Hidup Sehat Hidup Bahagia

post

Джакарта/петък, 9 септември 2016 г./14:51 ч

Ако след шест месеца на често незащитен секс вашият план за забременяване не се е получил, трябва да посетите експерт по плодовитост. (Shutterstock/File)

В днешно време за много жени 30-те години се считат за най-подходящото време за забременяване от гледна точка на финансова стабилност и стабилни отношения за отглеждане на семейство. Шансовете за забременяване обаче не са толкова високи, колкото през 20-те, особено при жените на 35 и повече години, когато шансовете за зачеване в рамките на една година падат от 75 на 65 процента.

По-долу има няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да увеличите шансовете си да забременеете след 30-годишна възраст.

Останете здрави емоционално, физически и психически

Вашият начин на живот играе важна роля за увеличаване на шансовете ви за зачеване. Ако сте изложени на лоши навици като пушене, кофеин или алкохол, плодовитостта ви може да бъде силно засегната. Наднорменото или поднорменото тегло също нарушава хормоналните функции и може да увеличи усложненията на бременността; следователно е от съществено значение да проверявате редовно теглото си, като изчислявате индекса на телесна маса (ИТМ).

Някои видове храни, които се препоръчват за подобряване на плодовитостта, включват мононенаситени мазнини (напр. Зехтин), немесни протеини (напр. Соя), чисти въглехидрати с високо съдържание на фибри, желязо, витамин В и ниско гликемични (напр. зърнен хляб) и средно количество млечни продукти с високо съдържание на мазнини (напр. сладолед, пълномаслено мляко и сирене). В допълнение към тези храни е препоръчително да се консумират мултивитамини или пренатални витамини, особено витамин Е, и билкови добавки.

Не на последно място, подобряването на психологическия ви живот може да окаже значително влияние върху плодовитостта. Придържайте се към любимите си здравословни дейности като готвене, слушане на музика, йога, четене, упражнения, дълга почивка през уикенда или просто прекарване на повече време с партньора си.

Наблюдаването на дейностите на тялото ви като базална телесна температура, цервикални течности и вагинално рН може да ви помогне да намерите оптималното време за полов акт според редовната овулация. Също така се уверете, че здравето на спермата на вашия партньор е тествано, за да се подобри броят на сперматозоидите.

Методите за подобряване на здравето на мъжете включват проверка за варикоцеле, премахване на всички токсини от диетата, добавяне на витамини или билкови добавки към диетата и отслабване за мъже с наднормено тегло.

Среща със специалист по плодовитост

Ако след шест месеца на често незащитен секс вашият план за забременяване не се е получил, трябва да посетите експерт по плодовитост. Уговорете среща възможно най-скоро, ако имате нередовни менструации, риск от синдром на поликистозни яйчници (СПКЯ) или полово предавани болести и вашият партньор има анамнеза за проблеми с плодовитостта.

Забременяването след 30 години може да изглежда невъзможно за много двойки. Въпреки това, с правилната подготовка и знания за грижата за себе си, вие и вашият партньор можете да се надявате на добри новини в бъдеще. (kes)