За повечето хора нещо повече от тост или зърнени храни сутрин е лукс. Ако беконът и яйцата са ви на ум, вие се отправяте направо към кафенето преди работа. За щастие има един малък трик да се промъкнеш в бъркани яйца за закуска, без да разбиеш банката.

мъже

Ако сте в офис кухнята има микровълнова печка, имате късмет. Всичко, което трябва да направите, е да донесете яйцата и може би купичка и прибори за хранене.

Започнете, като изберете малка микровълнова безопасна купа и покрийте основата с олио или спрей за готвене, за да предотвратите залепването на яйцата на дъното.

Подобно на традиционните бъркани яйца, започнете с напукване на количеството яйца, които искате в храната си - яйцата обикновено съдържат 13 грама протеин, така че ако се опитвате да напълните, препоръчваме поне 2-3.

Предишни проучвания предполагат, че преминаването през кашон с яйца на седмица е напълно безопасно. Дори два на ден са добре.

За по-пухкава текстура добавете чаена лъжичка мляко или сметана. Разбъркайте с вилица, докато съставките се смесят в течно вещество без бучки.

Микровълновата купа в продължение на 45 секунди.

След като завършите, леко разбийте отново, за да сте сигурни, че неварени яйца не седят на дъното.

Микровълнова за още 30 секунди. Проверете дали е сготвено достатъчно - ако не и микровълнова още 10 секунди.

Искате ли да го оправите? Бъдете прости с парченца бекон, пресен босилек или нарязани чери домати.