намалят

Пикочната киселина е естествен отпадъчен продукт от храносмилането на храни, които съдържат пурини. Пурините се намират във високи нива в някои храни като:

  • някои видове месо
  • сардини
  • сушен боб
  • Бира

Пурините също се образуват и разграждат в тялото ви.

Обикновено тялото ви филтрира пикочната киселина през бъбреците и в урината. Ако консумирате твърде много пурин в диетата си или ако тялото ви не може да се отърве от този страничен продукт достатъчно бързо, пикочната киселина може да се натрупа в кръвта ви.

Високото ниво на пикочна киселина е известно като хиперурикемия. Това може да доведе до заболяване, наречено подагра, което причинява болезнени стави, които натрупват уратни кристали. Също така може да направи кръвта и урината ви твърде кисели.

Пикочната киселина може да се събира в тялото ви по много причини. Някои от тях са:

  • диета
  • генетика
  • затлъстяване или наднормено тегло
  • стрес

Някои здравословни нарушения също могат да доведат до високи нива на пикочна киселина:

  • заболяване на бъбреците
  • захарен диабет
  • хипотиреоидизъм
  • някои видове рак или химиотерапия
  • псориазис

Прочетете, за да научите как можете естествено да понижите нивата на пикочна киселина в тялото си.

Можете да ограничите източника на пикочна киселина във вашата диета. Богатите на пурини храни включват някои видове месо, морски дарове и зеленчуци. Всички тези храни отделят пикочна киселина, когато се усвоят.

Избягвайте или намалете приема на храни като:

  • месо от органи
  • свинско
  • пуйка
  • риба и миди
  • миди
  • овнешко
  • телешко
  • карфиол
  • зелен грах
  • сушен боб
  • гъби

Захарни храни

Докато пикочната киселина обикновено е свързана с храни, богати на протеини, последните проучвания показват, че захарта също може да бъде потенциална причина. Добавените захари към храната включват трапезна захар, царевичен сироп и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Захарната фруктоза е основен вид проста захар в преработените и рафинирани храни. Изследователите са установили, че по-специално този вид захар може да доведе до високи нива на пикочна киселина.

Проверете етикетите на храните за добавени захари. Яденето на повече пълноценни храни и по-малко рафинирани пакетирани храни също може да ви помогне да изрежете захарите, като същевременно ви позволява да приемате по-пълноценна диета.

Захарни напитки

Захарни напитки, сода и дори пресни плодови сокове са концентрирани с фруктоза и захар, съдържаща глюкоза.

Също така ще искате да имате предвид, че царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза съдържа комбинация от фруктоза и глюкоза, обикновено с 55 процента фруктоза и 42 процента глюкоза. Това е подобно на съотношението 50% фруктоза и 50% глюкоза в захарта на масата.

Фруктозата от рафинирана захар в сок или други храни се усвоява по-бързо от захарта от храни, които имат естествен грим, който трябва да се разгради в тялото ви. По-бързото усвояване на рафинираните захари повишава нивата на кръвната Ви захар, а също така води до по-големи количества пикочна киселина.

Заменете сладките напитки с филтрирана вода и богати на фибри смутита.

Пий повече вода

Пиенето на много течности помага на бъбреците да изхвърлят пикочната киселина по-бързо. Носете бутилка с вода през цялото време. Задайте аларма на всеки час, за да ви напомня да отпиете няколко глътки.