Повърхността на зъбите ви се нарича емайл. Помага им да ги предпазят от гниене. Някои износвания са нормални, но има много неща, които можете да направите, за да запазите тази бариера здрава. Направете тези прости стъпки за здрава уста и печеливша усмивка.

зъбен

1. Ограничете захарните храни и напитки

Бактериите в устата се хранят със захар от храни и напитки. След това те произвеждат киселини, които омекотяват и износват вашия емайл. Дъвчащите бонбони, които се залепват върху зъбите ви, също могат да причинят щети. Безалкохолните напитки могат да имат допълнителни киселини.

Безалкохолните напитки с изкуствени подсладители са по-интелигентен избор от тези със захар, но те също са киселинни и с времето ще износват емайла.

Най-добрият избор, когато сте жадни? Чаша обикновена вода. Много ароматизирани води са кисели.

2. Яжте храни, които защитават емайла

Калцият в храната противодейства на киселини в устата, които причиняват гниене. Също така помага да запазите костите и зъбите си здрави.

Млякото, сиренето и други млечни продукти помагат за защитата и укрепването на емайла, казва Памела Л. Кинонес, бивш президент на Асоциацията на американските стоматологични хигиенисти. Изберете продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, за да помогнете за намаляване на калориите.

Ако не ядете млечни продукти, потърсете храни с добавен калций.

3. Избягвайте прекомерното четкане

Можете да износите емайла си, ако четкате прекалено бързо и силно. Дръжте четка с мека четина под ъгъл около 45 градуса към венците. След това го премествайте напред-назад с кратки, нежни движения, около разстоянието на един зъб.

Изчакайте до час след ядене на сладкиши или цитрусови плодове, преди да си измиете зъбите. Киселите храни могат да омекотят емайла и може да ви улеснят да го повредите.

4. Използвайте флуор

Американската стоматологична асоциация (ADA) нарича флуорид „борец за кариес на природата“, защото той укрепва емайла ви и помага за възстановяване на ранните етапи на кариеса. Флуорът също така прави зъбите ви по-устойчиви на киселини, които идват от храни и от бактерии в устата ви.
ADA препоръчва флуоридна паста за зъби веднага щом се появи първият зъб и през целия ви живот. Изплакването с вода за уста, която има флуорид, също може да помогне за предотвратяване на кариеси и да поддържа емайла ви здрав.

Продължава

5. Лекувайте киселини и хранителни разстройства

Ако имате тежки киселини в стомаха, киселините в стомаха могат да излязат и в крайна сметка да стигнат до устата ви, където могат да разядат емайла.

Булимията с хранително разстройство, при която хората повръщат храна, след като ядат, е друга заплаха за вашия емайл.

Ако имате някое от условията, говорете с Вашия лекар за лечение.

6. Пазете се от хлорирани басейни

Когато басейните не са хлорирани правилно, водата може да стане твърде кисела. Когато това се случи, водата може да увреди зъбите, които се намокрят.

Обърнете се към центъра за отдих или фитнес залата, където плувате, за да сте сигурни, че нивата на хлор в басейна се проверяват редовно. Докато плувате, дръжте устата си затворена, за да не се намокрят зъбите ви.

7. Внимавайте за сухота в устата

Слюнката помага за измиване на храната и бактериите, които могат да доведат до кариес. Освен това се бори с ефектите на киселите храни. Пийте често вода, за да поддържате устата си чиста и влажна.

Ако тренирате усилено, не забравяйте да се рехидратирате по време и след тренировка. Дъвченето на дъвка без захар или смученето на твърди бонбони без захар също може да помогне да се поддържа слюнката в устата.

Някои медицински състояния и лекарства могат да причинят сухота в устата. Говорете с Вашия лекар за лечение.

8. Избягвайте да мелите зъбите си

Някои хора точат горните и долните си зъби заедно, особено през нощта. С течение на времето може да износва емайла.

Говорете със своя зъболекар, ако имате навик за шлайфане. Те могат да предложат персонализиран предпазител за уста, който може да предпази зъбите ви.

9. Правете редовни прегледи

За да запазите зъбите си здрави, посещавайте зъболекаря си на всеки 6 месеца за преглед и почистване. Те могат да забележат признаци на проблеми, като кариес или смилане на зъби, преди да нанесат много щети.

Вашият зъболекар също ще се увери, че получавате точното количество флуор за втвърдяване и защита на емайла. Ако водоснабдяването ви не е флуорирано, попитайте ги дали имате нужда от добавки с флуор, води за уста или покрития за вашите зъби.

Източници

Лесли Селдин, DDS, говорител на Американската стоматологична асоциация.

Ричард Прайс, DMD, говорител на Американската стоматологична асоциация.

Памела Л. Кинонес, RDH, бивш президент, Американска асоциация по дентални хигиенисти (ADHA).

Смъртност и заболеваемост седмично Преглед, Юли 1985 г.

Американска стоматологична асоциация: „Диета и разпадане на зъбите“ и „Почистване на зъбите и венците“, „Флуор“.

Хемингуей, С. Британски дентален вестник, 2006 г.

Американска асоциация по дентални хигиенисти: „Флуорни факти“.

Шрьодер, П. Анали на вътрешната медицина, Юни 1995 г.