Анджела Арнолд знаеше, че е време да направи промяна, когато беше диагностицирана с диабет на 29-годишна възраст.

лири

Преди: 250

След: 148

Винаги съм се борил с нарастването на теглото си, но когато забременях на 19, качих 70 килограма и не можах да го сваля. Не исках да нося шорти или потници и мразех как се чувствам в тялото си.

През следващите няколко години стресът на работното място (бях в недвижими имоти по време на пазарния срив през 2008 г.), поредната бременност и проблемният брак прокара стреса ми през покрива и теглото ми последва.

След като се чувствах уморен през цялото време, отидох на лекар за повторни инфекции на пикочния мехур и бъбреците. Той ми каза, че съм диабетик и че лошото ми здраве отнема години от живота ми. Бях само на 29! Имах две деца! На 250 паунда знаех, че трябва да направя промяна.

Затова започнах да се разхождам из квартала си и изтеглих приложението MyFitnessPal, за да проследя калориите си.

Започнах да изчиствам диетата си, като изрязах содата. Все още ядох бърза храна със синовете си, но избрах по-здравословни варианти, като пилешки сандвичи на скара. Използвах MyFitnessPal, за да проследя храната си, защото все още се фокусирах върху калориите.

Когато започнах да се фокусирам върху вдигането на тежести, започнах и да се храня по-чисто. В миналото, ако ядях риба, това беше пържен сом. Сега ядях постна риба с високо съдържание на протеини. Все още не обичам зеленчуци, но някак си се вманиачих по цвеклото.

Брат ми ми даде назаем своето DVD за тренировка с P90X, но за мен беше прекалено трудно, така че една моя приятелка ми позволи да й взема 20-минутни DVD за тренировки на Джилиън Майкълс. Отначало можех да премина само през първите три минути. Но на следващия ден можех да изкарам шест. Работих нагоре, докато не успях лесно да завърша цялата тренировка. След като усвоих тренировките на Джилиан, се заех с P90X. След пет месеца загубих 35 килограма.

Продължавах да тренирам у дома и в малката фитнес зала на моята църква до април 2014 г. Дотогава загубих 100 килограма! Някъде по това време взех тренировъчен клас с фитнес модел и културист Ашли Хорнър и си помислих: „По дяволите, тя изглежда толкова силна и невероятна“. Реших да тренирам за състезание по културизъм и започнах да фокусирам тренировките си върху вдигане на тежести. Загубих толкова много мазнини, сега исках да кача мускули.

(Ако сте готови да започнете своя собствена трансформация, вижте рутинната програма за запалване на жените, създадена от Next Fitness Star Nikki Metzger.)

За мен едно от най-трудните неща при подготвянето беше да не знам какво трябва да ям или как правилно да правя повдигащите движения, които исках да опитам. Дори не знаех какво е подколенно сухожилие! Потърсих обучители и фитнес инстаграмери за съвет относно храненето и тренировките. (Така срещнах сегашното си гадже.)

Първите няколко месеца бяха трудни. Тялото ми беше уморено от тренировките с DVD и се отказах от новите си здравословни навици за няколко седмици. По това време забелязах, че храненето като глупости ме кара да се чувствам по-зле. Мисленето за синовете ми ме поддържаше; Трябваше да съм здрав за тях.

След като научих повече за фитнеса и храненето, тренирах месеци, за да се кача на сцената на първото ми състезание по културизъм. Тази подготовка включваше тежки тренировки почти всеки ден и обръщане на лудо отблизо какво ям.

Когато най-накрая настъпи денят, не можех да повярвам, че нося това малко бикини, след като отказах да нося шорти няколко години по-рано. Увереността ми се беше обърнала напълно. Въпреки че беше упорита работа, опитът беше толкова вдъхновяващ и овластяващ, че тренирам за поредното състезание тази година.

Коленете ми се свиваха под тежестта ми, когато ставах сутрин от леглото. Сега ми харесва да правя 5Ks и Color Runs с момчетата си.

Синовете ми, които са на 11 и 13 години, винаги ме молят да свивам мускулите си. По-големият ми син, който се бори със собственото си тегло, тренира с мен. Знанието, че съм помогнал да станем по-здрави семейства е най-голямата награда в света.

Обградете се с хора, които споделят вашите цели. Трудно е да останете здрави, ако приятелите ви винаги искат да купонясват и пият. Започнете да говорите с хора във фитнеса; достигнете до тази годна гал, която следвате онлайн! Така се запознах с треньора си по тренировки и тя беше мотиватор през последните години!