Повечето хора са склонни да преяждат вечер. Хранене, пропуснато по-рано през деня, винаги завършва с допълнителни изядени калории вечер.

Стресирани ли сте? Емоционалното хранене се прави през цялото време, но вечерите обикновено се оценяват като най-високите. Ако държите ръцете и ума си заети, в крайна сметка можете да отслабнете.

Чувал съм от мнозина, че да се научиш да плетеш може да бъде разочароващо. Има много групи, които се срещат навсякъде през седмицата и дори през уикендите. Те имат както сутрешни, така и вечерни групи, които се срещат. След като шевовете са научени и практикувани, става по-лесно. Като всичко, което трябва да практикувате.

една

Необходими са 28 дни, за да се формира навик. Представете си как плетете всяка вечер в продължение на 28 дни. Когато изминат 28 дни, без да се яде вечер, това може да доведе до загуба на няколко килограма, без дори да се опитате. За някои хора това е най-доброто, отслабване, без дори да се опитваме, тъй като всички ние се борим всеки ден или да отслабнем, или да пазим килограмите.

Какво е NEAT ?

Знаете ли, че изгаряте около 61 калории само като лежите в продължение на един час? Или 88 калории, когато четете книга или вестник? Дори седенето и четенето на тази статия ще изгори почти 68 калории.

ЧИСТО, или термогенеза на активност без упражнения, или NEPA, физическо натоварване без упражнения, са всички видове неформални упражнения, които правите през деня и изгарят калории.

Това може да включва ходене до пощенската кутия за вземане на пощата, метене на пода или миене на съдове. Въртенето или извършването на тези видове типични дейности, които могат широко да включват плетене или плетене на една кука, са всички начини за изгаряне на калории, без активно да се включвате в тренировки или физически упражнения.

Така че има смисъл, че извършването на малко повече дейности, като плетене или плетене на една кука, ще ви помогне да изгорите повече калории.

Важно е да се отбележи обаче, че броят на изгорените калории при извършване на различни дейности ще зависи от вашата възраст, тегло и сърдечна честота.

Седнал, изправен и разхождащ се

Очевидно тялото ни използва различни количества енергия, когато седи, стои или ходи. Седенето е начинът, по който повечето от нас плетат или плетат на една кука, тъй като е най-удобно и най-лесно да управляваме вълната и шевовете си. Ако обаче се чувствате авантюристично, бихте могли да изгорите повече калории, като стоите или ходите.

Седене - Седенето изгаря около 20 калории за 15 минути, което означава 80 калории на час.

Постоянно - Постоянното изгаря около 22 калории за 15 минути, което е 88 калории на час.

Ходене - ходенето изгаря около 33 калории за 15 минути, което означава 132 на час.

ПРАВИ ЛИ КАРЧЕТА И ПЛЕТЕНЕТО КАЛОРИИ ?

Плетенето може да бъде толкова терапевтично, с прекрасна крайна цел на завършен проект, или за себе си, или за любим човек. Необходими са известна концентрация и умения, като броите вашите шевове, като следвате шаблон и не пропускате никакви шевове. И цялата тази концентрация и движение наистина води до известно изгаряне на калории.

Плетенето на една кука е доста подобно на плетенето, вместо да използвате само една кука и да увиете преждата върху пръстите в другата ръка. Използва се обаче подобно движение, което също води до изгаряне на калории!

Ако се замислите, защо да не горят калории? Въпреки че седите, вие постоянно движите ръцете си, за да създавате и работите върху шевове, напред-назад, напред-назад, често в продължение на часове.

КОЛКО КАЛОРИИ ЗАГРЯГАТ КРУЧЕ И ПЛЕТЕНЕ ?

Докато седи, плетейки за един час, 150-килограмов човек може да изгори около 100-150 калории. И това е само за един час! Броят на изгорените калории очевидно ще се увеличи с всяко допълнително време, което прекарвате в плетене.

Плетенето на една кука всъщност изгаря малко повече калории от плетенето. За един час плетенето на една кука може да изгори до 173 калории. Както споменахме по-рано, можете да изгорите още повече, като стоите или ходите, докато плетете на една кука, но това може да остави следа от вълна след вас, което може леко да усложни нещата.

Цял следобед на плетене на една кука може да изгори до 500 калории, което може да има значителен ефект върху общия ви брой калории.

КОИ МОТОРНИ УМЕНИЯ ИЗГАРЯТ КАЛОРИИ ?

Само седенето и неподвижността могат да изгорят 20 калории за 15 минути, което означава, че за един час можете да изгорите 80 калории. Сега ако добавите плетене към уравнението, с постоянно движение на ръцете и пръстите, за да създадете шевове, можете да добавите допълнително изгорени 70 калории.

Плетене на една кука изисква повтарящи се движения на пръстите, китките и малко на ръката. Това повтарящо се движение помага за укрепване на ставите и мускулите, но не прави много за увеличаване на сърдечната честота. Увеличението на сърдечната честота помага да се изгорят повече калории, но като леко, неуморително упражнение, плетенето на една кука може да помогне за изгарянето на някои.

Това е доста невероятно, тъй като повечето от нас не биха си помислили, че прости, повтарящи се движения на ръцете ще доведат до доста значително изгаряне на калории.

Защо не започнете нов проект, или плетене, или плетене на една кука, и не изгаряте калориите. Завържете всичко с някои допълнителни задължения у дома и може да не се чувствате виновни, че пропускате фитнеса! В края на краищата на живота трябва да се радвате и ако можете да убиете две птици с един камък, защо не? 😉