Не се заблуждавайте, „Диетата за красота Rati“ е една от най-добрите диетични програми за отслабване по здравословен, балансиран и хранителен начин. Това е съвсем ново пътешествие с храна и хранене, на което вие и вашето семейство бихте искали да започнете. Без значение колко голяма е вашата цел за отслабване, ще я постигнете, като следвате диетата и начина на живот на Rati Beauty.

красота

И все пак, огромен процент от вас на диетата на Rati Beauty ще бъде трудно да остане на път и да се адаптира към здравословен начин на живот. Ще се борите да оставите старите си хранителни навици зад себе си. И най-вече ще ви е трудно да устоите да ядете нездравословна, преработена храна, която изглежда толкова вкусна. Ако мислите, че съм тук, за да ви обвинявам или да ви говоря, вие грешите и по двете точки. Изобщо не е ваша вина, ако откриете, че внезапната промяна е прекалено голяма, и със сигурност не се нуждаете от разговор, за да се натиснете и да отслабнете с диетата на Rati Beauty. Вие сте напълно добре. И днес ще ви кажа как да отслабнете с диетата на Rati Beauty, независимо колко трудно ви се струва да оставите старите си хранителни навици точно сега.

Загубата на тегло е една от най-известните новогодишни резолюции. 12% от членството във фитнес за една година се случват през януари. Въпреки това, 4% от присъединилите се през януари напускат до края на януари, 14% напускат до края на февруари и 80% от тях напускат в рамките на 5 месеца. Сигурен съм, че не сте изненадани от тази статистика. Може би и в миналото сте правили това; Със сигурност съм! Все още имам шестмесечно членство във фитнес залата и едва съм ходил там веднъж през последните два месеца и не съм сам! Познавам много мои приятели, които са правили същото.

Ако ви помоля да изведете причините за горните статистически данни, вероятно бих ги чул от вас - липса на мотивация, слаба сила на волята или самоконтрол, нежелание да е достатъчно силна и т.н. Проучване от Чикагския университет установи, че 75 процента от американците казват, че липсата на воля е бариера за отслабването. Това е наистина тъжно вярване. Хората са готови да повярват на всичко лошо за себе си.

Концепцията, че различните хора имат различно „количество“ воля е чист мит. Предполагаме, че хората с „повече“ сила на волята имат по-добър самоконтрол и те могат да се принудят да отидат на фитнес или да се контролират да не ядат вкусна нездравословна храна пред себе си. Научните изследвания развенчаха мита за силата на волята, която е фактор за успешното отслабване. Всъщност сега е известно, че хората, които са добри в самоконтрола, не са тези, които имат силна сила на волята да се противопоставят на изкушенията, а хора, които имат по-малко изкушения изобщо. Изследване от 2011 г., публикувано в „Journal of Personality“ и „Social Psychology“, проследява 205 души за една седмица в Германия, а скорошно проучване проследява 159 студенти от университета McGill в Канада. И двамата откриха едно и също нещо - хората, които усилено се опитваха да упражняват повече самоконтрол, за да се противопоставят на изкушението, не бяха по-успешни в постигането на целите си. Хората, които изпитаха по-малко изкушения като цяло, бяха по-успешни.

Това, което горните изследвания казват по своята същност и това, което винаги сме знаели в себе си, е, че ако се опитвате упорито да устоите на изкушението на тази вкусна бърза храна пред вас, имате по-малък шанс да постигнете успех от човек, който не го прави изпитайте изкушението изобщо. Има смисъл нали? Така че, ако се присъедините към диетична програма, дори толкова добра, колкото диетата Rati Beauty, и се опитвате твърде много да се отблъснете от цялата храна, която обичате, и внезапно се опитате да приемете пълна промяна в режима на хранене, по-вероятно е да се провали и да се озове в онази 80% категория, която напусна. По-вероятно е да успеете в здравословния си начин на живот само ако обичате рецептите и хранителните продукти в диетата на Rati Beauty и изобщо загубите изкушението за нездравословна преработена храна. Тогава вие също бихте направили трайно своя начин на живот, за да запазите теглото завинаги и да не го върнете отново. Но как постигате това?

