Сериозно - няма диета!

свали

Идеята за отслабване с потупване с пръсти може да звучи твърде добре, за да е истина - но точно как Джесика Ортнър, автор на новата книга The Tapping Solution: За отслабване и увереност в тялото, е свалила впечатляващите 30 килограма за пет месеца.

Ортнер обаче практикува не просто всяко потупване. Техниката за емоционална свобода (ЕМТ) е форма на психологически акупресура, предназначена да намали тревожността. Ето как работи: Леко докосвате осем части от тялото си, известни като „енергийни меридиани“ в източната медицина: веждата, външния ръб на окото, зоната под окото, зоната под носа, брадичката, областта точно под мишницата и горната част на главата (редът, в който докосвате тези петна, няма значение).

Докато докосвате всяка област няколко пъти, повтаряте мантра, като признавате чувствата си и потвърждавате, че сте по-силни от тях. Например можете да кажете: „Разбирам, че този срок се приближава бързо, но ще го накарам да работи, защото съм уверен в своите способности“. Колкото по-конкретно се обърнете към нещото, което ви стресира, толкова по-добре. Идеята е, че комбинацията от кинетична енергия от потупването и положителността от утвържденията ще ви помогне да "късо съединение" на какъвто и да е емоционален проблем, с който имате работа и да ви върне в балансирано състояние.

И тъй като изследванията обвързват стреса с преяждането и наддаването на тегло, използването на потупване, за да овладеете емоциите си, също може да ви помогне да свалите килограми (особено ако емоционалното хранене е проблем за вас). Седнахме с Ортнер, за да научим повече за EMT и как тя й помогна да постигне баланс - както в живота си, така и с тялото си.

WH: Как се запознахте с подслушването?
Ортнер: Брат ми просто намери подслушване онлайн и го изпробва, за да провери дали работи. Беше преживял някои пробиви с него, така че когато бях болна от грип, той ме накара да го направя. Работата с потупването е, че тя наистина ви центрира с тялото ви. По-добре осъзнавате какво всъщност се случва под повърхността. Започнах да потупвам и осъзнах, че [грипът не беше истинският проблем] - не исках да се оправям. Чувствах, че работя толкова много в работата си и нищо не ми върви по пътя. Чувствах се заседнал. Потупах около това разочарование и усетих как цялото ми тяло се отпуска. Поех дълбоко въздух и синусите ми се изчистиха. За първи път осъзнах, че подценяваме въздействието на стреса и емоциите върху телата ни.

Добре, значи започнахте да потупвате, за да облекчите стреса. Как това започна да се отразява на теглото и хранителните ви навици?
Ако трябваше да присъствам на някакво събитие или сватба, щях да се погледна в огледалото и да изпадна в паника. Почувствах наднормено тегло и съкрушение, което ме накара да опитам каквато и да е диета, която беше най-новата мода. През повечето време това не работеше, или щях да сваля няколко килограма, докато не се случи нещо друго стресиращо. Най-лесният начин да избягате от този стрес беше да се върнете към храната за удобство.

Знаех какво трябва да правя, за да бъда по-здрав, но паниката ми пречеше да видя какво всъщност се случва. След като се справих с първоначалната реакция на стрес чрез потупване, успях да разгледам по-отблизо връзката си с храната. Храната е единственият начин, по който бих се възнаградил, а с диетите все едно изпитвах последното удоволствие от живота си.

Имаше ли конкретен момент, в който осъзнахте, че трябва да намерите механизми за справяне с нервите си в името на цялостното си благополучие?
Бях на здравен семинар и някой ме позна за работата ми по подслушването. В този момент използвах само потупване за безпокойството си - все още вярвах, че има някакви вълшебни плодове, които изгарят коремните мазнини или диета, която ще помогне на теглото ми. Бях над луната, за да ме разпознае тази жена, но след това тя ме погледна нагоре и надолу и каза: „О, ти си много по-голям, отколкото си мислех.“ Тъй като тя спомена моята работа и тегло едновременно точно пред мен, накрая нещо щракна. Това не беше първият път, когато някой коментира теглото ми. Преди имах наставник, който ми казваше, че съм дебел и че никой няма да слуша какво трябва да кажа, докато не отслабна. Трябваше да разгледам как стресът влияе върху теглото ми.

След като започнахте да използвате потупване, за да ви помогне да отслабнете, какво започнахте да забелязвате?
Бих ял точно преди събитие, дори и да не бях гладен. Бих отворил кухненските шкафове, за да ям, преди да се отправя към входната врата, за да си тръгна. Имах ниво на нервност, което смятах за нормално, защото живеех с него толкова дълго. Ако исках да отслабна, трябваше да разгледам връзката си с храната. Постоянно закусвах или, когато времената станат наистина трудни, бих преял.

Връзката ми с храната се промени напълно. Преди, ако имаше някаква захар в една стая, гладът беше толкова силен, че ми се струваше, че водя вътрешна битка в главата си в продължение на пет минути, преди да си позволя да ям лакомството. Имах малко самоконтрол. Сега съм спокоен и не ми се струва, че жаждата има контрол над мен.

Изглежда, че потупването засяга толкова много аспекти от живота ви - в допълнение към броя на кантара.
Това наистина е цялостен инструмент за начина на живот. Определено чуваме за хора, които правят промяна в тялото си - и това е вълнуващо. Но съм развълнуван, че потупването е ежедневен навик, който ви помага да се справите със стреса, който влияе върху всеки аспект на вашето физическо тяло.

Това, което е страхотно при подслушването, е, че е толкова лесно да се научи. Амигдалата в мозъка ви веднага започва да изстрелва реакцията ви „бий се или бягай“ в момента, в който сте в режим на безпокойство. Ако вече сте изпаднали в паника, не е нужно да казвате думи - просто стимулирайте тези акупресурни точки. Те изпращат успокояващи сигнали до мозъка ви и казват на тялото ви да се отпусне.

Няма картина преди и след. Здравето не е просто място, на което стигате, където всичко е идеално. Това е пътуване, в което трябва да се влюбите, а да бъдете здрави е решение, което трябва да вземате всеки ден.