Споделя това:
Споделя това:
Искате ли резултати от кето диета, без да се лишавате от въглехидрати? Любимият треньор на Америка за отслабване може да го направи. „Открих хак, който ви дава предимствата за изгаряне на мазнини от кетото, но все пак ви позволява да имате храни като плодове, пълнозърнести храни, шоколад и вино“, разкрива Хорхе Круз, автор на новата диета за круиз контрол ($ 16,80, Amazon). Доказателство, че работи: Круз има хиляди последователи във Facebook, които тестват научно обоснованата стратегия. „Средната жена губи паунд на всеки 24 часа - и вече съм виждал загуби до 12 паунда и пет инча мазнини на корема на седмица“, съобщава той. „Няма глад, няма апетит. Не е нужно да спортувате или да ограничавате калориите. Хората казват, че забравят, че са на диета - докато не се нуждаят от по-малки дрехи! "
За да разберете как работи новият план на Cruise, първо ви трябва малко предистория. „Когато сте с наднормено тегло, това почти винаги означава, че имате прекалено много инсулин, хормон, който казва на тялото да съхранява мазнини“, отбелязва експертът по хранене Джейсън Фунг, д-р, автор на Кодекса за затлъстяването ($ 12.88, Amazon).
Инсулинът се освобождава, за да регулира кръвната захар, която произвеждаме от въглехидрати и големи порции протеин. Проблемът е, че много от нас постоянно се претоварват с тези храни, причинявайки неизправност на нашите системи. Завършваме с хронично повишен инсулин, който ни заключва да изгаряме захар вместо мазнини, а също така бързо изпраща повечето кръвна захар директно към мастните клетки. За щастие, казва д-р Фунг, „Намаляването на инсулина означава, че теглото намалява автоматично.“
Докато кето диетата елиминира въглехидратите, за да намали инсулина, Круз казва: „Това е твърде екстремно за много от нас. Ето защо моята „мазна измама“ е ключова. Тя ви позволява леко да понижите инсулина и да се потопите в кетоза - състояние, по време на което тялото изгаря чиста мазнина вместо захар - без никаква борба. И всъщност е по-добре от кетото да развихрите метаболизма си! "
Диета за круиз контрол
„Изследванията показват, че докато ядете 100 процента мазнини - без въглехидрати или протеини - инсулинът остава встрани“, отбелязва Круиз. Така че в продължение на 16 часа всеки ден, диетите с круиз контрол се наслаждават на „супер лакомства“, направени почти изцяло от мазнини, включително кремообразни кафе напитки, домашни банички от мента, масло от макадамия. и дори мъден шоколадов мус. „Тези опции са вкусни и изключително задоволителни, така че изобщо не се чувства като диета“, обяснява Круз, „И все пак се произвежда малко или никакъв инсулин, така че влизате в леко състояние на кетоза. Това наричам „зона на изгаряне“, защото изгаряте мазнини като луди. “
След като изгорите, влизате в „зоната за усилване“. Изберете един и същ осем часов прозорец всеки ден - например от 11 до 19 часа - по време на който ще ядете традиционни ястия и леки закуски, като добавяте към вашия режим много протеини, стимулиращи метаболизма, зеленчуци и умерени количества здравословни въглехидрати. Да, правите малко инсулин, но недостатъчно, за да забавите напредъка си. Всъщност е точно обратното.
„Всъщност има изследвания, които показват, че намаляването на въглехидратите твърде дълго забавя щитовидната жлеза и метаболизма. Това е истински проблем за кето диетите “, предупреждава Круз. „Въглехидратите, които получавате на диетата за круиз контрол, поддържат бръмченето на щитовидната жлеза и метаболизма. Здравословните въглехидрати също така енергизират мозъка ви и повишават настроението ви. " Всичко това докато скалата пада! Диетата за круиз контрол е нова, но хората вече са свалили до 52 паунда за 30 дни!
