​​от семена

Семената от чиа са ярост сред ентусиастите на суперхрана и има добра причина за това. Тези малки малки семена са напълно смилаеми и съдържат цял ​​набор от лечебни и хранителни ползи. От превенцията на диабета до здравето на сърцето, управлението на теглото до растителните протеини, тези красиви малки семена ни правят просто и вкусно да обичаме телата и умовете си, докато работим с лечебната сила на растителната медицина. Днес ще ви запозная със семена от чиа и ще ви покажа как да направите билков чай ​​от семена от чиа по лесния начин.

Ползите от семената Чиа

Бих могъл буквално да посветя цял пост на тези малки момчета! За разлика от много семена, семената от чиа могат да се ядат (или да се пият!) Цели и по този начин са напълно и лесно смилаеми. Няма абсолютно никаква нужда да ги смилате, смачквате или покълвате, за да се възползвате от тях, поради което те са идеалното допълнение към любимия ви горещ или студен билков чай!

Ето само няколко от предимствата, на които се радвам най-много от работата с чиа ...

Протеини и фибри

Задвижвам се от растения, така че по всяко време мога да получа допълнителен тласък на протеини и фибри, аз съм развълнуван! Семената от чиа съдържат голямо количество напълно използваеми протеини и фибри и всички ние можем да използваме това!

Като се има предвид колко малки са тези семена, те са заредени с мощни антиоксиданти, които помагат на телата ни да се борят със свободните радиали, да отхвърлят ефектите от стреса, замърсяването и химикалите и да ни поддържат да изглеждаме и да се чувстваме млади!

Есенциални мастни киселини

В семената от чиа има доста впечатляващо количество полиненаситени мазнини, включително желаните омега-3. Всъщност чиа има едно от най-високите растителни съдържания на омега-3, което им помага да ни помогнат да мислим по-добре, да се борим с възпалението и да останем супер здрави.

Семената от чиа съдържат някои от най-важните и основни минерали като калций, фосфор, магнезий и манган. Само няколко супени лъжици на ден ще ви отведат към задоволяване на минералните нужди на тялото ви.

Семената от чиа ни помагат да се чувстваме по-сити и по-сити по-дълго, така че да закусваме и да жадуваме по-малко. Те също така помагат за регулиране на кръвната захар, което означава, че можем да направим по-добър и по-спокоен избор относно храните, които ядем, вместо да ядем, за да ограничим захарната катастрофа. Печеля!

Как да си направим билков чай ​​от семена от чиа

Това е почти най-лесното нещо досега, така че наистина ви насърчавам да вземете някои органични семена от чиа и да ги пуснете да работят във всяка варена билков чай, която създавате!

Обичам да използвам около супена лъжица семена от чиа в 16 унция чаша билков чай. Можете да ги използвате, независимо дали пиете леден, топъл или чай със стайна температура.

Пригответе чая си както обикновено и сложете семената от чиа. Първоначално те ще плуват върху водата ...

След минута-две или с леко разбъркване семената ще потънат на дъното. Някои може да останат плаващи и това е добре.

В този момент ще искате да изчакате около 3 минути, преди да изпиете чая си. През това време семената ще се разширят и около всяко от тях ще се появи желатиново поле. Тук са добрите неща! Изчакайте, докато повечето семена се отворят така, преди да се насладите на чая си ...

Сега можете да се наслаждавате на чая си както обикновено! Просто поглъщайте семената заедно с глътките си чай и те ще започнат да работят с многобройните си лечебни ползи веднага щом стигнат до храносмилателната ви система.

Семената от чиа могат да се добавят буквално към всеки билков чай, от сладък до солен. Те имат почти неоткриваем ядков вкус, който почти се губи с всеки чай с по-сложен вкус. Можете също така да хвърлите семена от чиа в бутилка с вода и да ги вземете, докато хидратирате през деня!

И това е всичко!

Вземете малко семена от чиа днес и започнете да ги включвате в рутинната си любов ... ще се радвате, че го направихте!

Наслади се!