храна

Като родител може да е трудно да насърчите децата да ядат здравословна храна, особено когато нездравословният избор е толкова откровено продаван директно на тях. Може да изглежда по-лесно просто да се поддадете, когато децата поискат рекламираната нездравословна храна, но както при всичко в живота има последствия, ако вземете лесния изход.

Ето 6 смущаващи факта за здравето на децата в Австралия

  • 25% от австралийските деца са или с наднормено тегло, или със затлъстяване *, като делът им се увеличава, особено от средата на 80-те години.
  • Наднорменото тегло и затлъстяването излагат децата на по-голям риск от дългосрочни здравословни и психо-социални проблеми.
  • През 2014-15 г. 68% от децата на възраст 2-18 години са изпълнили указанията за препоръчителни ежедневни порции плодове, докато 5% са изпълнили указанията за порции зеленчуци. Само едно на двадесет (5%) деца отговаря на двете насоки. *
  • Австралийските деца консумират повече от препоръчителния хранителен прием на захар и наситени мазнини.
  • Австралийските деца също надвишават максималната граница на указанията за времето на екрана (гледане на телевизия и игра на игри); което води до заседнал начин на живот.
  • Децата с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да останат затлъстели като юноши и да наднормено тегло или затлъстяване като възрастни. Около 80% от затлъстелите юноши ще станат възрастни със затлъстяване.

И така, какво е решението?

Е, първо, никога няма да ви предлагам да поставите детето си на диета. Това, което ще помоля, е да им предоставяте опции за здравословна храна по-често, отколкото нездравословни. Ключът е да не се опитвате да променяте всичко наведнъж, да правите постепенни промени, като предлагате повече от здравословната храна и по-малко боклуци. Забележете техните харесвания и антипатии и използвайте това във ваша полза; например моите момичета не обичаха зеленчуци, но обичаха моя зеленчуков пържен ориз. Всяко здравословно допълнение към редовния им прием на храна е бонус и не забравяйте, че вие ​​сте шефът, не им позволявайте да ви диктуват.

Ето няколко предложения, за да започнете

  • Направете водата да ги пие - избягвайте сладки напитки на всяка цена
  • Избягвайте или ограничавайте храна за вкъщи - те са с високо съдържание на наситени мазнини и имат малка хранителна стойност
  • Дръжте под ръка здравословни закуски - някои примери включват пресни плодове, кисело мляко или пуканки с ниско съдържание на сол
  • Дайте пример - децата имитират това, което правите
  • Следете размерите на техните порции - трябва да видите разликата между сервиране на дете и възрастен
  • Накарайте ги да се движат - активността ще им помогне физически, а отборният спорт помага да се развият добри социални умения
  • Ограничете времето за използване на екрана - ако децата имат повече време за използване от времето за игра, е време да направите промени

Мисля, че се разбира от само себе си - здравите деца са щастливи деца и моята електронна книга със същото име ще ви преведе през лабиринта от нездравословни възможности за храна за деца и ще ви помогне да направите най-здравословния избор.

През 45-те страници ви покрих със статии за закуска, обяд и връщане на семейството на масата за вечеря по време на вечеря. Също така говоря за управление на суетливи ядещи, здрави детски партита, хранителни алергии, активиране на тях и много други.

Има 15 страхотни рецепти, на които ще се наслади цялото семейство - и да, контрабандирах в зеленчуците ... sshhh 🙂

И ... в това актуализирано издание добавих малко ново съдържание, за да ви помогна още повече

  • Колко е достатъчно? - Разберете колко храна трябва да консумира едно дете въз основа на възрастта му
  • Знайте любовния език на детето си - Научете как да накарате и най-трудното дете да прави нещата, които искате от тях
  • Съвети за баби и дядовци - Помага на родителите да преминат към баба и дядо, като същевременно избягва някои от често срещаните клопки

Здрави деца R Happy Kids eBook

NB: Това е продукт за изтегляне (това няма да ви бъде изпратено в публикацията). По време на покупката ще получите 2 имейла. Единият имейл е фактура, другият имейл включва връзка за изтегляне на вашата електронна книга. Ако не получите и двата имейла, проверете своите JUNK имейли. Не забравяйте да запазите електронната си книга на компютъра си за бъдещи справки, тъй като онлайн достъпът е ограничен.

* Статистика, получена от уебсайта на Австралийското статистическо бюро.