В навечерието на Олимпийските игри в Рио 2016, помолихме четирима британски шампиони да споделят лесните, питателни рецепти, които им помагат да останат във върхова форма.
Ако сериозно се занимавате със спорт, имате нужда от сериозно хранително гориво. Попитахме четирима олимпийски спортисти какво ядат, за да се поддържат във върхова форма ...
Опаковният протеин на Хана
Ако търсите протеинов тласък, опитайте салата от риба тон на Анна, авокадо и киноа на Хана.
Супер-шейк на Satch
„За вечеря ям салата с риба или пържола. Десертът ще бъде натурално кисело мляко с мед, семена и плодове, както и чай от мента. "
Изпробвайте вкусното супер смути на Will.
Снек с ниско съдържание на захар на Jazmin
„Закусвам с много пресни плодове и правя здравословни хапки за седмицата, като моите кифли с тъмен шоколад и банан, които не съдържат рафинирани брашна или захар.“
Вземете вашата закуска с ниско съдържание на захар с този тъмен хляб от чок, банан и ръж.
Вечерята на Бианка за зареждане с гориво
„Обикновено тренирам три пъти на ден - таекуондо сутрин и следобед. За закуска имам две варени яйца и пълнозърнест тост и голям протеинов шейк след сутрешното ми таекуондо. Обядът може да бъде паста с пиле, домати и пармезан. През деня закусвам с плодове - обикновено банан или ябълка. За вечеря се уверявам, че получавам много протеини. Любимите ми ястия са пържола или спагети Болонезе. Семейството ми е италианец, затова ме научиха как да го направя на млади години. “
Тази класическа рецепта за спагети Болонезе е богата на желязо и фолиева киселина, за да ви помогне да зареждате с гориво.
Кои са любимите ви здравословни, енергийни закуски и вечери? Уведомете ни в коментарите по-долу ...