Освен това е установено, че когато участвате във физическа активност, която ви харесва, е по-вероятно да я включите в своя навик.
Колко калории можете да изгорите за една седмица
Играта на баскетбол изисква много издръжливост и сила. Според различни изследвания, като играе баскетбол поне 30 минути всеки ден, човек може да изгори до 240 до 350 калории на половин час, в зависимост от теглото ви. Ако човек изгаря 250 калории на ден, ще губи 230 грама всяка седмица. Това означава, че след месец ще свалите 1 килограм.
След като играете в продължение на 30 минути, починете известно време, за да върнете дишането и пулса си в норма. Започнете лек джогинг или бягане около баскетболното игрище, за да възстановите нормалната си честота на дишане. Разтегнете, за да предотвратите нараняване и да подобрите гъвкавостта.
Долен ред
Играта на баскетбол може да ви помогне да отслабнете, но е важно да имате правилна диета. Ако не намалите приема на калории, няма да можете да отслабнете. За безопасно отслабване създайте дневен дефицит от 500 до 1000 калории.
- Как да отслабнете с 1 кг за 1 ден, без да се самоубивате във фитнес залата GQ India
- „Планинският човек“ на Индия срещу Уест Индия Крикет Рахким Корнуол ще премине тренировка за отслабване
- Как да отслабнете бързо за една седмица Капка 2 кг за 7 дни GQ Индия
- Отслабнете как един човек е отслабнал с 28 кг със съвети за отслабване GQ India
- Как да отслабнете по-бързо, ако имате хипотиреоидизъм - Times of India