Чудите се кой диетичен план да следвате? За да ви дадем най-ниските нива на диети за отслабване, ние съставихме списък с някои от най-популярните диетични подходи, заедно с очертания на метода и плюсовете и минусите на всеки.
екип на realbuzz
Чудите се кой диетичен план да следвате? За да ви дадем най-ниските нива на диети за отслабване, ние съставихме списък с някои от най-популярните диетични подходи, заедно с очертания на метода и плюсовете и минусите на всеки.
Следните диети са обхванати в този преглед на диетите:
- Световна диета за отслабване
- Диетата на Аткинс
- ГИ диетата
- Заместващи ястия
- Детокс диети
- Комбиниране на храни
- Диета за наблюдатели на тегло
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Хранителни добавки
- Диета на тазобедрената става и бедрото на Розмари Конли
Теорията зад света за отслабване
Slimming World използваше система, при която имаше два „плана“, които можеш да следваш, наречени „Оригинални дни“ и „Зелени дни.“ В Зелените дни ти беше позволено да избираш от широка гама храни, които бяха „безплатни“ (което означава можете да ядете неограничени количества) като тестени изделия, ориз и някои плодове и зеленчуци.
В оригиналните дни можете да приемате повече протеини и храни като риба, постно месо и повечето плодове и зеленчуци могат да се ядат „свободно“. Освен това имаше и оценки „syn“ (съкращение от синергия - ефективно третира) за определени храни и в зависимост от това колко тегло искате да загубите, ще ви бъде разрешен определен брой синхронизации на ден.
Методът на Slimming World се е променил леко, въпреки че основният принцип остава същият - трябва да изберете какво да ядете, което е известно като „Оптимизиране на храната“.
Сега методът на Slimming World се е променил леко, въпреки че основният принцип остава същият - можете да изберете какво да ядете, което е известно като „Оптимизиране на храната“. Диетичният метод също е структуриран около „Безплатна храна“, която има за цел да задоволи апетита ви и да предложи хиляди идеи за хранене, които можете да направите въз основа на това, така че да постигнете целите си за отслабване.
Диетичните промени в Slimming World се комбинират с редовна и уникална програма за упражнения, която има за цел да накара членовете да се адаптират към по-активен начин на живот. Slimming World също е структуриран около подкрепата, която получавате на всяка стъпка, или чрез местни групови сесии, или онлайн.
Плюсове на диетата за отслабване в света
- Подкрепа от консултант, водещ класа и групата.
- Структуриран план, който може да ви помогне да се придържате към диета с ниско съдържание на мазнини.
- Осигурена е програма за поддръжка.
- Има малко порции за претегляне и измерване.
- Без преброяване на калории.
- Никакви храни не са забранени.
- Ако готвите за семейство - всички те могат да ядат едни и същи храни, няма нужда да готвите различни ястия.
- Не е нужно да спирате, след като сте постигнали целта си за отслабване - диетичните промени са устойчиви за цял живот.
- Все още можете да се храните навън в ресторантите, без да нарушавате диетата си.
- Упражнението е важна част от програмата.
Недостатъци на диетата за отслабване в света
- Трябва да се чувствате готови и да искате да отслабнете, въпреки подробния план; Slimming World не може да ви накара да отслабнете.
- Диетичният план ще спомогне за стабилна загуба на тегло, така че ако искате бърза загуба на тегло, това може да не е най-добрият избор.
- Трябва да следвате съставките специално, за да се възползвате от всички предимства на програмата.
- Структурата на диетата може да изглежда объркваща и сложна за начинаещи.
Друга информация за диетата -
Алкохол - Позволено, но тъй като съдържа толкова много калории, това ще допринесе за дневната ви „синхронизация“.
Подходящ за вегетарианци - Да.
Подходящ за вегани - Да.
Подходящ за целиаки - Да, но целиаките винаги трябва да приспособяват своя хранителен план според съветите, които получават от диетолога си.
Трябва да закупите специализирани храни - Не.
Ресторант приятелски - Да, но се уверете, че сте запознати с това, което ви е позволено, преди да вечеряте навън.