Имаме 20 причини да извадим вафелниците - и те няма да възпрепятстват вашите здравни цели. Тези здравословни рецепти за вафли има нещо за всеки, от кето диети до онези, които просто търсят сладка закуска.

яжте

Независимо дали ги обличате или обличате, топката е изцяло във вашия двор. А за повече рецепти за закуска вижте тези 50 рецепти за здравословни овесени ядки за една нощ.

Протеинови вафли

Защо да добавяте протеин на прах към смути, когато можете да го добавите към вафлено тесто? Тези опаковани с протеини вафли са идеалният начин да започнете деня си.

Вземете нашата рецепта за протеинови вафли.

Пикантни вафли с шунка и яйце

Ако не сте използвали вафли като средство за доставка на шунка и яйца, защо не? След като изпробвате тази рецепта, ще станете конвертор.

Вземете нашата рецепта за пикантни вафли с шунка и яйце.

Пикантни вафли от пащърнак

Тази рецепта, подходяща за Whole30, е идеална за всеки, който предпочита солените вкусове пред сладките. Освен това ще добавите неочаквано вегетарианско меню към храната си.

Вземете нашата рецепта за солени вафли от пащърнак.

Кето вафли

Ще ви разкрием една тайна: Тези вафли са направени от сирене. Да, сирене! Няма да искате да ги смачкате със сироп, но ще ви хареса хрупкава доброта.

Вземете нашата рецепта за кето вафли.

Пикантни вафлени кафяви кафяви кафяви

Добре, значи това не са технически вафли. Но те са направени във вафлена ютия и са идеалното допълнение към вашия спред за закуска.

Ягодови тестени вафли

Пропуснете хранителния сладкиш с хранителни кухини и вместо това разбийте партида пълнозърнести вафли. Освен че е пълноценно завъртане на десерта, този сладкиш съдържа царя на суперхрани. От взривяване на плодове, ограничаване на апетита, изграждане на чиста мускулатура и насърчаване на функционирането на органа до борба с инфекцията, кокосовото масло поема тортата.

Вземете рецептата от Well Plated.

Боровинки оранжеви вафли

Боровинките и портокалът са неочакван вкус, който работи. Преместете се, палачинки с лимон-рикота!

Вземете рецептата от Lemon Tree Dwelling.

Сладки картофи и лук кафяви вафли

Бяхте ни на „кафяв сладък картоф“. Независимо дали спазвате палео диетата, ядете ли без глутен или просто търсите начин да оживите закуската, тези "вафли" са всичко.

Вземете рецептата от Foraged Dish.

Тиквени вафлени сандвичи

Въпреки общоприетото мнение, млечните продукти с ниско съдържание на мазнини не са начинът, по който трябва да се върви. Включването на млечни продукти като бри в тази рецепта е част от балансираната диета.

Вземете рецептата от Go Go Go Gourmet.

Ден на благодарността Брънч вафли с пържено яйце подправка

Знаем, че Денят на благодарността е бил през ноември, но това не означава, че вкусовите ни рецептори не жадуват за фиксирането му, особено когато вафли и яйца се хвърлят в сместа.

Вземете рецептата от Climbing Grier Mountain.

Тиквени вафли

Тези пълни с вкус вафли ще потиснат апетита ви, ще ви дадат по-сияен тен и ще ви помогнат да останете верни на тренировъчния си план. Това е всичко благодарение на ползите за здравето от тиква!

Вземете рецептата от Averie Cooks.

Пикантни вафли от чубрица от пащърнак

Пащърнакът и лукът може да не са в списъка ви с вафлени съставки, но трябва да бъдат! Тази пикантна рецепта ще ви накара да преосмислите какво може да бъде вафлата.

Вземете рецептата от Inspiralized.

Гръцки вафли с кисело мляко

Благодарете на гръцките богове за тези нискокалорични вафли с ниско съдържание на мазнини. Белите неща са пълни със засищащ протеин, укрепващ костите калций и здравословни чревни пробиотици, за които е доказано, че подобряват когнитивната функция и спират подуването на корема.