Хората не могат да се променят за една нощ, колкото и да упражняват волята си. Всъщност е страшно да се мисли за човек, който може да обърне поведението си за една нощ. Искате ли да се събудите с партньор, който може да ви „отлюби“ за една нощ със сила на волята? Внезапните промени биха били толкова обезпокоителни. На този свят нищо не се случва внезапно, дори не: успех за една нощ “, а същото важи и за хората. Хората имат поправен живот през по-голямата част от деня си. От рутинното им събуждане, закуска, деца, работа, пътуване до работното място, офис, колеги, семейство, телефонни обаждания, роднини, излети, пазаруване, сърфиране до техните хранителни режими. Всичко е настроено. И за да промени нещо, то трябва да проникне бавно. Промените трябва да бъдат постепенни. Първо като нещо много малко, за да бъде забележимо, а след това бавно да расте оттам, докато промяната се превърне в новата реалност на живота.

Много от промените са толкова постепенни, че дори не се квалифицират като нови или дори толкова интересни: те са толкова ежедневни, че ние просто ги приемаме за даденост. Но историята показва, че светските промени са по-важни от драматичните „достойни за новини“ събития. - Робърт Д. Каплан

Ето нещата, които трябва да направите, за да постигнете със сигурност целевото си тегло на диетата на Rati Beauty и НИКОГА да не наддавате никога.

Как със сигурност да отслабнете с диетата за красота на Rati и да го отслабнете завинаги

Започнете с мисленето „Здрави навици“

Знаете ли приликата между големите победители в лотарията и диетите, които отслабват бързо на диета? И двамата се оказват по-лоши от преди. Проучванията показват, че 70% от всички спечелили големи лотарии се оказват в несъстоятелност и по-бедни от преди. Проследяването на спазващите диета показва, че 80% от хората, които успешно са загубили поне 10% от телесното си тегло, постепенно го възвръщат, за да се окажат толкова големи или дори по-големи, отколкото са били, преди да започнат диета. Това не е изненадващо. Внезапната финансова неочаквана лотария или рязкото отслабване за кратък период от време не дават време на човек да изгради онези здравословни навици, които да го запазят богат или слаб завинаги. А навиците са всичко, за да отслабнете и да го поддържате. Когато започнете с вашата диетична програма Rati Beauty, започнете с намерението да се научите на здравословно хранене. Ние ви учим как да ловите. Не идвайте просто да вземете рибата и да си тръгнете.

Направете първо бебешки стъпки

Имам сладък зъб плюс пия много чай ежедневно. През целия си живот приемам захар в чая си, който общо е направил много захар през деня. Миналата година, откакто започнахме да променяме начина си на живот, започнах да пия Стевия в чая си. Намирането на Stevia без никакви алкохолни добавки също се превърна в предизвикателство в Индия. Скоро осъзнах, че единственият добър вариант е да се откажа да имам захар или подсладител в чая си изобщо, но това беше навик от детството, от който много трудно се отказвах. Не ми беше лесно да променя това.

Преди няколко седмици стоях на балкона си през нощта и си помислих „какво ще кажеш да пия само една чаша чай без захар през деня?“ Една чаша не може да бъде толкова лоша, затова направих чаша чай без захар там и след това и я имах. Не беше толкова страхотно, но и не беше лошо. На следващия ден изпих още една чаша без захар. И така нататък. Без да променя драстично начина си на живот, бавно въвеждах здравословната промяна. Днес по-голямата част от чая ми през деня е без захар. От 10-12 чаши през деня само една или две са със захар и дори тези имат много по-малко захар от това, което използвах по-рано.

