Как да живеем по-дълго: Портокаловият сок съдържа антиоксиданти, които могат да предпазят от сърдечни заболявания (Изображение: Getty Images)

мляко

КАК ДА живеем по-дълго: Диетата играе ключова роля в дългия и пълноценен живот. Доказано е, че някои напитки увеличават шансовете на човек да живее по-дълго. Ето три такива напитки

Свободни жени: Д-р Хилари обсъжда как да живеем по-дълго

Продължителността на живота до голяма степен се определя от избора на начин на живот, който хората правят в ежедневния си живот. Придържането към здравословна, балансирана диета може да предпази от смъртоносни усложнения, като сърдечни заболявания. Добре се разбира, че яденето на определени храни може да повиши дълголетието. Някои напитки също са свързани с по-дълъг живот.

Свързани статии

Мляко

Доказателствата сочат, че пиенето на мляко може да предотврати заплахата от развитие на животозастрашаващи усложнения.

Изследване, проведено от университетите в Рединг, Кардиф и Бристол, установи, че пиенето на мляко може да намали шансовете да умре от заболявания като коронарна болест на сърцето (ИБС) и инсулт с до 15-20 процента.

Прегледът анализира публикувани доказателства от 324 проучвания за консумация на мляко като предиктори на коронарна болест на сърцето (ИБС), инсулт и диабет. Данните за консумацията на мляко и рака се основават на неотдавнашния доклад на Световния фонд за изследване на рака. След това резултатите бяха сравнени със сегашната смъртност от тези заболявания.

Коментирайки констатациите, професор Иън Гивънс от Темата за хранителната верига и здравните изследвания на Университета на Рединг, който е съавтор на изследването, каза: „Въпреки че растежът и здравето на костите са от голямо значение за здравето и функцията, това е въздействието на млякото и консумацията на млечни продукти при хронични заболявания, които са от най-голямо значение за намалената заболеваемост и оцеляване. Нашият преглед даде възможност да се оцени като цяло дали увеличената консумация на мляко осигурява предимство за оцеляване или не. Ние вярваме, че го прави.

Портокалов сок

Портокаловият сок е свързан с множество ползи за здравето, включително защита срещу смъртоносни усложнения като сърдечни заболявания, рак и диабет.

Ползите за здравето отчасти се свеждат до факта, че портокаловият сок е богат курс на антиоксиданти. Както Mayo Clinic обясни: „Антиоксидантите са вещества, които могат да предпазят клетките ви от въздействието на свободните радикали - молекули, произведени, когато тялото ви разгражда храната или е изложено на тютюнев дим и радиация.

„Свободните радикали могат да играят роля при сърдечни заболявания, рак и други заболявания.“

Едно осемседмично проучване установи, че пиенето на 25 унции (750 мл) портокалов сок дневно повишава значително антиоксидантния статус.

Друго проучване повтаря тези констатации, съобщавайки, че пиенето на 20 унции (591 мл) портокалов сок дневно в продължение на 90 дни повишава общия антиоксидантен статус при 24 възрастни с висок холестерол и триглицериди.

Според Mayo Clinic, триглицеридите са вид мазнини (липиди), открити в кръвта на човек. Наличието на високо ниво на триглицериди в кръвта на човек може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Свързани статии

Да живееш по-дълго: Пиенето на кафе е свързано с по-нисък риск от заболеваемост (Изображение: Getty Images)

Да живееш по-дълго: Пиенето на мляко може да намали шансовете да умреш от заболявания като сърдечни заболявания (Изображение: Getty Images)

Кафе

Пиенето на кафе също може да удължи дълголетието. Това е заключението на мащабно проучване, публикувано в Annals of Internal Medicine.

Мултиетническото кохортно проучване, в което участват повече от 215 000 участници, установи, че пиенето на кафе е свързано с по-нисък риск от смърт поради сърдечни заболявания, рак, инсулт, диабет и респираторни и бъбречни заболявания за афро-американци, японци, американци, латиноамериканци и бели.

Хората, които консумират чаша кафе на ден, са с 12 процента по-малко склонни да умрат в сравнение с тези, които не пият кафе. Тази асоциация беше още по-силна за тези, които пиеха две до три чаши на ден - 18 процента намалява вероятността за смърт.

Налице е по-ниска смъртност, независимо от това дали хората пият редовно или безкофеиново кафе, което предполага, че асоциацията не е обвързана с кофеина, каза Вероника В. Сетиаван, водещ автор на изследването и доцент по превантивна медицина в Медицинското училище в Кек към USC.

Представяйки обяснение, Сетиаван каза: „Кафето съдържа много антиоксиданти и фенолни съединения, които играят важна роля в превенцията на рака.“

Той добави: „Въпреки че това проучване не показва причинно-следствена връзка или посочва какви химикали в кафето могат да имат този„ еликсирен ефект “, ясно е, че кафето може да бъде включено в здравословната диета и начин на живот.“