Въображението - не е същото като желанието или желанието - може да ви помогне да отслабнете, каза блогърът на Lean Plate Club Сали Скуайърс. (Getty Images/iStockphoto)

вашето

УАШИНГТОН - Представете си как да отслабнете: Звучи смело и невъзможно, но блогърката на Lean Plate Club Сали Скуайърс каза на WTOP, че зад нея стои някаква наука.

Важно е да правите разлика между въображаването и желанието или желанието, каза Скуайърс във вторник: „Не че искате да го направите, но си представяте, че сте го направили. И тогава започваш да мислиш за стъпките, които ще те отведат там. ”

Тя каза, че редица изследвания разглеждат процеса, който учените наричат ​​„епизодично бъдещо мислене“, и как може да се прилага не само за диета, но и за отказване от алкохол или тютюнопушене или за постигане на всяка друга житейска цел.

Изследователи от Университета в Бъфало избраха група майки с наднормено тегло и затлъстяване - нарочно избрани поради липса на контрол на импулсите - обучиха ги в техниката, дадоха им 50 долара на седмица на член на семейството, за да купуват хранителни стоки онлайн и наблюдаваха какво купуват.

Те открили, че жените купуват средно 14 000 калории на седмица на член на семейството, за разлика от 22 000 на седмица за жени, които не са преминали епизодично обучение за бъдещо мислене.

"Това е много приложимо" за ежедневието, каза Скуайърс.

Тя отново подчерта: „Представете си, че постигате каквато и да е цел, която искате да направите. И това не означава „Искам да направя нещо.“ Това е „Аз съм маратонец“ или „Сега съм човек, който тежи 20 килограма по-малко“, или каквото и да си представите ... и тогава помислете какви са стъпките, които биха ви отвели там? Какво трябва да стигнете до там? И наистина го разглобете. "

Особено с наближаването на сезона на изкушението - офис партита, празнични вечери и други подобни - тези техники могат да ви помогнат да вземете по-добри решения: „Какви са вашите стратегии да бъдете човекът, който вече не яде тези неща или не се развихрява по тях ? "

Ключът е да имате план - „правете тези интелигентни решения не в разгара на момента, а преди да стигнете дотам“.