Последна актуализация: 20 август 2020 г. Референции

получите

Тази статия е съавтор на Marjan Mahallati, RHN, AADP. Марджан Махалати е регистриран холистичен диетолог, сертифициран чрез AADP (Американска асоциация на практикуващите без лекарство) и възпитаник на Канадското училище за естествено хранене. Тя е собственик на Центъра за отслабване и хранене Let's Nutrition в Ървайн, Калифорния, където учи клиентите как да отслабнат и да постигнат оптимално хранене и здраве. Марджан има над 15 години опит в индустрията за отслабване и е овластил хиляди хора да си върнат здравето и да живеят най-здравословно.

В тази статия са цитирани 19 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 8 485 пъти.

Нисковъглехидратните диети са популярни за отслабване. Те могат да ви помогнат да отслабнете малко по-бързо в сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на калории; обаче, един от често срещаните странични ефекти на диетите с ниско съдържание на въглехидрати е запекът, който може да се дължи на липсата на фибри във вашата диета. Някои храни с високо съдържание на фибри като зърнени храни, боб, леща, нишестени зеленчуци и плодове могат да бъдат ограничени или изключени от диетите с ниско съдържание на въглехидрати. [1] X Trustworthy Source Mayo Clinic Образователен уебсайт от една от водещите болници в света Отидете до източника Въпреки че задоволяването на ежедневните ви нужди от фибри може да е малко по-трудно при диета с ниско съдържание на въглехидрати, това определено не е невъзможно; не забравяйте, че дори диетите с ниско съдържание на въглехидрати все още изискват 50 - 150 грама въглехидрати на ден. Планирането на храненията ви предварително и съсредоточаването върху храни с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на фибри може да ви помогне да получите достатъчно количество фибри всеки ден.