чужбина

Международните пътувания идват с толкова много нови гледки и звуци, но също така и с много нови вкусове. За мнозина една от най-добрите части на пътуването не е разглеждане на забележителности, а изпробване на различните вкусове на чисто нова култура. Всъщност някои хора дори предприемат пътувания и обиколки изцяло въз основа на любовта си към храната.

Не е изненадващо, че при пътуване в чужбина може да има големи странични ефекти за цялото хранене.

Разхождайки се покрай сладкарница след сладкарница по улиците на Париж, лесно е да се отклоните от диета, на която сте били посветени от месеци. Отсъствието от дома и ежедневието също затрудняват ограничителната диета.

Въпреки че храненето здравословно по време на пътуване може да бъде сложно и може да отнеме известно самоконтрол, това може да се направи. Вашата диета не трябва да диктува вашите дестинации. С малко подготовка и отдаденост можете да имате всичко. Хранете се здравословно и все още имате възможности да опитате всички вкусотии, които светът предлага.

Ето няколко съвета за здравословно хранене по време на пътуване в чужбина:

Опаковайте или пригответе собствената си храна

Този трик изисква малко допълнително планиране. Вижте какво предлагат вашите квартири. Ще имате по-голяма гъвкавост при приготвянето и съхранението на храната в зависимост от настаняването ви. Ако искате да направите много собствено готвене, резервирайте резервация, която има място за това. Можете също така да се обадите предварително на рецепцията на хотела или мениджъра. Може да можете да наемете малък хладилник, микровълнова печка или котлон.

Анализирайте времето си за пътуване: Ако ви няма за кратко, вероятно ще можете да се измъкнете с опаковане на храна за цялото пътуване. Но ако ще останете там по-дълго, помислете за опаковането на закуски през първите няколко дни и след това планирайте да получите повече храна в страната.

Донесете полезни консумативи: Ако все пак планирате да приготвяте собствена храна, ще бъде полезно да имате някои основни консумативи.

Имайки предвид разпоредбите на TSA, помислете за опаковане на нож, дъска за рязане, вилици, лъжици, сапун за съдове, гъба, контейнери и съдове. В зависимост от това къде отивате и какво планирате да направите, може да нямате достъп до основни прибори. Довеждането на основите ще гарантира, че поне можете да готвите основни неща и да почиствате след това.

Опаковайте и купувайте правилните храни: Опаковайте храни, които пътуват добре. Също така може да е разумно да купувате храните, след като пристигнете в чуждестранната ви дестинация. Местните пазари и хранителни магазини могат да предложат автентичен поглед към нови места. Отивайки на пазаруване за хранителни стоки, можете да придобиете представа за региона и нормите, що се отнася до храната.

Готвенето в чужбина също може да бъде опит за учене. Попитайте някои местни жители какво е любимото регионално ястие и се опитайте да го възпроизведете с близките съставки.

Ако искате да носите храна, закуските пътуват добре и могат да ви задържат, когато сте гладни. Ако се ядат бързо, закуски като плодове, зеленчуци или сирене могат да направят пътуването много по-здравословно. Храни като ядки, протеинови блокчета и мюсли могат да бъдат както здравословни, така и да избегнат разваляне по време на пътуването.

Яжте по-малки порции по-често

Яденето на по-малки количества през деня изпраща сигнал до мозъка ви, че има достатъчно храна, така че няма нужда да съхранявате допълнителни калории. Яденето на по-малки порции по време на хранене или закуски между храненията ще поддържа тялото ви да изгаря калории.

Опитайте се да не пропускате храненията. Пропускането на хранене ще накара тялото ви да мисли, че възможностите за храна са ограничени и то ще започне да съхранява калории. Това е моментът, в който предварително опакованите ви закуски ще ви бъдат полезни.

Пии много вода

Може да е неочаквано, но пиенето на вода е чудесен начин да задоволите някои от най-нездравословните си желания.

Също така, тялото ви се нуждае от вода за почти всичко, което правите, така че да останете хидратирани ще ви бъде от полза и по други начини. Например, ще се почувствате по-енергични, ще се възстановите по-бързо от реактивното изоставане и ще избегнете симптомите на прекомерно излагане на топлина и слънце.

Придържайте се към редовната си диета, доколкото е възможно

Ако имате специална диета, опитайте се да я спазвате възможно най-добре. Но не бъдете прекалено твърди към себе си, ако трябва да се отклоните малко. Ако имате твърде много негативни чувства, свързани с храната и храненето, докато пътувате, безпокойството може да обхване пътуването ви.

В крайна сметка има толкова много добри ястия по света, че би било жалко да ги пропуснете.

Имате ли нужда от документи за пътуване, преди да започнете чуждестранното си приключение? Passport Health може да помогне! Обадете ни се или проверете някоя от другите ни услуги за паспорти и визи.

Имате ли други съвети да се храните здравословно, докато пътувате в чужбина? Уведомете ни чрез Twitter и Facebook!

Написано за Passport Health от Adrienne St. Clair