Чувствам, че трябва да ви уведомя, за да обърнете внимание в края, защото ВСЯКА ЕДИНСТВЕНА ДИЕТА, която споменавам в тази статия, в крайна сметка служи като основополагащи стълбове на Eat To Perform. Така че имайте това предвид, докато четете това. Това не е инструментът, а злоупотребата и неразбирането на инструмента, на който говоря.

възстановите

Има крайност и след това има истинска крайност, така че ще започна с умерената версия на крайност в този случай, за тези цели ще сложа име, но в крайна сметка общият знаменател е същият, супер нискокалорични, така че тръгваме ....

В този раздел ще говоря за неща като прекъсващо гладуване, кето или палео.

Правя това от около 10 години, което е достатъчно дълго, за да може Интермитентното гладуване да си отиде и да се върне отново, същото за Кето. Между това време Палео запълни тази празнота.

Това, което скоро ще разберете при всички диети по-горе, е, че сте ударили стена и когато ударите стена имате само две възможности, да се спуснете по-надолу или да се върнете към нормалното. Тъй като „връщането към нормалното“ не е проблемът, който се опитваме да разгледаме в този раздел, ще се съсредоточа върху слизането по-надолу, но не правя грешка, това, което беше преди, вече не е.

По-рано се смяташе, че ще използвате екстремни диетични протоколи за управление на теглото, но все повече хора ги използват за промени в LIFESTYLE и това е наистина лоша идея.

За да продължа напред, трябва да архивирам секунда, защото всеки, който е опитал някоя от тези диети, разбира, че отначало промяната е шокираща и в много случаи се разболявате или влияе драстично на съня или нещо от това естество.

Но в началото негативите се компенсират от много загуба на тегло и съдейки по времето, когато отивате до тоалетната, повечето от нас знаят, че в началото е предимно вода. Винаги съм защитавал загубата на вода, защото е трудно да стигнете до частта ЗА ЗАГУБИТЕ НА ДЕБЕТА, без да оспорвате баланса на тялото си, така че диетите, които ви позволяват да диете при екстремен дефицит, показват МНОГО резултата много бързо, но след няколко седмици удряте в стена, но правите няма грешка в това, в началото цялата тази загуба на тегло е, защото ядете ДРАСТИЧНО ПО-МАЛКО, отколкото сте били преди, това ще бъде важно, докато преминем през тази статия (и следващата).

Със сигурност има разумни начини да се правят тези диети, но в крайна сметка по-голямата част от хората не ги използват така, защото искат да се справят с възприетия проблем, тежестта в този случай.

За съжаление за повечето хора НОРМАЛНОТО се приземява някъде по-малко от целта ви и иска да получи тези последните 15 килограма, когато наистина няма математика, която да ви отведе там.

Това обикновено се случва, когато хората се появяват на вратата ми или на вратата на по-разумните протоколи със специфични данни.

Например, когато повечето от тези диетични протоколи бяха въведени за първи път, беше вграден елемент на прошка. Кето имаше измамни дни, Интермитентното гладуване пропускаше закуска, такива неща. Оригиналният Палео от Лорен Кордейн беше 80-20.

Проблемът с прошката е, че беше лесно да се консумира прекалено много и затова всяка версия стана все по-ограничаваща. Всъщност много от тези диети първоначално са били предназначени да бъдат настроени, а не диети за начина на живот. Със сигурност бихте взели някои от уроците, които сте научили по пътя и се надяваме, че са добавили повече, отколкото са извадили.

Освен това другият проблем е, че първоначалният баланс, който се прекъсва за тези невероятни измивания на вода и да в крайна сметка някои мазнини по пътя е, че те спират. В крайна сметка не става въпрос за храните, които не ядете, за часовника или каквото и да е, а за това, че калориите ви са драстично по-ниски и без конкретни данни всъщност не знаете какво работи и защо и така, когато спре, вие се обърквате и разочарован.

За почти всички, които ги приземяват на най-лошо място, отколкото когато са започнали. Социалните медии са като радио за разговори, в радиото за разговори малкото повикващи се представляват малко малцинство от хората, които слушат предаването.

Това е диетата и това, което виждате, са малцината, които са я изсмукали и са я направили зле, или хората, които са се справили по-добре. Но не се заблуждавайте, има много хора, които никога не стигат до Instagram.

Ето решенията, които мога да предложа ....

Въпреки че виждам някои добри неща там за спецификата и обратната диета, по-голямата част от хората не виждат тези неща или не знаят тези неща. Това означава, че веднъж, когато се хранят нормално, те качват 3-5 килограма предимно вода без контекст. Тогава колелата се свалят.

За да се възстановите от това, имате нужда от повече подробности и също така трябва да знаете, че ще спечелите малко тегло, когато не ядете в екстремен дефицит. Както казах, много от тях ще бъдат вода, а не мазнини, така че това трябва да ви помогне. Лошата новина е, че вероятно не сте загубили толкова мазнини, колкото теглото си. Така че, за да стигнете чак до мястото, където искате да отидете, вероятно трябва да разглеждате нещата на етапи. Нашите фази са три месеца, нулирайте и изплакнете и повторете. Може да изглежда по-дълго, но ако четете това, вече ли сте там? Повечето хора не са, а причината да не е, защото искат да свършат наведнъж и това е ТОЧНАТА причина хората да продължават да кацат на приблизително по-лошо място всеки път.

Част от това може да бъде компенсирано от активност, но можете да стигнете и дотам. За повечето хора би било много по-добре да вградят таван и да добавят някои тренировки за съпротива заедно с кардиото си или да сведат кардиото до минимум на този етап.

Кучешките дни на всеки диетичен цикъл стават много трудни и затова има много неща, които трябва да знаете, докато преминавате през него, но СПЕЦИФИЧНИТЕ ВАЖНОСТ. Като пример, вместо просто да стигнем до възможно най-ниския брой, ние постепенно ви сваляме и предпочитаме по-гъвкав подход. Ето добрите новини и нещо, което мисля, че всеки трябва да чуе, включително Eat To Performers:

Ниските ни дни са базирани на кето

Често, когато калориите намаляват при дефицит, ние добавяме периодично гладуване

И разбира се, искаме хората да ядат предимно хранителни плътни храни (подобно на Палео).

Така че всички диети, споменати по-горе, в крайна сметка станаха Eat To Perform.

В следващата си статия ще говоря малко повече за екстремните диети и почиствания SUPER и как да се възстановите от тях.