Последна актуализация: 7 октомври 2020 г. Референции

обема

wikiHow е „wiki“, подобно на Wikipedia, което означава, че много от нашите статии са написани в съавторство от множество автори. За да създадат тази статия, 59 души, някои анонимни, са работили, за да я редактират и подобрят с течение на времето.

В тази статия са цитирани 17 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 3 823 106 пъти.

Можете да увеличите обема на сперматозоидите, като направите прости промени в диетата и начина на живот. Опитайте различни методи, за да видите кои от тях работят най-добре за вас.

Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Свързани wikiHows

  1. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
  2. ↑ https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5364752/
  3. ↑ https: //academic.oup.com/ajcn/article-abstract/56/1/148/4715610? RedirectedFrom = fulltext
  4. ↑ https: //ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
  5. ↑ https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3455151/
  6. ↑ http: //www.apjr.net/article.asp? Issn = 2305-0500; година = 2017; том = 6; брой = 3; spage = 133; epage = 135; aulast = Ahangar
  7. ↑ https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008690/
  8. ↑ https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5922223/
  9. ↑ https: //health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-12/
  1. ↑ https: //academic.oup.com/humrep/article/26/6/1307/2913983
  2. ↑ https: //www.academia.edu/35389184/Influence_of_garlic_Allium_sativum_and_vitamin_E_on_semen_characteristics_reproductive_performance_and_histopathology_of_rabbit_bucks
  3. ↑ http: //www.askmen.com/top_10/celebrity/top-10-foods-that-boost-your-sperm-count.html
  4. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
  5. ↑ https: //arm.coloradowomenshealth.com/doctors-blog/bicycling-affect-male-fertility
  6. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
  7. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
  8. ↑ https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427535/

Относно тази статия

Първото нещо, което трябва да направите, за да увеличите обема на спермата, е да промените диетата си, така че да ядете повече зеленчуци и пълнозърнести храни и по-малко преработени, мазни храни. Яжте храни с много витамин С и се опитвайте да ядете 300 микрограма фолиева киселина на ден. След като диетата ви е под контрол, избягвайте навици в начина на живот, които намаляват обема на сперматозоидите, като тютюнопушенето и не спите 8 часа всяка вечер. За повече съвети, включително защо трябва да спрете да карате велосипед, прочетете нататък!