здравословно
Поддържането на вашето здраве, когато имате диабет, е жизненоважно за осигуряване на най-добро качество на живот. Възможно е да живеете нормален, забавен и здравословен живот с диабет и да не му позволявате да диктува вашата рутина. Просто трябва да се научите на правилното управление на диабета, за да поемете контрола върху здравето си.

С напредването на възрастта е важно да предприемете стъпки за управление на диабета си в дългосрочен план, за да избегнете възникването на усложнения.

Съвети за здравословно управление на диабета

Правилното управление на диабета включва здравословно хранене, редовни физически упражнения, прием на лекарства и информиране за новите лечения. Стъпките за здравословен живот с диабет включват:

1) Избор на здравословна храна. Изборът какво да ядете, както и колко и кога ще ядете, е много важен при управлението на диабета. Здравословното хранене е важно за всички, дори за тези, които нямат диабет! Вашата чиния за вечеря трябва да включва много зеленчуци без скорбяла като броколи или зелен фасул или голяма салата, малко количество скорбялна храна като ориз или юфка и малко количество протеини. Не забравяйте да пиете много вода и малко мляко с ниско съдържание на мазнини за вашия витамин D. Опитайте се да избягвате да ядете преди лягане - това може да повиши кръвната Ви захар през нощта, докато спите.

2) Поддържайте здравословно тегло. Ако сте с наднормено тегло, свалянето на някои от тези излишни килограми помага при плана Ви за управление на диабета - дори загубата на 10 килограма може да помогне да се промени в цялостното Ви здравословно състояние.

3) Редовно упражнение. Препоръчително е да тренирате поне 30 минути пет дни от седмицата. Намерете упражнение, което ви харесва да правите, така че да не изглежда като скучна работа. Аеробните упражнения помагат да поддържате сърцето си силно, а дейности като ходене, плуване и дори градинарство увеличават сърдечния ритъм. Освен това добавете упражнения за сила, разтягане и баланс, за да ви поддържат крайници, да изграждат мускули и да ви помагат да останете стабилни на краката си.

4) Правилното управление на лекарствата. Вземете всички предписани лекарства според указанията, следвайки инструкциите на Вашия лекар, доколкото да ги приемате и правилната дозировка. Уверете се, че сте наясно с възможните лекарствени взаимодействия и поддържайте актуализиран списък на всичките си лекарства. Можете да използвате ежедневен органайзер за хапчета, за да сте сигурни, че приемате всичко необходимо, и да настроите аларма, която да ви напомня кога е време да вземете следващата си доза.

5) Редовни срещи с лекар. Поддържайте всички назначения на Вашия лекар и когато сте там, не забравяйте да обсъдите всички въпроси или притеснения, които може да имате, със здравен специалист. Вземете със себе си член на семейството, за да може да ви помогне да следите важните инструкции, които лекарят може да ви даде.

6) Поглезете се. Все още можете да включите някои лакомства във вашата диета, дори докато се храните здравословно. Научете как да правите някои вкусни десерти без захар, като закупите готварска книга за диабетици или търсите онлайн сладки, подходящи за диабетици. Позволяването на лечение от време на време ще ви помогне да останете на път със здравословния си начин на живот.

7) Да сте наясно с възможни усложнения. Знанието е сила, както се казва, и знанието за какви усложнения да следите ще ви помогне да разпознаете признаци, че нещо може да не е наред. Хората с диабет имат по-голям риск от усложнения като сърдечни заболявания, инсулт, проблеми с очите, заболявания на венците, проблеми с краката, кожни проблеми и дори депресия.

8) Търси подкрепа. Обърнете се към другите, които имат диабет, като се присъедините към група за подкрепа. Или споделете историята си с приятели и членове на семейството, които могат да ви помогнат да поддържате здравословния си начин на живот.

Промяната на някои от старите ви навици може да допринесе много за управлението на диабета. Знаейки как да водите здравословен начин на живот ще ви позволи да се насладите на живота си пълноценно.

За повече информация относно американските общности за възрастни, моля, посетете www.asccare.com.

Отказ от отговорност: Изявленията в този блог не са предназначени да диагностицират, лекуват, лекуват или предотвратяват някакви заболявания. Авторът по никакъв начин не гарантира или гарантира точността, пълнотата или полезността на дадено съобщение и не носи отговорност за съдържанието на което и да е съобщение. Винаги се консултирайте с личния си лекар за конкретни медицински съвети.