Има много доказателства, които показват, че диетата и начинът на живот могат пряко да повлияят на здравето на плодовитостта ви, не само за зачеването, но и за развитието на вашето бебе.

Решете своя личен план за действие; ще откриете, че не само ставате по-годни, но ако имате нужда от IVF, ще се чувствате по-позитивни и контролирани.

Може ли храненето наистина да повлияе на резултата от лечението с IVF?

Водещият експерт по зачеване и бременност Зита Уест подчертава значението на доброто хранене за здрави яйцеклетки и сперматозоиди, подобрявайки шансовете Ви за успешно лечение на плодовитостта.

Искате ли да научите повече? Д-р Джилиан Локууд, медицински директор на CARE Tamworth, обсъжда глобални изследвания и добро хранене за плодовитост в този блог. Zita също е написала блог за подпомагане на имунитета ви от дома, включително обяснение къде да намерите важни хранителни вещества, антиоксиданти и мастни киселини в обикновените храни.

Zita West е основател на известната клиника за плодовитост Zita West, която е част от CARE Fertility Group, съчетаваща нашата водеща световна наука и ангажираност към високо персонализирани грижи с фокуса на Zita West върху предварителната подготовка и микро-управлението на Вашите лечение.

Храненето на здравословна и балансирана диета е от решаващо значение за двама ви, когато се подготвяте за зачеване. Не забравяйте ... Вие сте това, което ядете! Трябва да сте сигурни, че ядете поне пет порции плодове и зеленчуци на ден и за предпочитане 8-10 порции за витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти. Яжте храни от всяка от петте групи храни:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Протеини (пиле, мазна риба и сушен боб)
  • Зърнени храни (хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия и др.)
  • Млечни храни, които съдържат калций (мляко, сирене и кисело мляко)

Уверете се, че избягвате храни с високо съдържание на мазнини и захар, като торти и бисквити.

грижи

Витамини и минерали

За нея

Приемът на витамини и минерали ще помогне за повишаване на плодовитостта и определено ще подобри здравето на бременността. Можете да се възползвате от тези основни витамини:

  • Витамин Ц
  • Витамин D
  • Калций
  • Магнезий

В допълнение към здравословната и балансирана диета може да пожелаете да приемате мулти витаминни и минерални добавки, специално създадени за бременност, известни като пренатални витамини. Като общо правило повечето пренатални добавки съдържат по-голямо количество фолиева киселина, желязо и калций, така че простото приемане на обикновен мулти витамин няма да е достатъчно, когато се опитвате да забременеете. Има добри доказателства, че здравословната диета заедно с подходящи витамини ще подобри резултата и допълнително ще намали риска от спонтанен аборт с до 50%.

Трябва също да приемате добавка с фолиева киселина, като започнете поне месец преди началото на Вашия лечебен цикъл. Фолиевата киселина е от съществено значение за нормалното клетъчно делене, особено по време на ранна бременност. Той също така предпазва от някои аномалии в развитието като спина бифида. Дозата на приетата фолиева киселина трябва да бъде 400mcg или 0,4mg дневно и трябва да се уверите, че добавката, която използвате, не съдържа витамин А или рибено чернодробно масло. Фолиевата киселина може да се намери в храни като листни зелени зеленчуци, плодови сокове и подсилен боб и зърнени закуски.

За него

Няколко проучвания показват благоприятното въздействие на витамините, минералите и антиоксидантите върху качеството на спермата. Ето защо бихме препоръчали на мъжете да започнат да приемат следните добавки 3 месеца преди започване на лечението:

  • Витамин Е - 400 IU
  • Витамин С - 100 mg
  • Селен 26 ugm
  • Цинк 25 ​​mg
  • Ликопен 6 mg
  • Фолат 0,5 mg
  • Чесън 1000 mg

Упражнение и тежест

Наднорменото или поднорменото тегло може да намали шансовете за зачеване. Жените с поднормено тегло често имат проблеми с овулацията. Жените с наднормено тегло или с наднормено тегло са склонни да имат повече мазнини в тялото си, тази мазнина всъщност може да увеличи количеството естроген в тялото. Затлъстяването при мъжете също има пагубен ефект върху подвижността на сперматозоидите и еректилната функция.
Упражненията са неразделна част от всеки здравословен начин на живот и, разбира се, ще ви помогнат при всякакви проблеми с теглото. Когато упражненията се преследват здравословно, това всъщност може да помогне за увеличаване на плодовитостта. Упражнението от 30 минути на ден, три до четири дни в седмицата, може да ви помогне по пътя към бременността.

Алкохол

Алкохолът нарушава хормоналния баланс на женската репродуктивна система, което води до менструални нарушения и дори ановулаторни цикли (менструални цикли, при които овулацията не се случва). Тези промени могат драстично да намалят шанса на жената да забременее и по този начин да повлияят на плодовитостта.

