Запознайте се с Кейти Фостър (СЛИМКАТИЕ) а SparkPeople член, който поддържа загуба на тегло от 115 килограма в продължение на две години! Разберете тайните й за успех тук.

свали килограма

На колко години си?: 30

От колко време сте член на SparkPeople? Как намери SparkPeople ?: Член съм от 2007 г., но започнах активно да използвам сайта през 2009 г. Намерих SparkPeople, когато направих търсене в Google за истории за успех при отслабване.

Коя е любимата ви функция на SparkPeople ?: Обичам калкулатора на рецепти. В началото на отслабването си въведох всичките си рецепти и след това ги запазих, за да ги използвам за по-късно. Винаги, когато приготвях вечеря, просто трябваше да я търся и информацията за храненето беше точно пред мен. Това спести много време!

Колко тегло сте загубили ?: Първоначално загубих 125 килограма, но от две години поддържам загуба от 110-115 килограма.

Колко време отне загубата на тегло ?: Отне 16 месеца, за да отслабнете 125 килограма.

Кой беше вашият момент на крушка, който ви накара да решите да отслабнете ?: Синът ми Ной, който по това време беше на 5 години, се учеше да кара двуколесно колело. Имаше нужда от някой, който да тича нагоре и надолу по улицата, заедно с мотора си. Опитах, но физически не успях да се справя. Почувствах се като най-лошата майка някога и сестра ми трябваше да поеме мястото за мен. Заклех се да отслабна, така че когато дойде ред на по-малкия ми син Ели да учи, аз бях тази, която ще го науча. (И аз го направих!)

Кое беше най-голямото ви препятствие, докато се опитвахте да отслабнете ?: Най-голямата ми пречка беше да се справя с мнението на другите за това, което правя. Всички сякаш искаха да ми кажат как трябва или не трябва да се храня, така че просто трябваше да направя това, което знаех, че е подходящо за тялото ми. Трудно беше по празници и партита, когато всички непрекъснато ми казваха, че „само една хапка“ няма да навреди.

Как изглежда вашият седмичен график на упражненията ?:

В зависимост от това дали тренирам за състезание, обикновено бягам 3-4 пъти седмично (някъде от 3 до 10 мили всеки път). Също така наскоро започнах да правя някои леки силови тренировки между дните си на бягане.

Кой е вашият любим начин за упражнения ?: Пристрастен съм към бягането! Наистина не го обичам, докато го правя, но тялото ми се чувства невероятно, когато свърша. Обичам, когато мускулите ми се чувстват уморени и използвани!

Предстоят ли ви лични фитнес цели ?: В момента тренирам за втория си пълен маратон! Надявам се също да избягам полумаратон за по-малко от два часа и 5K за по-малко от 26 минути. и двете са цели, които имам отдавна.

Как изглежда типичният хранителен ден за вас? Как се сравнява това с начина, по който сте се хранили преди вашата трансформация ?: За закуска обикновено хапвам овесени ядки - обожавам овесени ядки с кокос, сушени боровинки и банан. Обядът може да бъде домашна супа от леща или бъркани яйца с картофи и сирене. Любима вечеря е домашната пица - правя пълнозърнеста кора и я заливам със сос за пица, прясна моцарела, фета и зелени чушки. За закуски обичам да препичам с ядково масло. И винаги имам десерт - обикновено брауни, бисквитка или сладолед. Преди да отслабна, пропусках закуската или просто пиех огромно кафе, заредено със сметана и захар. Обядът беше гигантска купа с паста или ризото, а вечерята - пица с дълбоки ястия с пеперони и бекон. Лека закуска би била пинта супер-премиум сладолед.

Коя е любимата ви здравословна храна ?: Обичам ядките и ореховите масла! Естественото фъстъчено масло е може би най-любимото ми и го ям всеки ден.

Коя е любимата ви храна за лечение ?: Шоколадова бисквитка, покрита с маслена крема. Запазвам това за дни, когато правя наистина дълги писти!

Кой е най-голямото ви вдъхновение ?: Не бих казал, че някой човек ме вдъхновява. Вдъхновявам се всеки път, когато мога да отида да тичам или да играя с децата си, или дори да се наведа и да завържа обувките си, без да се налага да задържам дъха си. Малките неща в живота, които са станали толкова по-лесни, ме вдъхновяват.

Имате ли лична мантра/поговорка/цитат, с който живеете и който бихте искали да споделите ?: „Не правете промени, с които не сте готови да живеете вечно.“ Живея с това! Единствените промени, които направих, са тези, които знам, че мога да правя (и нямам нищо против да правя) до края на живота си.

Вдъхновява ли ви Кейти? Какви нейни здравословни промени можете да включите в собственото си пътуване за отслабване?

* Резултатите от загуба на тегло ще варират от човек на човек. Никой индивидуален резултат не трябва да се разглежда като типичен резултат от спазването на програмата SparkPeople.