Диетата на Rati Beauty е свързана със здравословна храна - плодови зеленчуци, фасул, ядки, семена, постни протеини, ферментирали храни, благоприятни за червата и т.н. Въпреки че в нашите планове няма недостиг на храна и ние не вярваме в глад или глад, внезапната промяна в храненето на здравословна храна може да бъде твърде смущаваща за мнозина, които се присъединяват към нас. Положителната промяна в начина на живот и отказването от лоши навици е предизвикателство, особено когато се опитвате да правите твърде много неща наведнъж. Тези, които смятат, че промяната в хранителните им навици е трудна, трябва да поемат по пътя, който само много малко се отклонява от оригинала, бавно, но сигурно се навежда, докато промяната в начина на живот не се превърне в новата константа.

Ето няколко съвета за това:

  • Вместо да се опитвате да се принуждавате да следвате нашите диетични планове, облекчете ги, като следвате едно или две хранения от нашите диетични планове всяка седмица. Правете бебешки стъпки. Поемете най-малкото ангажимент, който не изисква усилия.
  • Заменяйте по един артикул всяка седмица с по-здравословната му версия, както се предлага в нашите диетични планове.
  • Започнете да приемате здравословни закуски, напитки и т.н. от нашите диетични планове, когато е възможно.
  • Превключете едно от кафето или чая си всеки ден със зелен чай или здравословни смутита от приложението.
  • Пригответе храна предишната вечер, така че вече сте се ангажирали с плана за хранене за следващия ден.
  • Запасете хладилника си с хранителни стоки, необходими за вашите диетични планове. Това ще ви принуди да го завършите.
  • Бавно и бавно изчиствайте шкафа и хладилника си от нездравословна храна и закуски.
  • Направете готвенето забавно и приятно. Експериментирайте с новата си храна.
  • Включете семейството си и в диетичните си планове. Оставете ги да участват и да дават предложения.

Накратко, започнете само с едно нещо наведнъж. Изградете навика така, че да остане завинаги.

Получавам подкрепа

Поддържайте връзка с колегите си на диета в приложението Rati Beauty и с нас. Всеки път, когато мислите за отказване, потърсете помощ и подкрепа от тези, които са в една лодка или тези, които вече са го направили. Или просто ни изпратете съобщение в Instagram. Ще се изненадате да разберете, че това, което преживявате, не е уникално. А споделянето на опит ще ви даде смелост да продължите. Още един ден. Още една седмица. Още един месец.

Включете приятел с вас в пътуването си за отслабване, ако е възможно. Може би вашият партньор, приятел, колега. или колега, който посещава фитнес. Споделянето на ежедневната ви борба с храната наистина би улеснило пътуването ви за отслабване.

Бъди добър към себе си

В крайна сметка бихте хапвали от време на време с тази вкусна торта или вечеряли с приятели. Не се чувствайте виновни, че сте саботирали усилията си за отслабване. Никой не е перфектен. Винаги ще имате случайни пропуски. Просто си простете и се върнете на правия път на следващия ден.

Не забравяйте, че диетата за красота Rati не е събитие. Това е начин на живот.

Диетични планове за отслабване на Rati Beauty

Диетичните планове за отслабване на Rati Beauty са достъпни в приложението ‘Rati Beauty’ за нашите платени абонати. Моля, изтеглете приложението от playstore/appstore и се абонирайте.

ИЗТЕГЛЕТЕ ЗА: ANDROID | IOS

Нашите истории за успех на диетата за красота Rati

Ето някои от историите за успеха на нашата диета за красота Rati; жени, постигнали забележителна загуба на тегло само като ядат здравословна питателна храна и без да гладуват.

Изтеглете приложението за красота Rati

Диетичните планове за отслабване на Rati Beauty са достъпни в приложението ‘Rati Beauty’ за нашите платени абонати. Моля, изтеглете приложението от playstore/appstore и се абонирайте.

ИЗТЕГЛЕТЕ ЗА: ANDROID | IOS