Безплатна доставка в САЩ Без минимум

30-дневна политика за лесно връщане

от Евън Бърнс | 12 декември 2017 г.

кръвта

Високата кръвна захар е изключително нездравословна и през последните години е изложена като много вредна за организма.

Щетите, които предизвиква високата кръвна захар, участват в развитието на почти всички дегенеративни заболявания.

Кръвната захар трябва да остане сравнително дори в строго контролирани граници, а не бурна с драматични скокове и катастрофи. Но често хората ядат преработени нишестета и сладки храни, които повишават кръвната им захар и ги излагат на риск от хронично повишаване на кръвната захар.

Защо високо кръвната захар е лоша

Преди да говорим за това как високата кръвна захар ви напълнява, трябва да знаете, че тя може да причини множество други здравословни проблеми и да увреди тялото ви по много начини. Ето малък списък на възможните усложнения от хронично повишена кръвна захар и увреждащо възпаление, гликиране и оксидативен стрес причинява:

  • сърдечно-съдови заболявания
  • бъбречна недостатъчност
  • слепота
  • затлъстяване
  • диабет
  • ускорено стареене
  • ускорено увреждане на органите

Наддаване на тегло и висока кръвна захар

Има два основни начина, по които високата кръвна захар причинява наддаване на тегло:

  1. Той причинява хронично високи нива на инсулин и загуба на инсулинова чувствителност.
  2. Яденето на храна, която бързо повишава кръвната Ви захар, може да причини драматични спадове на кръвната захар в часовете след това, което води до прекомерен глад и преяждане (в опит да повиши кръвната захар до нормални нива).

Инсулин и наддаване на тегло

Инсулинът е хормон, който пренася глюкозата в клетките. Инсулинът е необходим на тялото ви, за да използва захарите и аминокиселините, които ядете, така че не е изненадващо, че нивото на инсулин в кръвта ви се повишава, когато ядете.

Но количеството инсулин, циркулиращо в тялото ви, варира в широки граници в зависимост от вашите хранителни навици.

И така, какво общо има инсулинът с телесните мазнини? Тук е важното: инсулинът е анаболен, про-растежен, съхраняващ мазнини хормон. Като цяло, колкото по-високо е, толкова повече енергия съхранявате като мазнини.

Когато ядете храни с високо съдържание на захар, тялото ви ще се нуждае от повече инсулин, а когато ядете захарна диета, инсулинът ви ще бъде хронично повишен. И колкото по-често инсулинът ви е повишен, толкова повече клетките ви губят чувствителност към действието на инсулина. В резултат на това са необходими огромни количества инсулин, за да се достави глюкоза в клетките.

И така, какво общо има инсулинът с телесните мазнини? Тук е важното: инсулинът е анаболен, про-растежен, съхраняващ мазнини хормон. Като цяло, колкото по-високо е, толкова повече енергия съхранявате като мазнини. И ето още един много важен факт: инсулинът предотвратява изгарянето на мазнини, като инхибира ензима AMPK,sup> 1. Този ензим често задейства регулирането на изгарянето на мазнините - скоростта, с която митохондриите в клетките ви използват мазнини за енергия.

Изключителен бонус! Изтеглете БЕЗПЛАТНИЯ доклад „13 трикове за ограничаване на хормона за производство на мазнини №1“, като кликнете тук.

Захарни шипове и наддаване на тегло

Когато кръвната Ви захар скочи бързо от яденето на захарна или високогликемична храна, вие не само получавате прилив на инсулин, който насърчава съхранението на енергия, но и „обикновено“ получавате драматичен резултат изпускайте в кръвната захар не след дълго. Това може да предизвика глад, защото тялото ви иска да поддържа дори нивата на кръвната захар 2 .

Няколко проучвания са установили, че храните, които бързо повишават кръвната захар (храни с висока гликемия), увеличават глада и намаляват ситостта 2 .

Така че, ако искате да избегнете увеличаване на теглото, не забравяйте да избягвате бързи скокове в кръвната захар.

