13 януари 2019 г. 0 коментара

излекувах

От Кали Кушнер

Днес съм тук, за да разговарям с вас за това как диетата може да повлияе на кожата ви и как диетата с ниско гликемично ниво може да излекува акнето. Очевидно винаги има това и каквито и да е глупости, че хората са като вас, вие сте това, което ядете. Не знам, чувствам се, че понякога това може да е вярно до известна степен, храна за няколко долара или нещо такова, но можете да ядете най-чисто и пак да имате акне. Можете да ядете най-лошото и пак да имате акне. Понякога хората не мислят като чипс и сода или шоколади и пица. Знаеш какво имам предвид?

Всъщност има специфична диета, специфичен начин на живот и една от най-добрите диети за акне е ниският ГИ или широко известен като диета с ниско възпаление. Този тип диети са изключително важни и наистина могат да помогнат на кожата и живота ви.

Причината, поради която това се смята за най-добрата диета за акне, е, че се фокусира върху намаляването на възпалението, тъй като храните с висок гликемичен индекс могат да доведат до повишено възпаление. Гликемичният индекс основно измерва гликемичния товар на храната или как храната ще повлияе на нивото на кръвната Ви захар. Ако има по-висок гликемичен индекс, като 70 или повече, ще има по-голям удар върху нивото на кръвната захар и ще доведе до скок в инсулина. Скокът във вашия инсулин също ще доведе до скок на всичките ви хормони и скок на възпалението. Причината, че не е нещо добро, че е толкова зле, е, че хормоните ви полудяват и когато инсулинът ви полудява, а възпалението ви полудява и страдащите от акне вече имат по-силно възпаление, просто е твърде много за да се справи тялото ви и така излиза под формата на кистозно акне.

Кои са ВИСОКИ ГЛИЦЕМИЧНИ ХРАНИТЕЛНИ ПРЕДМЕТИ

Хранителните продукти с висока гликемия са неща, които наистина нямат никаква хранителна стойност за тях. Това ще бъдат неща като бял хляб, бели тестени изделия, захар, сладки напитки, основно помислете за всички рафинирани въглехидрати и те ще имат висок ГИ.

Не бих казал да избягвам всички въглехидрати, защото определено мисля, че, знаете ли, имаме нужда от въглехидрати. „Защото някои хора са кето и не ядат въглехидрати, но чувствам, че се нуждаем от пълнозърнести храни и добри неща като това, така че тези пълнозърнести храни имат по-нисък гликемичен товар.

Високият гликемичен растеж ще доведе до всичко и ще направи така, че тялото ви да е толкова възпалено и да излезе под формата на кистозно акне. Това се случва, защото тялото ви не може да се справи. С течение на времето тялото ви ще съхранява излишния инсулин, който произвежда, тъй като нивата на инсулин продължават да скачат и тялото ви не може да се справи с това. Така че инсулинът, в който се съхранява, също може да излезе по този начин, който е просто луд. Ако се замислите, има смисъл и забелязах огромна разлика, тъй като вече наистина не ям рафинирани въглехидрати.

Ако имате някой от тези симптоми, ако сте уморени, след като ги изядете, ако сте болни, след като ги изядете, ако имате чувството, че се нуждаете от незабавна дрямка, вероятно това ще повиши нивото на кръвната Ви захар наистина високо и след това ще го отпадне. Така че внимавайте за такива неща. „Защото знам, че има огромна разлика, когато преставам да ги ям.

Каква е диетата с нисък ГИ

Диетата с нисък GI ще бъде обратното на това. Така че ще избягвате всички въглехидрати и това е, което помага на акнето, диетата с нисък ГИ помага на акнето, известна също като диета с ниско възпаление.

Така че вие ​​ще се храните като без рафинирани въглехидрати, без преработен хляб, захар или нещо, което ще повиши инсулина ви. Всичко, което ще повиши нивото на кръвната Ви захар и което също ще повиши възпалителния хормон, IGF1. които, както знаете, страдащите от акне вече имат по-високо ниво на IGF1 в системата си.

