Написано от: John Dicey | Последна актуализация: 10 май 20

откажем

Възможно е да откажете цигарите без да напълнявате - но само ако използвате метод, който го прави лесен.

Повечето пушачи напълняват, когато напуснат, защото се чувстват лишени от цигари - следователно са склонни да заместват; те ядат или пият, вместо да пушат.

Как да избегнем наддаването на тегло, след като спрете да пушите:

  1. Никотиновите пластири, никотиновата дъвка и електронните цигари са заместители: Всички те показват на напусналия, че се жертва. Вече не можете да пушите, така че използвате пластир, дъвка или електронна цигара. Това кара пушача да се чувства нещастен, когато се опитва да се откаже и е склонен да използва други заместители, за да компенсира; те ядат или пият, вместо да пушат
  2. Заместителите без никотин затрудняват отказването: Те все още посочват на пушача, който се опитва да се откаже, че са се „отказали“ от нещо. Усещането за жертва е силно и скоро бонбонът или шоколадът карат пушача да напълнее и да стане нещастен.
  3. Дори заместителите без калории затрудняват отказването: Може да си помислите, че пръчка от моркови или целина няма да навреди - но те все още продължават мита, че пушачът е пожертвал нещо. Рано или късно чувството за жертва се влошава и пушачът се връща към пушенето
  4. Пушенето на цигари ли ви отслабва?: Разберете, че никотинът не е ефективно средство за подтискане на апетита. Пушачът усеща, че гладът ви отива, когато имате цигара. Но пушачите не осъзнават, че всичко, което се е случило, е, че са игнорирали глада си в продължение на 5 минути, докато пушат. Те не осъзнават, че непушачите правят това през цялото време; те просто изглаждат глада си. Когато непушач прави това, те не кредитират цигарите (те не пушат), но когато пушачът го прави, те вярват, че цигарата действа като подтискащо апетита.
  5. Никотинът прави ли ви слаб ?: Никотинът ускорява метаболизма ви, но не го прави достатъчно, за да ви държи стройни. Тютюнопушенето просто не увеличава метаболизма Ви достатъчно, за да изгори необходимите калории, за да позволи отслабване или контрол на теглото.
  6. Има много пушачи с наднормено тегло: Ако пушенето предотвратява наддаването на тегло, тогава няма да видите толкова много пушачи с наднормено тегло. Всъщност колкото повече хора пушат активно или пасивно - толкова по-вероятно е да имат наднормено тегло.
  7. Използвайте метод за отказване, който избягва да ядете или пиете, вместо да пушите: Лесният път за спиране на тютюнопушенето на Allen Carr гарантира, че пушачите не изпитват необходимост от заместване, когато откажат цигарите. Ако не замествате, не трябва да наддавате.
  8. Вкус на пъпки: Понякога хората се наслаждават повече на храната си, когато откажат цигарите, защото чувството им за вкус се връща. Ако сте щастливи, че не пушите, тогава е лесно да се предпазите от това. Всъщност повечето хора, които използват метод, който улеснява автоматичното отказване и по-добрата грижа за себе си; те не наддават на тегло, всъщност стават по-годни.

Илънуей на Алън Кар е описан като „начин на истински пушач да се откаже“. Продължавате да пушите, докато сте готови да заглушите последната си цигара. Easyway не се фокусира върху недостатъците на пушенето - пушачите вече знаят всичко за тях. Вместо това методът отговаря на въпроса „Какво е страхотното в това да си пушач?“ Разбирането, че е ключът към освобождаването.