Как да намалите кръвната захар, инсулина и теглото си

1. Избягвайте храните, които причиняват висока кръвна захар и високи нива на инсулин

Храните, които съдържат много допълнителна захар или са с високо гликемично съдържание, включват: преработено нишесте (подобно на това, което се вижда в бял хляб, тестени изделия, пица и др.), Бонбони, безалкохолни напитки и десерти. Тези храни почти нямат фибри в себе си, за да забавят усвояването на захарта, така че те водят до скок на кръвната захар.

Трябва също да знаете, че преработените въглехидрати не са единствените храни, които могат да повишат прекомерно глюкозата и инсулина. Големите порции месо могат да увеличат инсулина, а консумацията на месо всъщност е свързана с по-високи нива на глюкоза и инсулин при гладуване 3 4 .

2. Яжте истински пълноценни храни.

Като ядете пълноценни растителни храни като зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести храни и плодове, ще поддържате нивото на кръвната си захар стабилно поради лекото и постепенно повишаване на кръвната захар, което тези богати на фибри храни насърчават.

Изследователите са измерили нивата на кръвната захар след хранене и средните нива на тези, които се хранят с пълнозърнести храни, а кръвната захар на тези, които ядат пълноценни храни, е много по-ниска 5 .

3. Вземете естествени съединения, които помагат за стабилизиране на кръвната захар

Има моменти в живота, в зависимост от обстоятелствата, в които не можем да се придържаме стриктно към пълноценните храни.

Добрата новина е, че има много естествени съединения, които могат да намалят скоковете на кръвната захар, причинени от сладки храни. Така че можете от време на време да се наслаждавате на тестени изделия или пица, но въпреки това да ограничите тези, предизвикващи мазнини шпайкове на захар.

Борба за отслабване?

Нека резултатите Ви от загуба на тегло се изравнят или сте наддали, въпреки че не сте прекалили с яденето?

Това може да е признак за наличие на твърде много от гладния за захар хормон инсулин в тялото ви.

И което е още по-лошо, този хормон казва на тялото ви активно да АКУМУЛИРА И СЪХРАНЯВА мазнините!

Добрата новина е, че има широк спектър от естествен начини за контрол на кръвната захар (и от своя страна инсулин). Тези билки и природни лекарства се използват успешно и ефективно в продължение на хиляди години!

В новия си доклад, диетологът Евън Бърнс, разкрива 13 рядко използвани трика за естествено ограничаване на хормона за производство на мазнини №1, за да можете да започнете да отслабвате още днес.

БЕЗПЛАТНО е за ограничен период от време

MSC в храненето

MSC в храненето

Евън има дългогодишен опит в проучването и писането на ефектите върху здравето на храните и хранителните добавки.

Той е особено запален по хранителната фармакология и бионаличността, ефикасността и действията на добавките. Той иска да разпространи знания за това колко ефективни могат да бъдат диетите и добавките за лечение на заболявания и насърчаване на благосъстоянието.

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ЧЕТЕНЕ

Обезпокоителната истина за въглехидратите, инсулина и загубата на мазнини плюс тайният трик на Nature за балансиране на нивата на кръвната захар и изгаряне на мазнините по-бързо!

Настъпва тревожна тенденция, която влияе върху начина ни на хранене. В днешно време храните се приготвят и пакетират въз основа на вкус и удобство, а не на хранене - така че те са заредени с въглехидрати, мазнини и захар.

Продължаването да затрупва тялото ви с евтини, пълни билети може да има пагубен ефект върху нивата на кръвната захар и способността ви да отслабвате! С течение на времето това може да накара тялото ви да стане устойчиво на инсулин, което може да доведе до тежки здравословни проблеми.

Добрата новина е, че има начин не само да балансирате нивата на кръвната си захар, но и да заредите способността на тялото ви да изгаря мазнините по-бързо. Щракнете тук, за да научите повече ...