Последна актуализация: 30 април 2020 г. Референции

аткинс

Тази статия е съавтор на д-р Крис М. Мацко. Д-р Крис М. Мацко е пенсиониран лекар със седалище в Питсбърг, Пенсилвания. С над 25 години опит в медицинските изследвания, д-р Мацко беше отличен с наградата за лидерство на университета в Питсбърг Корнел. Завършил е бакалавърска степен по хранителни науки от университета Корнел и доктор по медицина от Медицинския факултет на университета Темпъл през 2007 г. Д-р Мацко е получил сертификат за писане на изследвания от Американската асоциация на медицинските писатели (AMWA) през 2016 г. и сертификат за медицинско писане и редактиране от Чикагския университет през 2017г.

В тази статия са цитирани 26 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 107 099 пъти.

Запекът е потенциален страничен ефект от всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати, особено по време на ранните етапи на режима, докато се научите как да получавате повече фибри. Запекът може да направи изпражненията ви сухи и трудно преминаващи. Отначало може да имате проблеми с набавянето на достатъчно фибри, ако хлябът, крекерите, чипсът и други закуски с високо съдържание на въглехидрати са били основният ви източник на фибри. Освен това трябва да сте сигурни, че получавате много вода и основни мазнини/масла. Приемането на определени добавки и яденето на богати на фибри храни с ниско съдържание на въглехидрати, включително зелени зеленчуци, ще ви помогне да се борите със запека, докато сте на диетата на Аткинс.