Една проста, но впечатляваща и балансирана сезонна закуска или закуска.
тази публикация съдържа партньорски връзки
Лесен парфе за компот от Apple
Случвало ли ви се е да влезете в магазина за хранителни стоки, да сте видели един от тези торбички с ябълки от 8-10 фунта за по-малко от 5 долара и да сте решили, че просто ТРЯБВА да се прибере с вас? Извличате плодовете си отвътре, докато едновременно отпивате лате от тиква с подправки, защото просто ТРЯБВАше да спрете и не можете да го оставите, и осъзнавате, че имате достатъчно ябълки, за да нахраните вас и съседите ви за 2 седмици. Хммммм.
Купуването на едро е толкова чудесен начин да си спестите пари или две, но става трудно, когато имате малко семейство, когато имате малко семейство. Но честно казано, $ 5 за около 25 ябълки ... COMEEEE ONNNN, кой може да устои?!
Мисля, че гръцкото кисело мляко е толкова чудесен начин да си набавите сутрешния протеин (и доза пробиотици) и JMan и го ям редовно за закуска. Наистина се опитвам да се държа далеч от храни с добавена захар, когато мога (каквито имат много ароматизирани кисели млека), и открих, че добавянето на пресни плодове и ядки към моето PLAIN гръцко кисело мляко го прави достатъчно сладко за мен. Има обаче онези сутрини, при които нямам време да изрежа 4 ягоди, или може би просто искам нещо малко по-специално.
Ако се интересувате от опитването на страхотна марка пробиотици за здравето на червата, аз приемах и обичам пробиотиците от Life Equals - проверете ги тук - LifeEquals.com. Тази връзка ще ви осигури и безплатна опаковка от техните баланси, които съдържат 1/2 от необходимите ви плодове и зеленчуци за деня! Boooyaa!
Реших да направя компот от ябълки с някои от моите ябълки и установих, че наистина го ОБОБАВАМ в сутрешното си кисело мляко. И така, какво е компот?
Компотът е основно цели плодове или парчета плодове, сварени в някаква смес от захар и подправки. Звучи фантастично (и ме кара да се чувствам МНОГО кулинарно), но се състои в нарязване на плодовете и оставяне да се сварят в тиган. Не е нужно да казвате на гостите си, че ако използвате това като рецепта за брънч. Накарайте ги да мислят, че сте класически обучен френски готвач. Това е fiiiiiiiiiineine.
Този компот беше чудесен за почти всичко: препечен хляб, фъстъчено масло, пръст, но истинският победител беше смесен с моето кисело мляко.
Преди да продължим, ще ви кажа, че готвим тези ябълки в малко масло. СВЕТА СРАМ, МАСЛО. ТОВА Е ДЯВОЛЪТ, НАЛИ ?! Не. Маслото, особено маслото, хранено с трева (което идва от крави с естествен/тревен хранителен режим) всъщност е с много високо съдържание на витамини като A & K и е чудесен източник на мастни киселини. Някои от тези мастни киселини могат да помогнат за различни неща, като например повишаване на енергийното ви ниво. Все още има МНОГО спорове относно това колко наситени мазнини са полезни за организма, така че днес използваме само 2 супени лъжици, поддържайки ги умерено * моите източници можете да намерите по-долу, ако се интересувате *
Открих, че храните с високо съдържание на мазнини наистина ми помагат да се чувствам по-сит по-дълго - моля, обърнете внимание: това е моето мнение, което се формира от яденето на разнообразни храни с високо съдържание на мазнини като кокосово масло, масло, захранено с трева, и бадеми . Открих също, че яденето на разумно количество добра мазнина по време на хранене успокоява корема ми и ме кара да се чувствам малко по-плосък. Не казвам, че трябва да удавите картофеното си пюре в масло и да го изядете, докато почувствате, че ще избухнете. Мисля, че вниманието и умишленото потребление на мазнини може да бъде полезно, защото телата ни се нуждаят от мазнини! Надявам се, че всички намирате тази информация за полезна - и повярвайте ми, трудно е да намерите добра информация в наши дни по спорни теми като тази. Исках да направя изследването вместо вас, защото е важно да знаем защо ядем това, което правим. Добре - края на маслото!
Да, маслото, хранено с трева, е по-скъпо от това, което не се храни с трева, но не забравяйте, че купуването с бюджет не означава да купувате лошо качество, а означава да освободите място, където е важно, и да внимавате за останалото. Оправдавам това, защото гръцкото кисело мляко е толкова достъпно, когато купувам голямата вана и взех ябълките на едро за кражба! Ха-стратегия!
И така, имаме комбинация от здравословни мазнини в маслото, хранено с трева, протеини в гръцкото кисело мляко и някои сложни въглехидрати в гранолата, с която ще добавим това. Този компот прави достатъчно, за да добавите към закуската си за около 5 дни - подготовката за хранене казва хайуу!
КАКВО ТРЯБВА:
Вашата гранола по избор (за предпочитане такава с пълноценни овес, ядки и без рафинирана захар) - използвах любимата си рецепта, която можете да намерите тук!
КАКВО ЩЕ ПРАВИТЕ:
Обелете, настържете и нарежете ябълките си. Докато правите това, нагрявайте тиган или чугунен тиган върху средата. Когато тиганът е топъл, добавете маслото си и го оставете да зачерви малко за около 2 минути. Добавете вашите ябълки, малкото кленов сироп и канелата.
Оставете това да се готви за около 10 минути, докато ябълките станат много меки и не създадат свой собствен канелен сироп. Можете да сервирате това топло или студено, или ще бъде вкусно.
Добавете гръцкото си кисело мляко към купата или чашата, сложете компота си от ябълки и залейте с мюсли! Смея ли да твърдя, че се чувствате като ядене на ябълка? Вижте сами.