8 януари 2018 г. от Kiarra Lyles
Общоизвестно е, че протеинът е от съществено значение за тялото, особено за вашата коса, кожа и нокти. Протеинът е особено полезен за тези със застаряваща кожа. Според дерматолога д-р Джесика Ву, "Ако не ядете достатъчно протеини, лишавате кожата си от аминокиселините, които се превръщат в колаген (което прави кожата ви здрава) и еластична тъкан (което я прави еластична)." Ето един по-специално един протеин, който може да бъде вашата спасителна благодат, ако усетите стареене, отпусната кожа: Сьомга!
Сьомгата е единственият протеин, който трябва да ядете, ако имате отпусната кожа. Това е така, защото рибата е пълна с хранителни вещества, полезни за здравето на кожата като омега-3 мастни киселини, витамини B-12 и селен. Нека разгледаме тези хранителни вещества и минерали малко по-отблизо, нали?
Омега-3 мастните киселини са противовъзпалителни и поддържат кожата овлажнена и еластична. Според диетолога д-р Крис Кесер, "Консумирането на храни, богати на омега-3 мастни киселини, може да доведе до по-гладка, по-млада на вид кожа с видимо намаляване на възпалителните състояния на кожата като акне и псориазис."
Сьомгата е богата и на витамини B-12, които са жизненоважни за здравето на кожата ви. Според диетолога д-р Джош Екс, „витамин В-12 е от съществено значение за здравата кожа, коса и нокти, защото играе основна роля в клетъчното размножаване“.
И не можете да забравите за селена, минерал с мощни антиоксиданти. „Селенът е изключително жизненоважен минерал за човешкото тяло, тъй като повишава имунитета, участва в антиоксидантната активност, която защитава срещу увреждане и възпаление на свободните радикали“, казва д-р Акс.
Така че независимо дали е в багел и локс или в любимото ви суши руло, не забравяйте да добавите сьомга към вашата диета за здрава и младежка кожа!
- Най-здравословната диета според експертите средиземноморска диета - Чоухаунд
- Кето диетата 13 съвета, които винаги трябва да помните, според експерти - (Страница 2)
- Затегнете изпъкналата, увиснала кожа на краката си навреме за лятото Дейвид Родригес, д-р дерматолог
- Топ 10 на най-здравословните зеленчуци според експерти
- 7-те най-добри дегустационни протеинови блокчета според диетолог