Прекомерният прием на алкохол също е вреден за качеството на спермата. Мъжете, които продължават да консумират редовно алкохол, могат да намалят броя на сперматозоидите си и дори да повлияят на качеството на сперматозоидите, като и двете са важни фактори за постигане на плодовитост. Бихме препоръчали, където е възможно, и двамата партньори да намалят алкохола или за предпочитане да спрат напълно по време на лечението и бременността.

Кофеин

Трябва да опитате да намалите кофеина, където е възможно. Изследванията показват, че високият прием на кофеин може да повлияе на мъжката и женската плодовитост, така че е най-добре и двамата партньори да следят колко кафе, чай, кола и шоколад консумирате преди и по време на лечението. Като общо правило мъжете и жените трябва да ограничат консумацията на кофеин до около 2 чаши чай или кафе на ден. В допълнение към потенциалното въздействие върху плодовитостта, кофеинът може да наруши абсорбцията на желязо и калций в тялото ви. Той също е свързан с повишен риск от спонтанен аборт.

Пушене

Цигареният дим съдържа много токсични вещества, които влияят както върху мъжката, така и върху женската плодовитост. Доказано е, че мъжете, които пушат, имат отклонения в производството на сперматозоиди. Засегнати са както качеството, така и количеството на спермата.

При жените пушенето причинява хормонални промени, които могат да доведат до менструални нарушения и дори ановулация (менструални цикли, при които овулацията не се случва). Жените, които пушат десет или повече цигари на ден, са три пъти по-склонни да затруднят зачеването, отколкото непушачите. Има ясни доказателства, че пушенето намалява шанса за успех в IVF цикъл с около една трета, поради което двойките, опитващи се да забременеят, трябва да се откажат от пушенето незабавно.

Наркотици

Когато се опитвате да забременеете, най-добре е да избягвате приема на каквито и да било лекарства, предписани или по друг начин. Някои лекарства могат да намалят плодовитостта, така че кажете на Вашия лекар или специалист, че се опитвате за бебе, ако имате нужда от предписано лекарство. Ако сте на дългосрочно лечение, Вашият лекар може да Ви предпише алтернатива, ако е известно, че оригиналното лекарство оказва влияние върху плодовитостта. Ако не сте сигурни за каквито и да е лекарства, които са ви предписани или сте закупили на гише, моля, не се колебайте да се консултирате с член на медицинския/сестринския персонал в CARE.

Управление на стреса

Преминаването през лечението на плодовитостта определено попада под заглавието „стресиращо преживяване“, и двамата вероятно ще почувствате редица емоции преди, по време и след лечението. Ще има върхове и спадове, както и стресът от самата програма за лечение, докато жонглирате с всички останали неща, които се случват във вашия живот; работа, дом, социален живот и останалото.

Въпреки че не можем напълно да премахнем стреса от преминаване през лечение на плодовитост, има някои неща, които съветваме да се опитате да помогнете за намаляване на нивата на стрес:

  • Говорете помежду си, не забравяйте, че не преминавате през това сами.
  • Използвайте консултантската услуга на CARE - Професионална и поверителна консултативна услуга е достъпна за всички пациенти на CARE преди, по време и след лечението.
  • Не работете повече от десет часа на ден.
  • Правете редовни почивки през деня и оставяйте поне половин час за хранене.
  • Правете някои упражнения два или три пъти седмично.
  • Използвайте техники за релаксация веднъж на ден (напр. Ленти за медитация или релаксация и т.н.).
  • Бъди добър към себе си. Всеки ден отделяйте малко време, за да бъдете сами - слушайте музика, вземете релаксираща вана или просто отделете време за почивка.
  • Научете се да казвате НЕ - на кръщенета, детски рождени дни .... Ако смятате, че поканата ще ви причини безпокойство, позволете си правото да кажете „не“. Справяте се с достатъчно, когато преминавате през IVF, така че не очаквайте повече от себе си
  • Не задавайте и не приемайте крайни срокове, които не можете да спазите, повечето неща всъщност могат да изчакат до утре.
  • Вземете достатъчно сън всяка вечер. Направете нещо, което да ви отпусне преди лягане и избягвайте да пиете чай и кафе през вечерта.
  • Напълно се откъснете от всичко толкова често, колкото можете
  • Правете нещо забавно поне веднъж седмично.

Акупунктура

Като допълващо лечение за IVF се твърди, че действа чрез подобряване на притока на кръв към репродуктивните органи, но няма убедителни доказателства, че подобрява кръвта на яйчниците и използването му по време на стимулация с лекарства за плодовитост все още не е доказано, че подобрява растежа на фоликулите, качество на яйцата или удебеляване на ендометриума. Акупунктурата обаче не е вредна и ако я използвате, може да установите, че тя намалява стреса. Някои от нашите пациенти от мъжки пол също използват акупунктура.

Подготовка за IVF, някои преживявания от реалния живот

Janine & Nicholas, CARE Плодовитост пациенти в Манчестър

Сю и Анди, пациенти с грижа за плодовитостта в Нотингам