дебел

Чудите ли се как да се отървете от мастната корема след кесарево сечение? Може да почувствате, че е невъзможно да се върнете към фигурата преди бебето. Но това е наистина възможно, като отделяте малко отдаденост и търпение за дългия път за намаляване на упоритите мазнини на корема след C-сечение. Ние, майките, знаем, че майчинството е красив и удовлетворяващ етап от живота ни.

Но все пак повечето от нас също са постоянно загрижени за външния вид на тялото си след бременността и се стремят незабавно да си върнат този слаб вид. От друга страна, трябва да дадете почивка на тялото си, за да се възстанови след раждането, особено след цезарово сечение. Не се насилвайте да сваляте допълнителни килограми след кесарево сечение. Това ще бъде опасно за тялото ви и ще доведе до ненужни проблеми. Има извадка от полезни и безопасни начини да се отървете от мастната корема след С-секцио.

Какво представлява С-секцията?

Другото име на кесарево сечение е цезарово сечение. В този процес бебето се доставя чрез хирургически разрез от корема и матката на майката. В някои случаи c-секцията се планира предварително, а в други се изисква поради неочаквани трудности.

Защо жените получават Дебел корем след С-секцио?

Цезаровото сечение е по-сложно от нормалното раждане, така че следоперативното възстановяване е много важно. Трябва да изчакате шевовете да се разтворят и разрезът да се излекува, преди да започнете каквато и да е тренировка и упражнения; намаляването на корема е наистина много трудно след доставка на кесарево сечение. Но има някои други начини, които ще ви помогнат да изравните корема си.

Матката трябва да се свие: Коремът ви беше първата къща на вашето бебе в продължение на дълги 40 седмици. Матката ви отнема от 6 до 8 седмици, за да се свие до нормалното след раждането, така че бъдете търпеливи.

Може да задържате течност от доставката си: По време на бременността тялото ни произвежда 50% повече течности от нормалното, за да поддържа нероденото бебе. Може да забележите, че през първите няколко дни след раждането ще уринирате по-често и може да се потите много. Всичко това ще ви помогне да се върнете отново към нормалното.

Можете да задържите допълнително тегло: По време на здравословна бременност лекарите съветват жените да напълняват между 10 и 15 кг. По време на доставката човек ще отслабне само с 4 кг. 3 кг бебе и 1 кг околоплодна течност и кръв, но все пак ви оставя допълнителни 6 кг тегло.

Вашите коремни мускули са разтегнати: По време на бременността зоната на корема няма да бъде толкова стегната, както преди забременяването, защото ще разтегне коремните мускули.

Съвети за премахване на мастната стомаха след кесарево сечение

Преди да започнете физически упражнения, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се отървете от коремните мазнини след доставка на кесарево сечение.

Храня се здравословно: Тъй като майките кърмят, те изискват висока енергия. Така че диетата им трябва да е богата на въглехидрати, достатъчно витамини и минерали и по-малко мазнини. Те трябва да стоят далеч от пържени храни, масло, гхи и сладкиши. Трябва да включите повече протеини, плодове и зеленчуци във вашата диета.

Хидратирайте се: Пиенето на много вода след раждането, което е наистина много важно, не само ще спомогне за поддържане на баланса на течностите, но и ще помогне за изгарянето на излишните мазнини от тялото ви.

Кърмене: Кърменето е наистина важно за намаляване на излишните килограми, които сте натоварили по време на бременността. Кърмете бебето си напълно през първите шест месеца, което ще помогне за намаляване на мазнините в корема.

Преместете тялото си: Преди да започнете упражненията си започнете агресивно да ходите, тъй като това е упражнение с ниско въздействие, което изгаря калориите и спомага за засилване на метаболизма ви.

Масаж: Масажът е много важен след бременността. Но имайте предвид; трябва да започнете съобщението си, когато тялото ви е напълно излекувано. Масажът подпомага разграждането на коремните мазнини.

Свързващо устройство за корем: Свързването на корема е стара процедура за поставяне на корема е свързващо устройство за корема. Коремът е завързан с муселинов плат като превръзка, което помага на корема да намали мазнините.

Коремен колан: Можете да използвате колан за намаляване на корема след C-сечение само когато сте напълно излекувани.

Диетични съвети за майките:

  • През първите няколко седмици след кесарево сечение:

Отнема почти 6 седмици, за да се излекува напълно от секцио. Отнема повече време, ако има някакви усложнения. По това време не диета за отслабване. Докато кърмите детето си, имате нужда от достатъчно калории и хранителни вещества, за да подхранвате вас и вашето бебе. Така че имайте балансирано хранене, съдържащо пресни плодове, съдържащи витамин с, пресни зеленчуци, протеини и ниско съдържание на мазнини. Избягвайте нездравословни храни. Това ще ви помогне да се отървете от мастната корема след секцио.

  • В месеците след цезарово сечение:

Всеки губи тегло на бременността с различни темпове. Кърменето ви помага да изгорите дневния си прием на калории. Трябва да ядете между 500 и 750 калории по-малко, отколкото изгаряте ежедневно, ще доведе до загуба на тегло от 450 грама на седмица. Упражненията също помагат за отслабване.

Бъдете във форма и здрави жени

Наслаждавайте се на всяка една минута от майчинството си с вашето малко и се пазете спокойни, във форма и здрави. Затова продължете напред и изпробвайте тези насоки, за да премахнете мазнините от корема.