Ето защо не можем да ядем едни и същи неща, защото вече имаме тези по-високи нива на възпалителни хормони в тялото си. Диетата с нисък GI би била яденето на неща, които имат по-ниска GI скала. Ниска скала на GI ще бъде номер 55 или по-малко. Средният е 56-69, а високият ще бъде 70 или повече, както казах по-рано.

Очевидно са по-ниските GI елементи, без рафинирани въглехидрати, всички меса, макар че не бих ял цялото месо. Опитайте се да ядете възможно най-добре органично и възможно най-добре, ако ще ядете месо. Това не е въглехидрати. Това не оказва влияние върху кръвната Ви захар. Има плодове и зеленчуци с нисък ГИ. Някои плодове всъщност могат да предизвикат акне, защото са с висок GI. Например знам, че бананът има съдържание на захар от 19 грама и мисля, че препоръчителното ви дневно количество е като 20 нещо, така че да, знам, че това е лудост, тъй като знаете, че плодовете и зеленчуците са полезни за вас, но има по-висок ГИ като картофи, защото е супер нишесте.

Повечето зеленчуци ще бъдат с по-нисък ГИ. Те ще бъдат с по-нисък ГИ в по-голямата си част. Така че знаете ли, тъмнолистни зеленчуци, карфиол и млечни продукти, но не бих помислил да ям млечни продукти, само защото това също причинява възпаление. В него има хормон IGF1. Всъщност е в млечните продукти и във вас, но може да го увеличи още повече.

Това не са глупости. Забелязах драматично подобрение в кожата си. Вече не получавам голямата киста, откакто спрях да ям рафинирани въглехидрати, захар и всичко, което е с висок ГИ, наистина се опитвам да ги избегна. Може да звучи объркващо. Има много графики онлайн, които могат да ви помогнат, и има почти основни категории като ядки, боб, неща като това ще бъдат с нисък ГИ. Отново, както казах, месо, добри мазнини като авокадо и масла и всички тези неща. Нещата, за които не бихте помислили, че са добри за вас, но имат добър вкус, вероятно ще бъдат с нисък ГИ.

Това не е просто свинско миене или нещо подобно. Направени са куп проучвания. Проучване, направено през 2007 г., показа, че когато контролирана група страдащи от акне срещу друга група страдащи от акне, са готови за плацебо. Плацебо е, когато се хранят абсолютно по същия начин, но контролираната група е била поставена на диета с нисък ГИ. Когато контролираната група се постави на диета с нисък GI, имаше, мисля, 25% намаление на пъпките, което е доста налудничаво, защото имаше само 8 седмици и дори не беше толкова дълго. Това просто показва, че вътрешното възпаление може да се прояви под формата на допълнително повече възпаление.

Просто мисля, че е лудост, че не се говори повече за това, особено с интернет и други неща. Просто чувствам, че трябва да има повече информация за него.

Освен високо гликемично и ниско гликемично, има и нещо, наречено гликемично натоварване. Този има по-малък плъзгащ се мащаб и той отчита размерите на порциите. Когато те се вземат предвид с храната, обикновено, ако правите това, можете да ядете неща, които не бихте яли. Чувствам, че просто минавам през обикновения ГИ. като строго число от 1 до 100 скала. Така че гликемичният индекс е 1-100, докато гликемичният товар има по-скоро скала за размер, тъй като взема предвид размера на порцията.

Така че, ако имате една четвърт от поничка, при гликемичен товар, но това вероятно няма да повлияе толкова много на кръвната Ви захар, но ако ще вземете гликемичния индекс, няма да има понички. Така че наистина зависи само с кой бихте отишли. Кой предлага най-голяма гъвкавост за вас. Определено се опитах просто да направя гликемичен индекс, защото трябва да бъда строг със себе си. Просто падам точно от вагона.

Това е! Уверете се, че коментирате тази статия и се надяваме, че сте научили нещо. Може би сте разбрали: „Хей, ям много рафинирани въглехидрати и също излизам. Така че може би ще намаля въглехидратите и ще видя какво ще се случи ”или може би няма. Но независимо от това, което сте избрали, поне сега знаете, че има пряка връзка между ниския GI (диета с ниско възпаление) и изчистването на акнето. Така че, това е страхотно!