Споделянето е загриженост!

Преди правех руф през цялото време, но винаги бих го приготвял с брашно, маранта или дори нишесте, но тези опции не са подходящи за кетото. Те не само са с високо съдържание на въглехидрати, но и са възпалителни съставки.

Вече повече от 3 години пътувам по кето и експериментирах със стотици съставки. Нека просто кажем, че тествам толкова много съставки, че губя много пари, но го правя вместо нас. Това е вярно. Ти и аз. Имаме нужда от наистина добри рецепти, които имат страхотен вкус и работят с правилните измервания. Ето защо тествам толкова много съставки. Искам те да пътуваш с мен. Позволете ми да ви спестя парите от пропилените съставки и да ви доставя перфектна рецепта, която ще ви хареса. Това, това тук, е моята страст! Обичам да създавам рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и кето!

Влюбен съм в тази рецепта! Случва се да гледам готварско шоу по телевизията, играейки във фонов режим, докато организирах килера си. Правеха рукс. В предаването те говориха за това как протеинът в брашното, смесен с мазнина, създава перфектната комбинация за уплътняване на сосовете. Точно тогава гледах моя контейнер с неовкусен изолат на суроватъчен протеин! Светна крушка и аз веднага спрях да чистя килера си и се опитах да направя руф с нея! ПРОРАБОТИ! Странно работи! Можете да приготвите руф с кокосово брашно или дори бадемово брашно, но няма да се сгъсти като ароматизирания изолат на суроватъчен протеин заради протеините ! Вижте, всеки ден научавам по нещо ново! Този урок беше вълнуващ!

След като усъвършенствах руф, бързо направих бял сос Keto Basic, сос кето бешамел, малко тиква с ниско съдържание на въглехидрати и малко супа от броколи! Този roux работи перфектно във всички тези рецепти! Искам да ви вдъхновя да го направите в любимата си супа или яхния и след това да се върнете и да ми кажете как се получи за вас!

направим

Тайната съставка е неовкусен изолат на суроватъчен протеин!! Винаги ще запазя килера си с нея сега!

Вижте колко дебел и кремообразен е този Кето ру!