целулит

Въпреки че няма абсолютно нищо лошо в него, повечето жени искат да знаят как да се отърват от целулита.

Ние сме били културно обусловени да гледаме на трапчинките по бедрата и слабините като на нещо, от което трябва да се срамуваме. Но това е нещото: целулитът е напълно естествен, така че не позволявайте да вдъхне увереността ви.

Смята се, че около 90% от жените ще изпитат целулит на даден етап от живота си. Що се отнася до това как да се отървете от него? Това не е толкова лесно.

Но целулитът може да се държи под контрол, ако избягваме да намаляваме ъглите, в които са включени диета, упражнения и здравословна рутинна грижа.

Начини за намаляване на появата на целулит

Първо разберете какво е целулит

Целулитът е мазнина, която се поставя между кожата и мускулите. Смята се, че тази мазнина изтласква тъканните ленти, които свързват кожата ви с мускулите, което прави кожата трапчинка.

„Хормоните играят роля, по-специално естрогенът, основният женски полов хормон, въпреки че все още не знаем защо“, казва лекарят по естетика, д-р Софи Шотър.

Една от теориите е, че естрогенът може да насърчи тялото ви да произвежда повече мазнини. Така че дисбалансът между нивата на естроген и тестостерон често причинява целулит.

Приемът на хапчето също увеличава шансовете ви да го получите.

Причината, поради която повече жени получават целулит, отколкото мъжете, е структурата на нашия колаген.

‘При жените съединителнотъканните ленти са разположени вертикално, което позволява мазнините да се разделят в джобовете между тях. При мъжете те следват кръстосан модел, което прави това по-малко вероятно “, казва Шотър.

Вашата уязвимост към целулит също може да бъде частично наследена. „Това може да се дължи на генетични фактори, свързани със скоростта на метаболизма, разпределението на мазнините под кожата и етническата принадлежност“, добавя тя.

Упражнение за подобряване на целулита на краката

Въпреки че упражненията не могат да се отърват изцяло от целулит, укрепването на мускулите отдолу ще помогне за изглаждането на външния вид на кожата, казва личният треньор на знаменитост Далтън Уонг.

‘Мъртвите лифтове, клякания, изпадения и стъпала са чудесни за увеличаване на чистата ви мускулна маса. Всички те използват мускулите на краката ви, което изгаря целулита. Предлагам също да използвате мини ленти и планери, за да подобрите резултатите. “

Какви храни причиняват целулит?

Внимавайте за приема на натрий, тъй като солта насърчава мастните клетки да набъбват. „Излишните количества могат да доведат до подуване и задържане на вода“, обяснява Уонг.

„Освен това избягвайте храни, които тялото ви не усвоява добре“, казва Уонг.

‘Това пречи на тялото ви да получава нужните хранителни вещества, за да изгради чиста мускулна маса. Уверете се, че имате достатъчно количество протеини и че всяко хранене включва разнообразни цветни зеленчуци и/или плодове за фибри, витамини и минерали. “

Уонг също подчертава необходимостта да се ядат храни, богати на незаменими мастни киселини.

Тези като авокадото и рибите със студена вода помагат за намаляване на възпалението, докато сложните въглехидрати, включително киноа и леща, ви дават енергия за тренировка.

Преди всичко, не забравяйте да останете хидратирани. Пиенето на вода помага за изхвърлянето на токсините.

Помогнете да се отървете от целулит чрез четкане на тялото

Използвайте четка за тяло поне три пъти седмично и след това втривайте един от най-добрите кремове за целулит в кожата си след това.

„Сухото четкане може да помогне за засилване на циркулацията и производството на колаген“, казва Шотър. И колкото по-дебела и стегната е кожата, толкова по-малко трапчинки ще се виждат.

Също така може да помогне за подобряване на лимфния дренаж. Токсините, които могат да се натрупат във вашите слоеве мазнини и излишната течност, след това се елиминират във вашите отпадъци.

Четка за тяло за детоксикация на тялото ELEMIS, £ 21, Feelunique

Тази здрава четка, изработена от естествени кактусови четина, не само спомага за подобряване на кръвообращението, но и ексфолира кожата ви. Започнете от краката си и работете нагоре, като използвате дълги удари и среден натиск.

Купи сега

Носете слънцезащитни продукти

Между 28 и 54-годишна възраст твърдостта на кожата намалява с 27%, засягайки предимно ръцете, стомаха и слабините. Всички области, където целулитът се задържа.

Виждайки, че UV лъчите ускоряват този процес, носете най-добрите SPF овлажнители, за да избегнете изчерпването на колагеновите резерви на кожата си.

Vichy Idéal Soleil Solar Protective Water SPF30 Хидратираща, £ 19, Feelunique

Това не само предлага широкоспектърна защита, но е като да се напръскате от върха до петите с охлаждаща мъгла за лице. Съдържаща 40% минерална вода и хиалуронова киселина, тя е лека, освежаваща и хидратираща.

Купи го сега

Масажирайте в най-добрите кремове за целулит

Когато нанасяте своя целулитен крем, не забравяйте да го масажирате, за да увеличите циркулацията и да намалите прекомерното количество течности в области, които съдържат целулит.

Друга теория: разтривайки кожата, вие временно я подувате, за да изглежда по-гладка.