Ако искате да свалите 15 килограма за 28 седмици, ще трябва да свалите 0,08 килограма на ден. Препоръчителната загуба на тегло на ден е около 0,125 кг, така че този план е напълно фин. Ето как го правите:
Загубата на тегло е една от най-търсените цели година след година за много американци. Между прищявките диети, екстремни упражнения, фитнес технология и много други, загубата на тегло изглежда е на ум. Има много методи и мнения, които хората имат за това кой е най-добрият начин да отслабнете, дори между лекари, диетолози и други здравни специалисти. Има много чудесни начини да свалите килограмите и да ги загубите бързо!
В килограм мазнина има 3500 калории, това е научен факт. Ако искате тялото ви да загуби един килограм мазнини, или трябва да изгорите тези 3500 калории, или да ги отрежете в ежедневната си диета. Например: 45-минутен джогинг изгаря 600 калории, ходенето на час изгаря около 300-400 калории. Или по друг начин: Ако успея да изрежа 600 калории от ежедневната си диета, имам нужда от около 6 дни, за да загубя един килограм.
Като се има предвид, че искате да отслабнете с 15 килограма за 28 седмици, ще трябва да намалите диетата си или да изгорите 560 калории всеки ден в продължение на 196 дни подред.
- Загуби 17 кг само за две седмици с тиква
- План за диета със сок Как да загубите камък за две седмици, следвайки този лесен план
- Загубете 20 килограма за 2 седмици със здравословната диета на сърцето - здравословна отвътре
- Отслабнете с 3 кг за 2 седмици. Работете по проект Impact Genome®
- Загуби 3 инча за 2 седмици Безплатна пробна инжекция за отслабване с тънка писалка Намаляване на бицепсовите мазнини Най-добрата диета