпрос.

С напредването на личния ми растеж и целите в кариерата гласът започна да става по-силен. Осъзнах дълбоко какво правят навиците ми за консумация на алкохол, не необичайно прекомерни, с моето тяло, кариера и ум.

Навиците на преяждане при жените в САЩ нарастват с 40% от 1997 г. насам

Рекламата насърчава прекомерното пиене и алкохол като награда - не, право - за това, че сте освободена жена. Днешната супердама: може би майка, може би не, тя тренира, тя е просветена, оправомощена, управлява собствен бизнес и дяволски добре ще се наслаждава на чашата си (грешка - бутилка?) Вино, за да отпадне от ежедневния й стрес.

Аз съм овластена жена. Не разбирам ли стреса също?

Проблемът е, че пиенето не ви прави овластени. И всъщност не облекчава дългосрочно стреса. Пиенето на алкохол отнема силата ви.

Представете си това: работите на работа, която не ви харесва толкова много, имате умения за по-добра работа, кариера, дори и вашият план е да работите в тази насока и да излезете от ситуацията, в която сте., засега работите 40-часови седмици и сте толкова уморени, когато се приберете, просто препивате Netflix и лягате да спите. И накрая, уикендът пристига и можете да си починете от глупавата си работа.

Та какво правиш? Излезте на вечер с приятелите си. Отиди да танцуваш, отиди да пиеш малко. Вие харчите:

  • Часове и пари, вечеря с напитки
  • Часове и пари на бара преди клуба, отново пиене
  • Часове и часове и пари и пари в клуба
  • Парите от таксито са твърде уморени, за да се разхождате или да вземете метрото у дома
  • Следващите 12-24 часа напълно уморени и мързеливи от махмурлука си

Кога точно имате време да размислите и да планирате как да предприемете следващите стъпки, за да продължите живота си напред? Наистина ли мислите, че е виновен Човекът, че се страхувате толкова много от понеделниците?

Нека да поговорим за това какво всъщност е пиенето и как да се откажем от пиенето.

Какво е пиене на алкохол

Изпиването е пет или повече напитки на едно заседание за мъж и четири или повече напитки на едно заседание за жена. Не знам за вас, но тази цел беше лесно достижима за мен през уикенда. Може би два пъти през уикенда. И не беше като да пия през седмицата. Или ако го направих, само една бира. Бях пиян само при „приемливите“ обстоятелства - през уикенда вечер, с приятелите си, никога сам или в работна нощ.

Нека се преструваме, че Бог ви е дарил с лесен (или никакъв) махмурлук и все още можете да работите, да спортувате, да ядете здравословна храна и да живеете относително нормален живот. Когато свикнеш толкова с начин на живот, ослепяваш за щетите, които ти причинява.

Но сложният ефект, приятелю, е много мощно нещо.

Сложният ефект, термин, измислен от Дарън Харди, е съвсем реалният ефект от всички ваши малки избори, събирани за дълги периоди от време. А съставният ефект на редовното преяждане не е красив.

Ефекти от пиенето през уикенда върху физическото здраве

Първо, препиване само една вечер в месеца за пет години може да доведе до наддаване на тегло от 4,5 кг. Направих всички тези програми за упражнения и диети, без да променя броя на бирите или чашите вино, които така много основателно заслужавах, и честно се чудех защо броят на скалата продължава да пълзи. Станах много, много добър в игнорирането на частта от мен, която се чудеше дали пиенето не помага.

Посочвам отслабването, защото това е нещо, за което някои от нас се интересуват повече от дългосрочния шанс за увреждане на черния дроб, кардиологични нарушения и рак.

Смеем се на увреждане на черния дроб. „Черният ми дроб трябва да ме мрази.“ ХА ХА!

Шибано весел. Нека се посмеем повече за това как унищожаваме телата си.

Ефекти от пиенето през уикенда върху психичното здраве

Винаги ли се събуждате деня след голямо излизане и усещате нещо, върху което просто не можете да сложите пръста си? Отваряте очи и на това място точно над корема, което свързва главата и гърлото с краката и ръцете, започвате да усещате трептене на безпокойство. Точно на мястото, където преглъщате, усещате и най-малкия оттенък на съжаление.

Тревогата и безпокойството висят във вашия апартамент и всичко, от което се нуждаете, е да видите приятел, но все пак да останете сами.

Това може да е с различна степен на интензивност, в зависимост от човека, но „нормалните“ пиячи през уикенда не са по-странни от това усещане. Това са ефектите от алкохола и липсата на сън, приятелю.

Алкохолът е депресант. Буквално поглъщате редовно 4 или повече единици депресант. Депресантът е „лекарство, което понижава нивата на невротрансмисия, което е за потискане или намаляване на възбудата или стимулацията в различни области на мозъка.“ И това се отразява на мислите, чувствата и настроението ни дълго след като партито приключи.

Лошият сън след пиене и чувството за умора на следващия ден заради пиенето са признаци, че сте пили достатъчно, за да промените настроението си и да предизвикате депресивни симптоми в дългосрочен план.

Чудите се какво правите погрешно и защо просто не можете да преодолеете леката си (или дълбока) депресия? Не само, че светът е гаден и всички са депресирани. Просто пиенето на алкохол е нормализирано и за съжаление прави хората депресирани. Особено ако го правите редовно (дори веднъж месечно е достатъчно редовно, за да има ефект).

Опитайте един месец почивка и други дейности

Спрях да пия за един месец и оттогава прерязах пътя, обратно. Не е нужно да отказвам да пия изцяло - просто се откажете от преяждането, спрете да се напивате.

Все още исках да опитам чешка бира, когато посещавах Прага или чаша вино с майка ми на Коледа. Все още искам да се наслаждавам на алкохолни напитки така, както се наслаждавам на десерт - в ИСТИНСКИ умерени количества.

Не мислех, че ще успея да стигна до този момент. Мислех, че съм твърде черно-бял, че ще трябва да избирам между приемливо пиене или бръмчене през почивните дни или никога повече да не пия. Имах късмет, предполагам.

Тъй като отидох на срещи без алкохол (да, възможно е да излизам без алкохол!), Свързах се с приятели на различно ниво, стартирах своя блог (това беше в неизвестност от една година), отслабнах с 5 кг и Спечелих увереност и превърнах себеомразата си в любов към себе си. Свързах се отново с емоциите си и с живота в момента.

Пиенето на алкохол може да е нормално в днешното общество, но това не означава, че това ви прави добро.

Ако сте чули малък глас, искри сте се чудили дали ще ви е по-добре, ако намалите или спрете да пиете изцяло, нека това бъде знакът, който ви тласка.

Какъв е вашият опит? Можете ли да спрете да пиете, без да се напивате, или трябва да спрете изцяло? Можеш ли да видиш живот, без да се губиш?

Последвайте ме в Instagram и Facebook за повече съдържание, изключително за всяка платформа.