Последна актуализация: 20 юни 2020 г. Референции
Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.
В тази статия са цитирани 20 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.
Тази статия е разгледана 507 311 пъти.
Повечето здравни специалисти препоръчват бавно, постепенно отслабване. Загубата на около 1-2 килограма на седмица се счита за по-безопасна и по-лесна за поддържане в дългосрочен план; обаче може да ви предстои специално събитие или специален повод, където искате да отслабнете малко по-бързо. За да отслабнете бързо, най-вероятно ще трябва да направите някои значителни промени както в диетата, така и в рутинните си упражнения. Бъдете наясно с рисковете от бърза загуба на тегло и говорете с Вашия лекар, преди да направите някакви промени. В зависимост от обстоятелствата може да е по-безопасно и по-добре да приемете стратегии, които да ви помогнат да изглеждате слаби, без да отпадате действителното тегло.