Ако сте следяли блога ми за всяко време, знаете, че съм малко фен на „Игра на тронове“. Бях разбит от сърце, когато сериалът приключи - нека не говорим за това КАК завърши ...

диета

Но има едно нещо, което направи шоуто и това е съмнителен завършек, толкова невероятен. Актьорите! Една от любимите ми (до Емилия Кларк) е Софи Търнър, нашата прекрасна Санса Старк. От края на GOT, Софи се омъжи, уби го като Dark Phoenix и остава заета и активна.

И когато изпълнявате толкова сериозна роля като Кралицата на Север и Джийн Грей, трябва да останете активни. Ето как Софи успя да направи прехода от кралица към супергерой толкова успешно.

ДИЕТА НА СОФИ ТЪРНЪР

Софи не винаги е имала правилния диетичен план. Всъщност тя имаше много лоши отношения с храната и не яде достатъчно, за да даде на тялото си хранителните вещества, необходими за процъфтяването.

Това доведе до сериозна и нездравословна загуба на тегло, което всъщност я накара да загуби менструацията си за цяла година. Тя сподели своята история и отбеляза, че поставя тялото и психическото си състояние на първо място.

Сега тя се придържа към предимно вдъхновена от палео диета. Това означава, че тя активно избягва преработените храни, свежда до минимум приема на въглехидрати и се грижи да опакова протеините с всяко хранене.

Публикация, споделена от Софи Търнър (@sophiet) на 29 март 2016 г. в 7:08 ч. PDT

КАКВО ЯДЕ СОФИ ЗА ЗАКУСКА

Преди да се заеме сериозно с диетата си, Софи не закусваше. Това често я караше да се чувства изтощена или уморена до средата на следобеда, но също така означаваше, че тялото й не получава гориво, необходимо за поддържане на начина на живот.

Тя започва почивния си ден с наситено с протеини смути.

Любимият й протеинов прах е Vega Vanilla, който е подсладен със стевия и се съчетава перфектно с всичко, което искате да добавите. Избраното смути на Софи използва лъжичка протеин на прах, супена лъжица масло от макадамия и половин банан. След това тя добавя чаша неподсладено бадемово мляко и го смесва.

Ако искате да го направите замразено лакомство, замразете банана и добавете няколко кубчета лед към бадемовото мляко. Можете дори да направите кубчета лед с бадемово мляко, ако искате да избегнете разреждането на вкуса.

СОФИ ОТИДЕТЕ НА ОБЯД

За обяд Софи поддържа нещата свежи. Тя обича да яде много здравословни мазнини и влакнести зеленчуци и те са изключително лесни за превръщане в салата.

Пресният спанак, карфиол, авокадо и постни протеини като пилешко, пуешко или сьомга са чудесни начини да направите пълнежа на салатата. Ядки като нарязани бадеми или кашу добавят протеин и хрупкавост, както и здравословна доза мазнини.

За превръзки комбинирайте екстра върджин зехтин и оцет, за да направите винегрет от нулата.

И КАКВО ЗА ВЕЧЕРЯТА

Вечеря, когато не снима или излиза със съпруга си Джо Джонас, тя прави всичко възможно, за да поддържа нещата чисти, здрави и прости.

Подобно на останалите ястия, тя се придържа към палео диетата и се опитва да включи добро количество постни протеини. Пиле на скара, печена риба и дори повторения на обяд са чудесни възможности. Всичко зависи от това колко време и усилия тя иска да вложи в храната.

Когато излиза, тя се опитва да яде същите видове храна, както би била у дома. Повечето ресторанти улесняват избора на някакъв вид протеини и зеленчуци и много ви позволяват да извадите страни с високо съдържание на въглехидрати като хляб и картофи за салати или други нисковъглехидратни опции.

Софи също винаги се опитва да се увери, че получава достатъчно вода. Хидратацията, особено когато работите толкова усилено, колкото Софи, е от ключово значение за поддържането на здравето и дори може да ви помогне да намалите желанието си за закуски.

РАБОТА НА СОФИ ТЪРНЪР

По време на „Игра на тронове“ Софи нямаше интензивна тренировъчна програма, но всичко се промени, след като я накараха да играе Джийн Грей!

За ролята си в Dark Phoenix тя трябваше да се напъне малко по-силно от нормалното. Тя започна да тренира по солиден час шест дни в седмицата (поне 1 час на ден). Този график продължи три месеца, но не може да се отрекат резултатите - тя изглеждаше невероятно!