Гледането на някой да пълни лицето си с нездравословна храна може да бъде направо болезнено. Е, както се оказва, това е болезнено и за тях. Това е така, защото ние сме това, което ядем, нали ?! Така че, ако постоянно ядете нездравословни, преработени, възпалителни, образуващи киселина храни, които се ядат с глутен, аспартам, пестициди и/или микотоксини, тогава не би трябвало да е изненадващо, че страдате от симптоми на хронична болка, автоимунно заболяване ( s), рак, сърдечни заболявания, диабет или болест на Алцхаймер. Тъй като консумацията на храни като тези поставя тялото ви в хронично възпалено състояние, което не само изостря болките, но и компрометира имунната ви система, като по този начин ви прави по-податливи на някои доста сериозни здравословни състояния, както споменах по-горе. И така, какво трябва да направят човек от позата или Гал, за да подобрят здравето си и да облекчат болката си по-скоро, отколкото по-късно? Яжте противовъзпалителна диета, която е създадена, за да ви помогне в стремежа ви към активен живот без болка.

храните

Тъй като аз съм The Posture Guy, а не “Nutrition” или “Diet” Guy, ще направя всичко възможно, за да ви обясня как да го направите във видеото по-горе и чрез цветна инфографика, предоставена с любезното съдействие на Dave Asprey, създател на Bulletproof Diet (показан по-долу) и собственик/оператор на www.BulletproofExec.com.

Имайте предвид, че за всички цели и цели на тази публикация следната диета е предназначена да се използва като противовъзпалителна диета. Но това не е само употреба. Много хора, включително съпругата ми и аз, са изпитали загуба на мазнини, мускулен растеж, повишаване на силата и подобряване на когнитивната ефективност, следвайки такава диета. И вие също можете! Просто следвайте указанията и илюстрираното меню по-долу:

- Пийте минимум половината от телесното си тегло в унции вода на ден. Снимайте по-близо до 1–1,5 галона, ако вашата работа включва ръчен труд или ако се занимавате с редовна физическа активност, като например тренировка.
- Насочете 50–60% от калориите от здравословни мазнини (това е лесно и с добър вкус), 20% от протеини, а останалите от зеленчуци. Няма нужда да броите калории!
- Избягвайте захари, нишестета, зърнени храни, соя, мляко, сирене и всякакви преработени храни (обикновено всичко, което идва в торба, кутия или консерва, което се намира към центъра на хранителния магазин).