започвайки
Ако имате допълнително тегло върху тялото си, знам едно нещо със сигурност:

Хранили сте се повече, отколкото тялото ви се нуждае.

Защо правиш това?

За много от нас, след години на диети и опити да отслабнем, сме се научили как да пренебрегваме естествените си сигнали за глад.

Храним се, когато искаме храна, дори и телата ни да не я.

Храним се, когато сме уморени, ядосани, тъжни, отегчени или самотни.

Дори когато телата ни са доволни.

За да отслабнем и да се отървем от целия проблем с теглото, трябва да направим нещо революционно и да се свържем отново с телата си.

Вслушайте се в ясните сигнали за глад.

И чуйте кога ни е достатъчно.

Но дори да се опитваме да направим това, за да се свържем отново, получаваме смесени сигнали от останалия свят.

Разглеждаме размера на порцията в ресторанта и си казваме, че това ни е сервирано, така че това трябва да ядем.

Слушаме хората да коментират колко малко ядем.

И когато сме с приятели, сме шокирани колко малко ядем в сравнение с тези около нас.

Започваме да се паникьосваме.

Би трябвало да ям повече!

Не искам да гладувам!

В крайна сметка не съм от онези екстремисти, които искат да тежат 102 килограма.

И така, какво правим?

Как да примирим желанието си да почитаме сигналите на тялото си и да не се оставим да бъдем разклатени от целия шум, който чуваме около нас?

Започваме от нулата.

Спираме да разглеждаме какво е „сервиране“.

Не ни интересува колко ядат приятелите ни.

Спираме да слушаме как хората ни примамват да ядем повече.

И ние вярваме, че телата ни ще ни кажат колко да ядем.

Когато клиентите ми се научат да ядат от глад и спират, когато вече не са гладни, те са шокирани да видят колко малко храна е необходимо, за да ги задоволи.

Те са шокирани, когато сравняват това количество с това, което са свикнали да ядат.

И когато сравнят това количество с това, което всички останали ядат.

Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да започнете от нулата.

Слушайте само онзи малък глас във вас, който ви казва кога да започнете да ядете и кога да спрете.

Това е единственото нещо, от значение за вас и вашето тяло и вашето пътуване, за да отслабнете.