Приемът на протеини е често срещано притеснение за родителите, но като се има предвид запълнените с протеини западни диети, може би е време просто да се успокоите.

Протеинът се предлага в барове, шейкове и бекон. Това е начинът, по който културистите се натрупват, а диетите на мода намаляват. И като се има предвид, че белтъците имат твърде голямо място в националните разговори за хранене в Америка - по-конкретно версията на този разговор, който се провежда във фитнес залите - не е изненадващо, че родителите биха подчертали, че малките и малките деца не получават достатъчно неща. Добавете политиката на ранното хранене, всички тези изисквания за ябълкови филийки и пържени картофи и опасения относно отглеждането на слаби съединения.

уверите

„Работата с протеините е, че не искате да им давате твърде много, особено когато са бебета или малки деца“, обяснява д-р Мишел Дейвънпорт, регистриран диетолог и съосновател на компанията за домашни бебешки храни Raised Real. Да, „прекалено много протеини“ може да е малко трудно понятие за родителите, но Дейвънпорт отбелязва, че умереният подход всъщност е от решаващо значение за здравето на децата. „Бъбреците им са много по-малки от нашите и не могат да се справят с натоварването с протеини“, обяснява тя.

Ето защо родителите трябва да са наясно с максималния препоръчителен дневен прием на протеин, както и с минималните. За деца на 6-месечна до 2-годишна възраст протеините трябва да представляват само 15 процента от диетата им. Препоръчителният прием за бебета е около 11 грама на ден между 7 месеца и една година. За малки деца количеството се увеличава до 13 грама за малки деца. По времето, когато децата достигнат училищния прием на протеини, трябва да са около 19 грама на ден.

„Което все още е доста ниско“, обяснява Дейвънпорт. Тя отбелязва, че количеството протеин, консумирано на ден, може бързо да се увеличи. „Само за да ви дам представа, една чаша кърма или адаптирано мляко вече е два грама и половина протеин. Ако сте имали чаша мляко, това би било 8 грама протеин. Ако имате една унция пиле, размерът на палеца ви, всъщност това би било 8 грама точно там. "