почистване

Почистване на сок и отслабване

Соковете за почистване привличат хората с обещания да подобрят цялостното здраве и да помогнат на човек да отслабне бързо. Истината е, че суровият студено пресован сок помага на хората да отслабнат и чрез увеличаване на дневния прием на витамини и минерали помага за подобряване на здравето на човека. За съжаление много хора се подлагат на сок за почистване с нереалистични очаквания и остават разочаровани, след като приключат.

Би било невероятно, ако всичко, което трябва да направите, за да отслабнете и да го спрете, е да направите бързо почистване със сок. Пиенето на суров студено пресован сок не е дългосрочно решение за отслабване. Важно е да премахнете това. Студено пресованият сок обаче може да бъде мощен инструмент за отслабване и чудесен начин да започнете пътуването си за отслабване. Ето всичко, което трябва да знаете, за да поддържате резултатите от отслабването след почистване със сок.

Защо сокът почиства причинява отслабване?

Има два основни фактора, които допринасят за загубата на тегло по време на почистване със сок калориен дефицит и намалено подуване на корема .

Почистващите сокове обикновено са структурирани по начин, който ограничава броя на калориите, които някой приема в рамките на един ден. Обикновено здравият възрастен трябва да приема най-малко 2000 калории на ден, този брой може да се увеличи или намали, като се вземат предвид теглото, честотата на упражненията и възрастта.

Броят на калориите, които консумирате по време на почистване със сок, не се доближава до броя на калориите, които възрастният трябва да консумира ежедневно. Дефицитът от 3500 калории отнема 1 килограм загуба на тегло. Тридневното прочистване може да доведе до дефицит от 3000+ калории, така че не е необичайно да се види значителна загуба на тегло, особено при по-дълги прочиствания.

Важно е да се отбележи, че след определен период от време ограничението на калориите ще доведе до забавяне на метаболизма ви. Един от начините за борба с по-бавния метаболизъм е да сдвоите сока си с други храни. Яденето на поне едно хранене на сок за почистване ще помогне да се увеличи броят на калориите, които приемате всеки ден и ще помогне да поддържате метаболизма си последователен.

Друг фактор, който влияе върху загубата на тегло по време на соково прочистване е намалено тегло на водата . Въпреки че може да изглежда контраинтуитивно, почистването със сок води до загуба на по-голямата част от теглото на водата. Това може да бъде под формата на сплескан стомах, тъй като теглото на водата причинява подуване на корема.

Как да поддържаме резултатите от отслабването след почистване на сока

И диетата, и упражненията са необходими, за да поддържате здравословно тегло и да се уверите, че получавате препоръчителния прием на минерали и хранителни вещества. Трудно е да се уверите, че ежедневно приемате достатъчно здравословни храни в тялото си. Ето защо изцеждането на сокове е толкова привлекателна опция, което ви позволява удобно да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци.

Напълно възможно е да поддържате резултатите от почистването си със сок. Важно е да правите изследвания за най-добрите методи за поддържане на здраве и форма. Направихме част от работата вместо вас! Ето всичко, което трябва да знаете за поддържане на теглото след почистване на сока.

  • Упражнение - Американската сърдечна асоциация препоръчва поне 150 минути седмично умерена активност, която може да бъде разделена на 30 минути упражнения 5 пъти седмично. Това е най-добрият начин за поддържане на оптимално здраве. Има няколко различни вида упражнения, които могат да изпълнят изискването, това включва всичко от ходене до колоездене.
  • Диета - Мислете за тялото си като за добре смазана машина. За да работи правилно, телата ни трябва да бъдат подхранвани с здравословни храни, богати на хранителни вещества. Балансът между плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини при всяко хранене ще ви помогне да заредите тялото си след тренировки.
  • Суров студено пресован сок - Това, че почистването ви със сок е приключило, не означава, че не можете да продължите да го консумирате. Пиенето на чаша или две суров сок на ден като заместител на храната или в допълнение към храненията ви е чудесен начин да увеличите максимално приема на витамини и минерали.
  • Избягвайте солените храни - Яденето на преработени храни или храни с високо съдържание на сол ще увеличи количеството водно тегло, което държите. Твърде много сол може да повиши нивата на кръвното Ви налягане и да причини прекомерно подуване на корема.

Заключение

Почистването със сок е много ефективно средство, когато става въпрос за отслабване. Като намалите приема на калории и намалите подуването на корема, ще забележите отслабване много бързо. Най-добрият начин да поддържате резултатите си от загуба на тегло след почистване със сок е да сте сигурни, че можете да консумирате здравословни храни и да спортувате редовно. Започнете отслабването си днес, като опитате сок за почистване и поддържате резултатите.