Отзиви за диета за круиз контрол
След като прочете вълнуващите публикации във Facebook, 46-годишната Дорис Бейер беше игра, за да изпробва диетата за круиз контрол, но се притесняваше, че това ще я остави „гладен“. След това тя започна да взема проби от мастни бомби и други богата на мазнини лакомства. „Това е като мазнината да покрива вътрешността на стомаха ви и да ви оставя спокойни и без желание“, казва калифорнийският фризьор, който яде редовно между 13 и 21 часа. Спадайки до половин килограм на ден, тя е разменила размера си 18 за 10. „Този начин на хранене е направил страхотни неща за тялото ми!“
Бронвин Минин, на 47 години, е съгласна. Извън прозореца си за хранене от 11 до 19 часа, тя се придържа само към мазнини - включително декадентско кафе, приготвено с бита сметана, кокосово масло и поръсване с розова хималайска морска сол. „Преди винаги мислех за храна“, спомня си треньорът на Ню Йорк. „Сега изобщо едва ли мисля за това. Жаждата ми изчезна, гладът ми е слаб и енергията ми фантастична. Намалих от размер 20 на 12. Този план е толкова лесен за изпълнение, а резултатите са невероятни! "
План за хранене на диета за круиз контрол
За да започнете, изберете всеки осем часов прозорец, който е удобен за вас - например от 11 до 19 часа - през който ще ядете повечето от ястията и закуските си всеки ден. По време на този прозорец се наслаждавайте на две хранения и две закуски; наблегнете на протеините, зеленчуците без нишесте и здравословните мазнини, но също така си позволете няколко порции здравословни храни, богати на въглехидрати като плодове, непреработено нишесте, тъмен шоколад или вино. През останалите 16 часа всеки ден - вашата „зона на изгаряне“ - се наслаждавайте на до три порции кафе за круиз контрол или каквото и да е лакомство, което получава почти 100 процента от калориите си от мазнини. Както винаги, накарайте лекар да изпробва всеки нов план.
Burn Zone: круиз контрол кафе - Камшик 12 унции. кафе, 1 Tbs. масло, хранено с трева, 1 Tbs. MCT масло и щипка сол до пенливост. Или изберете всяка опция, която е предимно мазнина, като една от рецептите за кето лечение по-долу.
Обяд: Лесно пилешко блюдо - 1 пилешки гърди с размер на длан, на скара или печени с подправка на вкус; насладете се с неограничен печен зелен фасул и странична салата плюс незадължително 1 класо царевица в кочана.
Вечеря: Плато за скариди Фиеста - Четка 8 до 10 скариди и неограничени зеленчуци със зехтин; прах с подправка с фахита или тако и скара или соте. Сервирайте с по желание пълнозърнеста тортила, салса, гръцко кисело мляко и кориандър.
Снек: Изберете две по време на прозореца за хранене - 1 унция сирене; 2 унции. печен нахут; 2 супени лъжици. ядково масло; 4 унции. червено вино; 1 унция черен шоколад или 6 плодове, потопени в шоколад.
Кето лакомства
Яжте здравословно хранене по време на осемчасовия прозорец всеки ден. През останалите 16 часа се насладете на до три порции кафе за круиз контрол или някоя от тези закуски с високо съдържание на мазнини:
Мус за ултра отслабване - Разбийте една 1,4-унция. pkg. смес от шоколадов пудинг без захар с 2 чаши тежка сметана за 2 минути. Охладете 10 минути. Прави 2 порции.
Печени мента с топене на мазнини - Смесете 10 Tbs. разтопено кокосово масло, 1 Tbs. подсладител с нула въглехидрати и 1 ч.л. екстракт от мента. Изсипете равномерно половината смес във форма за бонбони; хладилник. Добавете 2 Tbs. неподсладено какао до останалата смес и изсипете равномерно върху белия слой във формата. Замразете 3 часа. Прави 6 порции.
Тази статия първоначално се появи в нашето списание за печат.