Метаболизмът се превърна в шумна дума в областта на отслабването. Ето всичко, което трябва да знаете за ролята, която метаболизмът играе в скоростта, с която наддавате или отслабвате.

Здравословният начин на живот може да подобри метаболизма ви и обратно

върху

Акценти

  • Изгарянето на повече калории, отколкото консумирате, може да ви помогне да отслабнете
  • Здравословният метаболизъм може да ускори процеса на отслабване
  • Метаболизмът зависи много от начина ви на живот

Процесът, чрез който тялото ви превръща храната в енергия, е известен като метаболизъм. Здравословният метаболизъм е съществена предпоставка за отслабване. Ако имате слаб метаболизъм, режимът на диета и упражнения ще покаже резултати с по-бавни темпове. Метаболизмът е сложен биохимичен процес, по време на който калориите в храната и напитките се комбинират с кислород и освобождават енергията, която е важна за правилното функциониране на организма. Дори когато почивате, тялото ви се нуждае от енергия за извършване на действия като кръвообращение, дишане, балансиране на хормоните и отглеждане и възстановяване на клетките.

Метаболизъм и загуба на тегло

Честа тенденция е да се обвинява метаболизма за напълняване. Въпреки това, само в случай на медицински проблеми като недостатъчно активна щитовидна жлеза напълнявате поради слаб метаболизъм.

Увеличаването на теглото е резултат от вашата диета, гени, начина ви на живот, сън, стрес и физическа активност. Напълнявате, когато изгаряте по-малко калории, отколкото консумирате. За отслабване е важно или да ядете по-малко калории, които изгаряте повече чрез физическа активност, или да правите и двете. Въпреки че може да е вярно, че някои хора са в състояние да отслабнат по-бързо и лесно от други, хората обикновено отслабват, когато изгарят повече калории, отколкото ядат.

Питаме треньора по лайфстайл Люк Коутиньо за връзката между метаболизма и отслабването. Той се съгласява, че метаболизмът наистина се е превърнал в „шумна дума“ в областта на отслабването. "Докато някои хора преминават от стълб към пост, като намират начини за засилване на метаболизма, някои благодарят на гените си", казва той.

Той продължава да добавя, че метаболизмът не е нищо друго освен скоростта, с която тялото ви изгаря калории. "Нашите митохондрии - малките клетъчни двигатели, които създават енергия за тялото - са централна част от нашия метаболизъм и храносмилане. Колко бързо и ефективно митохондриите могат да превърнат хранителни вещества като глюкоза в енергия, отразява метаболитното здраве. Ако вашите митохондрии са неефективни, вие съхранявайте глюкозата като мазнина. Това прави бавният метаболизъм “, обяснява Люк.

Вашите хранителни режими и ниво на активност могат да определят метаболизма ви
Снимка: iStock

Начинът на живот играе огромна роля за определяне на вашия метаболизъм. Правилните промени в начина на живот могат да подобрят метаболизма ви, докато грешните могат да го осакатят.

„От вашите хранителни навици и навици, до нивата на активност и начина, по който тренирате (упражненията), приема на вода, навиците на съня и дори качеството на мислите, които преминават през ума ви, оказват огромно влияние върху метаболизма ви“, казва Люк на DoctorNDTV.

Понякога човек може да се храни здравословно, да тренира редовно и да е нащрек по отношение на правилното упражнение всеки ден и въпреки това да не отслабва. Стресът може да е основният виновник за това. Стресът може да ви накара да се чувствате уморени и неспособни да изпълнявате някои напрегнати упражнения. Вашето тяло може да не реагира правилно на вашата диета и режим на упражнения, когато сте под стрес.

По-нататък Люк добавя, че яденето на всеки 2-3 часа, без да пропускате закуска или тежки тренировки, няма непременно да даде тласък на метаболизма ви. "Те са по-скоро вредни, отколкото полезни, когато става въпрос за метаболизъм и загуба на тегло. Имаме нужда от промяна на парадигмата, за да отслабнем по правилния начин и това е НАЧАЛО НА ЖИВОТ", подчертава той.

(Люк Коутиньо, треньор по холистичен начин на живот - интегративна медицина)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.