съзнанието

Постоянно толкова много хора се борят с излишните си килограми. В продължение на месеци и дори години те спазват различни диети и енергично упражняват. В някои случаи това поведение помага на много от нас успешно да достигнат желаното тегло. Само 10% от хората обаче са в състояние да запазят това тегло повече от една година. Помислете за тази статистика. След цялата тази мъка девет от десет души ще се върнат към предишното си тегло за по-малко от ЕДНА ГОДИНА! Ако статистиката беше обратната и само един човек от десет не можеше да запази теглото си, вероятно бихме го отдали на слабата личност и безотговорност на индивида. Но може ли девет от десет наистина да са слаби и безотговорни хора? Звучи невероятно. Защо хората не могат да запазят това, което вече са постигнали?

Отговорът е прост. Никоя диета не може да продължи вечно. Когато планът приключи - теглото се връща. Проблемът трябва да бъде решен на много по-дълбоко ниво: първо в съзнанието ви, след това в чинията ви. Волята не е достатъчна. Истината е, че почти невъзможно е да се променят навиците, като се използва само воля. Трябва да управляваме мислите си и да препрограмираме ума си, за да го накараме да работи.

Има пет основни стъпки в процеса на препрограмиране:

  • Информираност, разпознаване.
  • Признаване на ситуацията
  • Фокусиране върху ценности спрямо резултати и процес
  • Поставяне на ясна цел
  • Използване на въображение и чувства срещу сила на волята

ОСВЕЖДЕНОСТТА е първата стъпка в препрограмирането на ума ви. Преди дори да планирате някакви действия, трябва да сте наясно с текущата си ситуация, с излишното си тегло и здравословните проблеми, свързани с това. Да приемем, че имате 20 излишни килограма. Колко време ви отне да спечелите това тегло? Не се случи за една нощ, нали? Е, какво направи, когато спечели първите си 5 килограма? Бяхте ли наясно, че ще наддавате? Започнахте ли да гледате храната и упражненията си, или купихте панталон с по-голям размер?

ПРИЕМАНЕ изглежда много подобно на осведомеността и относително кратка фаза в процеса на препрограмиране. Признаването означава, че не само сте наясно със ситуацията си, но поемате отговорност за това; сега знаете къде се намирате и сте готови да предприемете действия. Тук можете да избирате между закупуване на панталони с по-голям размер и гледане на това, което ядете. Сега е твой ред.

Първо, признайте нещата, които не харесвате - ВСИЧКИ. Не лъжете себе си. Важно е да сте честни. Не се страхувайте или смущавайте. Кажете го OUT LOUD и след това го запишете. Запишете всичко, което мразите за себе си, всичко, което виждате и ЧУВСТВАТЕ. Тук не става въпрос за броя; става въпрос за вашите ЧУВСТВА по отношение на този номер. Тук не става въпрос за броене; тук става въпрос за разединяване и нарастване.

Също така е идеалният момент да засилите всичките си страхове. Ако сте с наднормено тегло, искате ли да умрете внезапно на улицата от сърдечно-съдов пристъп или да се парализирате след инсулт? Искате ли да страдате от диабет и в крайна сметка да имате проблеми със зрението и рани по кожата? Всички тези неща се случват на хиляди хора всяка година и може да се случат и на вас - ако пренебрегнете теглото си и не се грижите за себе си.

За съжаление повечето хора предпочитат да ИЗБЯГАТ ситуацията. Те избягват да признаят излишните си килограми и лошото си здраве. Това е голяма грешка. Ако попаднете в дупка, - спрете да копаете! ПРИЗНАЙ ГО. Избягването не постига нищо. Приемането ще ви спаси. Това не е отправна точка за трансформация; това е първата стъпка IN трансформация. Няма бъдещ успех без тази стъпка, което означава, че животът ви ще остане същият. Приемането е вашето ново НАЧАЛО.

Фокус върху СТОЙНОСТИ спрямо резултати. Когато хората вземат решение за диета, те обикновено мислят за самия процес и за резултатите. Съсредоточаването върху диетите и избягването на храни за угояване обаче ви кара да мислите за проблема, а не за решението. Това е негативно мислене, защото се фокусирате върху това, което НЕ искате - губите храната, която винаги сте харесвали. Това няма да ви отведе далеч. Вместо това се съсредоточете върху това, което ИСКАТЕ, върху новото си желание, ново поведение и новия си ИЗБОР. Тук се нуждаете от истински ПРИЧИНА, ЖЕЛАНИЕ, което ви кара да правите това. По-добро здраве ли е? По-добре изглежда ли? Запалка? По-секси? ЗАЩО искате да отслабнете? По какъв начин животът ви ще бъде различен, след като постигнете желаното тегло? Отговорът на всички тези въпроси ще ви помогне да създадете вашата визия и да си поставите ясни цели.

ЗАДАВАНЕТО на ясна ЦЕЛ е друга важна стъпка, която обикновено се игнорира, но е от решаващо значение за успеха. Ако не настроите дестинацията си за пътуване, как можете да стигнете до нея? Не можете. Ще обикаляте отново и отново, а след това ще се върнете изтощени и разочаровани. Тогава ще кажете: „Поставянето на цели не работи!“ Това, което не работи, НЕ е да си поставяте цел или да я задавате неправилно.

Поставянето на цели правилно ни помага да се съсредоточим и да запазим ангажираността, те също така ни държат мотивирани и влияят на нашето поведение, ориентирано към успеха.

Имайте ясна идея предвид. Мисленето за нещо като „Би било добре да свалите няколко килограма до Коледа“ не помага и не работи. Истинската ви цел трябва да бъде:

• Специфични и измерими

• Предизвикателна, но реалистична и постижима

• Заявява се в настояще време, а не в бъдеще

Помислете за определен брой килограми, с които можете да намалите теглото си за определен период от време. Обещаването на 10 килограма по-малко до следващата седмица очевидно е обещание да се провалите и също би било опасно за вашето здраве.

ПРЕДСТАВЯНЕТО е добър начин да преодолеете негативния навик и да преминете към желания от вас живот. Представете си, че вече ПРАВИТЕ това и изпитвате чувствата, свързани с това. Изживейте го изцяло, сякаш вече се е случило. Живейте живота на мечтите си СЕГА. Визуализирайте себе си като по-малък размер и се чувствате елегантни и привлекателни. Представете си как ЧУВСТВАТЕ, че купувате нови дрехи, ЧУВСТВАЙТЕ как те докосват елегантното ви тяло. Представете си, че избирате нови стилове и цветове. Представете си как другите хора ви гледат и се насладете! Запомнете тези чувства и ги оставете да ви вдъхновят.

Не става въпрос само за теглото ви. Става въпрос за вашето здраве, по-добри отношения, успех в бизнеса и за целия живот! Твоя живот.

„Днес сте там, където са ви довели мислите ви;

Ще бъдеш утре, където те отвеждат мислите ти. ”

Д-р Ирина Колес

Д-р, професионален треньор по отслабване и живот, мотивационен говорител.