Научете как хормоните влияят на загубата на тегло и дали те са причината да сте ударили плато и кантарът няма да помръдне, независимо какво правите.

Работите върху свалянето на още десет килограма или така, но тялото ви изглежда е ударило голямо плато. Изглежда, че никакви упражнения, диети или здравословни ястия не работят.

Внезапното намаляване на загубата на тегло може да няма нищо общо с вашите усилия. В действителност може да има всичко общо с хормоните на тялото ви.

Чакай малко. Какво общо имат хормоните със загубата на тегло?

Хормоните контролират много функции в телата ни, от имунитет до поведение. Как мислим, действаме, оставаме мотивирани и дори как функционират нашите вътрешни процеси, всичко се свежда до добрите стари хормони.

И да, те имат контрол върху нашата загуба на тегло.

Ако имате проблеми с отслабването, може да попитате Вашия лекар, за да изключите възможен проблем с хормоните. Не се притеснявайте - възможно е да възстановите тялото си и да върнете тези упорити хормони в релси.

Какво правят хормоните на нашите тела?

Хормоните са малки контролни звена на нашите тела. Мислете за тях като за малки доставчици, които изпращат важни съобщения до всяка област на нашите тела.

Те контролират нашите емоции, казват ни кога да растеме, усилват имунната система, когато е необходимо, и помагат за развитието на нашите телесни системи. Те дори координират информацията между системите, за да се уверят, че всичко функционира правилно.

Но не всички клетки се повлияват от всеки хормон. Според PBS хормоните взаимодействат само с клетките, които имат рецептори за тях.

Това е нещо като магнит. Ако ги съберете по правилния начин, те се привличат взаимно; ако се опитате да промените позицията на единия, те се отблъскват.

Какво причинява хормонален дисбаланс?

Ендокринните разрушители са химикали, които могат да повлияят на естествения цикъл на хормоните. Тези подли момчета могат да се преструват, че са рецептор за хормон или изобщо да блокират хормоналния път.

Резултатите са непосилни телесни системи и хормонален дисбаланс.

Хормонален дисбаланс може да възникне и от нездравословен начин на живот, като лоша диета или липса на активност. Разбира се, естествените промени в тялото, които се случват с остаряването, като менопаузата, също могат да бъдат виновници.

Как хормоните влияят на отслабването

Хормоните очевидно имат много контрол над телата ни. За съжаление те също имат силата да възпрепятстват загубата на тегло, след като бъдат изхвърлени от курса.

Хормоните контролират всичко, което води до загуба на тегло: количеството мускули, които набирате, колко енергични се чувствате и метаболизма ви, например.

Ако не отслабвате, може да имате хормонален дисбаланс, който засяга един или повече от тези телесни процеси.

Вземете например, инсулин. Тис хормонът е един от най-важните за поддържане на метаболизма ви в релси.

Ако тялото ви има инсулинов дисбаланс, което се случва с тези с диабет, тялото ви може да загуби енергия, да наддаде на тегло, да има проблеми с разграждането на храната и да повиши кръвната захар.

влияят

Може да забележите, че когато се стресирате, по-трудно отслабвате. Защо?

Стресът може да потисне ефективните хормони за отслабване и да сигнализира за не особено здравословни хормони да започнат да работят.

Вашите хормони могат дори да предизвикат нездравословни навици на закуска и липса на енергия, която ви пречи да тренирате.

Други хормонални баланси, които могат да причинят няколко фактора, също могат да бъдат виновни. Изследване на Rutgers показа, че когато някои хормони са депресирани при лабораторни мишки, те ядат храни с високо съдържание на мазнини и по-големи порции от обикновено (1).

Хормони за повишаване на теглото за гледане

Някои хормони са наречени „хормони за наддаване на тегло“ поради способността им да допринасят за наддаване на тегло, когато са свръхактивни. Ето няколко важни хормона за наддаване на тегло:

1. Обратен T3

Марк Хайман обяснява, че Reverse T3 е често хормонът, който пречи на щитовидната жлеза да работи правилно, което води до хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът е една от водещите причини за наддаване на тегло, особено при жените.

