LOVEBLUSH Публикации: 317
11/11/08 10:55 A

кардио

пилатес, кикбокс и елипса (опитайте отслабването, като зададете добър интервал) са всички добри начини да отслабнете горната половина на краката си. бягането подобрява краката ви като цяло. имам проблем с краката си, макар че също изглежда, че отслабвам в ГОРНАТА половина, но никога в долната!

МОТИВИРАН @ ПОСЛЕДНИ Мнения: 15 746
28.07.08 7:22 П

Тънките крака са резултат от ниско съдържание на мазнини в тялото, а не от някаква конкретна форма на упражнения.

Докато изгаряте калории и следите приема си, ще намалите телесните мазнини. Какъв тип упражнения всъщност няма значение, стига да го правите.

И що се отнася до това, вероятно има смисъл да изберете форма на упражнение, която всъщност ви харесва.

CANYONWREN SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (10,894)
Мнения: 219
28.07.08 6:56 П

Мисля, че трябва просто да се раздвижите и да оставите тялото си да се подреди. Ако сте с форма на круша, няма да загубите напълно това, като се подготвите. Резултатите ще бъдат донякъде продиктувани от типа тяло. (Между другото, съчувствам. Никога не съм имал наистина слаби крака, дори когато бях танцьор.)

MSBEEBLEBROX SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (9 322)
Мнения: 303
28.07.08 6:45 П

Елиптичният наистина ми помогна с краката и дупето. През последния месец видях огромна разлика.

BADOREK Публикации: 518
28.07.08 6:37 П

Бих искал да знам. Предполагам, че не можете да промените твърде много формата на тялото си. Независимо дали съм с наднормено тегло или под тегло, краката (бедрата) винаги са най-голямата част от мен. Навремето ме наричаха гръмотевични бедра в училище.

BETTYLOVEKITTEN Публикации: 141
28.07.08 6:07 П

Бягането ми помага един тон. Винаги съм си мислил, че задържам мазнини в бедрата и не обичаше да си отиде. Но колкото повече тичам, толкова повече просто излиза. Също така използвам йога за укрепване заедно с работата в долната част на тялото. По този начин разтягам мускулите си. Имаме това, което имаме. Но определено ми помага. Макар и кикбокс, бягането и на двете ми помага.

Искрови точки ARCHIMEDESII: (238 150)
Фитнес минути: (370 726)
Мнения: 28892
28.07.08 3:49 П

Лично аз винаги съм смятал, че танцьорите имат най-добрите крака. Те не само са силни, но и грациозни и елегантни.

Обичате ли да танцувате? Можете да вземете уроци по танци или да направите DVD, свързани с танци, за да тренирате мускулите на краката си.

Колко време ще отнеме ? Зависи от това как тялото ви реагира на дейността. Не очаквайте резултати за една нощ. Необходими са години на трениране на танцьори (или бегачи, колоездачи и т.н.).

Всяка дейност, която използва долната част на тялото, ще работи с краката ви. Бягане, ходене, колоездене, танци, изкачване на стълби, въже за скачане. Всичко е наред.

Редактирано от: ARCHIMEDESII в: 28.07.2008 (15:47)

PROSHAPE Публикации: 16
28.07.08 3:45 П

Бягането помогна и аз започнах да се въртя. Правя кардио всеки ден. Други хора вероятно ще кажат различно. Мисля, че всичко зависи от човека.

FIRSTBB24 Публикации: 592
28.07.08 3:29 П

Какво е най-доброто кардио за отслабване на краката. Колко от него трябва да направя?

Други теми за фитнес и упражнения:

SparkPeople, SparkCoach, SparkPages, SparkPoints, SparkDiet, SparkAmerica, SparkRecipes, DailySpark и други марки са търговски марки на SparkPeople, Inc. Всички права запазени.
Никоя част от този уебсайт не може да се използва без разрешението на SparkPeople или неговите упълномощени филиали.
SPARKPEOPLE е регистрирана търговска марка на SparkPeople, Inc. в САЩ, Европейския съюз, Канада и Австралия. Всички права запазени.

ЗАБЕЛЕЖКА: Общи условия и Политика за поверителност, последно актуализирани на 25 октомври 2013 г.