Вземете рецептата от Creme de la Crumb.

Вафли Oreo

Обсебен от орео и вафли? Хранителните богове най-накрая отговориха на вашите молитви с тази. Вземете вилица и се насладете на вкусовите си рецептори (но я запазете на една порция). За да намалите броя на мазнините и захарта, изберете две Oreos с намалено съдържание на мазнини на порция.

Вземете рецептата от гурме кухнята на Poor Man.

Лимонови елда вафли

Тези вафли съдържат един от най-добрите растителни източници на омега-3 мастни киселини, които се борят с възпалението и упоритите коремни мазнини. Уникалният баланс на семена от чиа, съдържащ протеини, мазнини и фибри, ви дава дълготрайна енергия. Още по-добре, те абсорбират вода, разширявайки до 10 пъти теглото си в течност, помагайки ви да се чувствате сити и заредени с гориво.

Вземете рецептата от The Healthy Maven.

Пилешки вафли Nachos

Пърженото пиле и вафлите е южна основна храна. Хвърлете сирене в сместа и навлизате в опасна територия. Въпреки това, само с 292 калории и 13,7 грама протеин за изграждане на мускули, тази рецепта едва ли ще се размине.

Вземете рецептата от Real Food By Dad.

Вафли от тиквички

Търсите начин да включите повече зеленчуци в диетата на вашето дете (или вашата собствена)? Въпреки външния вид, в тези вафли има скрити тиквички. Зелената тиква с ниско съдържание на кал е пълна с фибри, които разбиват глада, и може да се похвали с повече калий, понижаващ кръвното налягане, отколкото банан!

Вземете рецептата от Gimme Some Oven.

Покрити с шоколад вафлени хапки

Според проучване, публикувано в Journal of Proteome Research, яденето на малки количества шоколад всеки ден може да ви помогне да се успокоите и да постигнете своите здравни цели. И какъв по-добър начин да добавите малко шоколад към живота си, отколкото с тези вафлени хапки, покрити с шоколад?

Вземете рецептата от Sassy Kitchen.

Петминутни вафли за брауни

Спестете приблизително 200 калории, 10 грама мазнини и 25 грама въглехидрати, когато отделите пет минути, за да направите тези вафлени сладкиши, вместо да спирате в Panera.

Вземете рецептата от Just A Taste.

Вафли от сирене карфиол

Карфиолът е едно универсално вегетарианско месо, което предлага всичко от кори за пица, ориз и картофи до вафли. И с основателна причина; карфиолът е с ниско съдържание на въглехидрати, разпилява се с витамин С и В и абсорбира всички вкусове, с които е комбиниран. С хранителен профил като този, тази безглутенова рецепта се вписва във всяка диета.

Вземете рецептата от Food Lust People Love.

Червени кадифени вафли

Всичко от червено кадифе е божествено, особено когато може да се консумира на закуска. Най-добрата част: Тези вафли са достатъчно невинни, за да се впишат в деня ви, без да разширяват талията ви.

Вземете рецептата от Tasty Kitchen.

Фъстъчено масло Мед Банан Сандвичи за вафли

Комбинацията от PB и банан е мач, направен в рая. И включването на повече здравословни мазнини във вашата диета също има много ползи за здравето.

Вземете рецептата от Mom On Time Out.

Картофени вафлени яйца флорентински

Пикантна и питателна, тази флорентинска рецепта за яйца ще ви засити, без да ви запълни. Освен това е вкусно.

Вземете рецептата от Eats Well with Others.

Вафли с торта от моркови

Пропуснете тортата и закусете за десерт с тази вкусна рецепта за вафли.

Вземете рецептата от The Healthy Maven.

Вафли с кокосово кисело мляко

Тези вафли са веган и не съдържат глутен, но никога не бихте разбрали от това колко са вкусни.

Вземете рецептата от Minimalist Baker.

И за повече начини да започнете почивния си ден правилно, не пропускайте тези 30 одобрени от диетолога идеи за здравословна закуска.