Обратният Т3 може да стане активен, когато „нормалният“ хормон, Т4, се повлияе от хроничен стрес, нездравословна диета, хронична злоупотреба с алкохол или наркотици или други значителни промени в тялото ви.

2. Кортизол

Това е друг хормон, който става прекалено активен от високи нива на стрес или предизвикателства за психичното здраве.

Кортизолът е отговорен за повишен апетит, малко енергия и дори загуба на мускулна маса. Загубата на тегло може да пострада драстично от повишените нива на кортизол.

3. Естроген

Да, дами. Имаме много естествено срещащи се естроген това ни прави жени.

За съжаление естрогенът също е една от водещите причини за наддаване на тегло.

След това естрогенът кара повече мазнини да седят около корема, което затруднява отслабването. Може също да загубите мускулна маса и да напълнеете около областта на тазобедрената става.

Как да балансирате хормоните си, за да насърчите отслабването

И така, какво можете да направите, за да се борите с шантавите хормони и да върнете загубата на тегло в релси?

Можете да нулирате тялото си, за да възстановите здравословните нива на хормоните и не винаги е необходимо посещение на лекар.

Нулирането на тялото ви е свързано с достигане на здравословни нива на хормони за наддаване на тегло, като ги противодействате с хормони за отслабване. Ето как да го направите:

1. Отстраняване на стреса.

Първи неща първо, трябва намерете начини да се отпуснете. Стресът е причина номер едно за хормонален дисбаланс и може да не осъзнаете въздействието, което има върху загубата на тегло, докато не се окажете с 20 килограма по-тежки.

Направете време за себе си през целия ден, независимо дали става дума за бърза 10-минутна разходка в обедната почивка или дълга баня след работа. Вие сте важен фактор за вашия успех при отслабване.

2. Спи добре.

Едно проучване, публикувано в Journal of Applied Physiology, показва, че хроничната загуба на сън води до повишено производство на инсулин и други фактори, които нарушават метаболизма (2).

Внимавайте за приема на кофеин през целия ден и особено преди лягане. Поне два или три часа преди да затворите очите, изрежете кафе, сода, чай и шоколад, всички от които съдържат кофеин.

3. Детокс от въглехидрати, временно.

Вашата диета може да бъде основен виновник за способността ви да отслабвате, дори ако ядете здравословни храни.

Плодовете например увеличават производството на лептин.

Лептинът трябва да сигнализира на мозъка ви, когато сте сити, но увеличените количества на хормона намаляват неговата ефективност, което може да доведе до преяждане.

Твърде много въглехидрати, особено рафинирани и преработени (помислете за пакетирани храни, хляб, захар и др.), В системата за продължителен период от време може да ви накара да станете устойчиви на инсулин .

Накратко, когато сте по-скоро инсулиноустойчиви чувствителен към инсулин, тялото ви вече не може да обработва ефективно хранителните вещества. Добра храна и лоша храна ... тялото ви вече не може наистина да различава.

За да поправите това, трябва да извършите пълна детоксикация от въглехидрати за определен период от време, докато хормоните ви получат шанс да се рестартират, отново станете чувствителни към инсулин и отново можете правилно да обработвате храни и да отслабвате.

Това е НАЙ-голямата концепция зад популярната ни програма за бързо отслабване, 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини. Започва с a пълна детоксикация на въглехидрати което кара нашите клиенти да отслабнете с 7-10 килограма през първата си СЕДМИЦА от диетата!

Повечето от нашите клиенти са над 200 кг и се борят да намерят програма за отслабване, с която всъщност да се придържат, за да получат дългосрочни резултати. Освен отслабването, програмата ви учи как да изградите здравословни навици, които да ви помогнат не само да отслабнете, но и да го предпазите!

The 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини може да се повтори в многократни „рундове“, ако имате повече килограми, за да загубите, и повечето от нашите клиенти са го превърнали в своя начин на живот и твърдят, че „Просто сега се хранят.“

Ако сте готови да направите положителна промяна в диетата си и да се потопите във ВАШЕТО предизвикателство днес, кликнете тук, за да започнете!

Ако харесате тази статия за това как хормоните влияят на отслабването, моля не се колебайте да ни оставите коментар по-долу или да ни зададете въпроси, които може да имате!