Търсите ли да увеличите фитнеса си, без да бягате на дълги километри или да правите тонове кардио с голям удар След това трябва да опитате пилатес (произнася се Puh-lot-eez ). Класовете по пилатес могат да изглеждат смущаващи с техните реформаторски машини и термини, които включват „Печат“ и „Големи котки“. Но пилатесът е чудесна тренировка за всички нива на фитнес, дори за тотални начинаещи!

пилатесът

Откъде идва пилатес?

Пилатес е разработен от неговия съименник Джоузеф Пилатес през 20-те години на миналия век. Така че е от известно време и не е нова мода, която ще идва и си отива. Някои от движенията му идват от йога пози, а някои са моделирани след движения на животни в зоопарка. (Сега виждате къде идва Голямата котка!) Пилатес използва упражнения, които се фокусират върху вашата сърцевина, ханш, седалищни мускули, тазови и гръбни мускули и съчетават всяко движение с дъха ви за пълна концентрация.

Ползи от пилатес

  • Повишена гъвкавост
  • Увеличен обхват на движение
  • Подобрен баланс и стабилност
  • По-добра стойка
  • Предотвратяване на наранявания
  • Намалена болка и скованост

Пилатес за отслабване

Правенето на пилатес само по себе си вероятно няма да ви накара да паднете на сантиметри бързо, но пилатес като част от здравословна рутинна тренировка и диета ще ви помогне да отслабнете, да изглеждате тонус и стройни и ще ви даде повече мобилност за по-добро представяне в други дейности вътре и извън фитнеса.

Ето как:

  • Разбива талията ви: Пилатес ви помага да тонизирате мускулите си, особено около средната част. Това оформя тялото ви и ви придава по-слаб външен вид като цяло .
  • Изгражда сила: Може да е трудно да започнете да упражнявате рутина, когато се чувствате извън форма или наднормено тегло. Пилатесът може да помогне за изграждане на сила и увеличаване на гъвкавостта, така че да имате правилно движение и комфорт, за да започнете да тренирате редовно.
  • Изгражда чиста мускулатура: Правенето на пилатес ще помогне за изграждането на чиста мускулатура, която ускорява метаболизма ви, което означава, че ще изгаряте повече калории през целия ден.
  • Повишава цялостната физическа форма: Пилатес движенията създават гъвкаво, силно тяло. Това е практика на ум/тяло, която се стреми да развие тяло, което работи като хармонично цяло .

Но какво да кажем за тези машини-реформатори?

Не се страхувайте от реформаторските машини! Много класове пилатес просто използват стандартната ви подложка, но някои класове имат и машината. Това е инструмент, който може да се използва за подпомагане на напреднали съчетания или лица, които са бременни, имат сърдечно заболяване или проблеми с гърба, коляното или тазобедрената става.

Опитайте ни безплатно и вижте как пилатес може да ви помогне да започнете загубата на тегло!