От: Мелани Собочински, на 11 юни 2019 г.

можете

Може да печелим пари или продукти от компаниите, споменати в тази публикация.

Трудно ли ви е да накарате здравословните промени в диетата и начина на живот да се придържат? Чувствали ли сте се разочаровани от диетата си?

Ще се потопя веднъж завинаги в това как да преодолея диетичните смущения и ограничения. Позволете ми да отида с непопулярното мнение тук ... ДИЕТИТЕ СА СУКАЛИ и НЕ се нуждаете от друго! Знам, че това може да е непопулярното мнение тук, но съм честен!

СПРЕТЕ ХРАНИТЕЛНАТА ПОЛИЦИЯ!

ДА, хранителната полиция. Спри го веднага. Кажете ми дали се чувствате като хранителна полиция. Вие контролирате всяко проклето нещо, което ви попадне в устата и ако не е на вашата „диета“, вие сте напълно разочаровани от себе си.

Хранителната полиция са онези неразумни правила в главата ви, създадени от диета и хранителна култура, които ви карат да се чувствате виновни. Тези правила се намират дълбоко в мозъка ви и се появяват ежедневно, за да управляват вашите хранителни решения. Време е да спрем тези полицейски мисли и емоции.

Как изглежда полицията

Сякаш имаме този малък вътрешен съдия, който се е развил с години на диети и излагане на основните медии, по телевизията или от приятели и семейство. Хранителната полиция определя правилата, по които се оценява вашето хранително поведение, като например:

  • Без ядене след 20:00.
  • Вече сте имали бисквитка снощи; не можете да имате друг днес.
  • Знам, че стомахът ви ръмжи, но все още не е време за ядене; трябва да изчакате още 3 часа.
  • Вече сте достигнали макросите си за деня, вече не можете да ядете
  • Не можете да имате тази поничка; има твърде много въглехидрати.
  • Вечеряхте твърде много - по-добре се уверете, че сте отишли ​​на фитнес, за да го изгорите.
  • Вие ядохте толкова добре тази седмица - заслужавате този десерт.

Време е някой да бъде уволнен. Време е да уволните хранителната полиция и да сложите край на диетичните смущения завинаги.

Нека изследваме историята ви с диета

Нека първо изследваме вашата история с диети. Колко от живота ви продължава и излиза от диета, само за да се разочаровате отново и отново?

Задайте си това:

  • Колко време и пари са похарчени?
  • Дали някаква диета всъщност ви е дала това, което сте искали?
  • Всяко въздействие върху самочувствието?
  • Как се чувствахте на диетата?
  • Как се чувствахте около храната?
  • Колко често идват фактите за храненето преди удоволствието?
  • Всяко въздействие върху социалния живот или взаимоотношенията?
  • Колко пъти сте били ФРУСТРИРАНИ?

Защо бихте избрали да продължите да правите едно и също нещо отново и отново, но все пак да очаквате различни резултати? Колко от живота си искате да прекарате в мания за храна, диети и разочарование?

Нека уволним онези полицаи. Защо не?

Ето как да се отървете от хранителната полиция и да преодолеете диетичните смущения.

1. СПРЕТЕ ДИЕТА:

Сериозно, последното нещо, от което се нуждаете, е друга диета и ограниченията и разочарованието, които идват заедно с нея. Колко пъти сте се подлагали на диета и сте се чувствали сякаш сте на път да полудеете? Знам, че мога да кажа, че имам доста пъти. НЯМА ПОВЕЧЕ! НЕ диета. Омръзна ми от разочарованието и полицията.

Спрете да се фокусирате върху отслабването и да броите всеки килограм. Всеки ден трябва да се фокусирате върху по-голяма картина като общото здраве и благосъстояние.

2. СПРЕТЕ СЪДЕЖДАНЕТО:

Това много прилича на полицията. „Ако ям това, ще трябва да тренирам повече.“ „Ще трябва да поработя повече, за да ям тортата на партито днес.“ „Ще прегледам калориите си, ако ям това!“

СПРЕТЕ да съдите всички неща! Вместо да преценявате дали можете или не можете да ядете определена храна, отделете няколко минути, за да помислите как се чувствате. Вместо да проследявате калориите и мастните грамове, запишете как се чувствате преди и след хранене. Това може да включва нивата на глад и пълнота, настроение, глад, ниво на енергия, телесни усещания и всякакви преценки, които отбелязвате.

Повярвайте ми, тялото ви ще ви каже дали се съгласява с това, което ядете, без преценка. ще разберете как се чувствате и нямам предвид чувството за вина.

3. ПОЗВОЛЕТЕ НА СЕБЕ ДА ПУСКАТЕ:

Това е може би най-важното. Добре е да се откажете от диетата. Пуснете тези ограничаващи думи като: „трябва“, „перфектно“, „трябва“, „не трябва“, „лошо“ или „ужасно“. Вместо това използвайте думи като „може“, „може“ и „е добре“, както в „Мога да ям, когато съм гладен“ или „Добре е да имаме десерт две поредни вечери“.

Тук не става въпрос да пуснете и да отидете първо в пълна торба с Oreos. Това е да знаете от какво се нуждае тялото ви и да му дадете точно това. Не бяхме предназначени да бъдем разочаровани и ограничавани през цялото време от диети. ТОВА може да бъде също толкова нездравословно, колкото носенето на допълнително тегло.

Колко разочароващо е това, че е ПОЛИЦИЯТА?

Мисля, че първото нещо, което можете да направите, е да приемете себе си такъв, какъвто сте първи.

Знам, че бях там, където може би си в момента. Всеки път, когато гледах моя „дебел“. Мразех го. Исках да го унищожа. И този гняв служи, той го прави. Но това, което не прави, е да ви помогне. Не ви позволява да бъдете щастливи. И дори когато отслабнете, няма да бъдете щастливи.

Вземете го от някой, който е бил там. Разочарованието винаги продължава.

И така, какво открих?

Първо трябваше да се влюбя в себе си. Обикновено и просто, но по-лесно да се каже, отколкото да се направи, повярвайте ми, че знам твърде добре. Сериозно обаче, ако не се обичате ПРЕДИ да се подложите на диета, след това няма да ви харесва толкова много. Грешното отношение е да се има.

трябва да спрете да контролирате полицията, да спрете диетите и да СПРЕТЕ разочарованието. Отпуснете се, поемете глътка въздух и работете върху ВАС. Наистина копайте дълбоко и работете върху ЗАЩО имате нужда от диета. Може дори да не е необходимо, ако погледнете нещата от място на себелюбие.

Мога да ви кажа, че трябваше да преодолея разочарованието от това, което ОЧАКВАМ и колко бързо го очаквах. Трябваше да се откажа от ограничението и да се ПОДХРАНЯ с любов. ТОВА беше огромна стъпка, върху която трябваше да работя и все още трябва да работя всеки ден, защото бях толкова затънал в диетичния манталитет. Със сигурност си струва да направите тази крачка назад и да работите върху ВАС!

Преподавам този начин на самолюбие в моя курс Balance 360 ​​и видях как много от клиентите ми ПЕЧЕЛЯТ от разочарованието от диетата!