Храненето здравословно и спазването на строга рутинна тренировка може да бъде трудно за всеки, но е особено трудно за стюардесите. Луди графици, лоши хотелски фитнес зали, лесен достъп до първокласната количка за десерти и всички вкусни изкушения, които престояват, означават, че много стюардеси напълняват, когато започнат да летят.

Вместо да наблягате на калориите през цялото време, тук има няколко лесни и забавни начина да останете здрави, активни и стройни като стюардеса. Можете да вземете вашата торта (или кроасан, или макарони, или джелато) и да я изядете също!

Пийте много вода

Между дългите часове работа в супер сухи самолети и отдаването на алкохолни или кофеинови напитки (здравей капучино и вино!), Е твърде лесно да се дехидратирате, докато летите. Избягвайте да припадате на въртележка за багаж, както някога на летището във Франкфурт, като изпивате поне по една чаша вода за всеки час, в който сте в самолета. След като кацнете, изпийте чаша вода, преди да напуснете хотела, носете със себе си бутилка вода и пийте чаша вода при всяко хранене (плюс допълнителна чаша за противодействие на всички обезводняващи неща, които може да пиете). Като бонус, пиенето на много вода ще ви помогне да поддържате кожата си красива и ще се чувствате по-сити, така че е по-малко вероятно да преядете.

Съсредоточете се върху това, което влагате в тялото си, а не върху това, което избягвате

Вместо да наблягате на диетите или да се ограничавате, фокусирайте се върху това да гарантирате, че тялото ви получава подхранващи храни през цялото си пътуване. Това може да означава да закусите зелено смути една сутрин или да вземете салата с пицата си. Това е просто проста разлика в манталитета, но тя ви помага да останете фокусирани върху положителните (здравословни храни), а не върху отрицателните (неща, които не можете или не трябва да ядете). Това може да направи голяма разлика в хранителните ви навици и да поддържа тялото ви добре заредено за всички ваши приключения!

Съвет: В допълнение към яденето на питателни храни, носете със себе си и някои витамини и ехинацея, билка, която помага в борбата с инфекциите. Вие сте изложени на много микроби, когато пътувате и те ще дадат допълнителен тласък на тялото ви, за да ви гарантират, че не се чувствате под времето.

Разходете се навсякъде

Разходката е най-любимият ми начин да опозная един град и това е лесен начин да стигнете на няколко мили, без дори да забележите. Избягвайте метрото или таксиметровата линия и се опитайте да разгледате града пеша, доколкото можете. Много градове имат безплатни пешеходни обиколки или можете да направите свои собствени, като начертаете всички задължителни забележителности, преди да излезете през вратата. Ще изгорите калории и ще видите неща, които иначе може да пропуснете!

Изберете Активни приключения

Подобно на ходенето навсякъде, изборът на активни приключения ви позволява да се впишете в някои упражнения и да изгорите калории, докато изследвате дестинацията си. Велосипедите под наем и обиколките са достъпен и лесен начин да се измъкнете, а добрият поход може да предостави чудесен шанс да разгледате провинцията и да се насладите на природата. Ако сте извънредно приключенски, опитайте силите си с каяк, конна езда, ски, рафтинг - небето е границата! Ще изпомпате сърцето си и ще бъде много по-вълнуващо от тренировките в друга фитнес зала на хотела!

Отивам да потичам

Тичането е един от най-добрите и най-прости начини за изгаряне на калории, а пътуването може да бъде идеалната възможност да подправите рутинното си бягане. Направете предварително проучване, за да намерите предложени маршрути, да съберете малко сладка екипировка и светът да стане вашата писта за бягане! Ако се чувствате допълнително мотивирани, запишете се за състезание по вашата дестинация. Курсовете често предоставят страхотни, уникални гледки към даден град и предлагат безопасността на маркиран курс с голяма група.

Не забравяйте винаги да сте в безопасност, когато бягате в непознат град, особено ако бягате сами. Избягвайте неосветените зони, обръщайте внимание на заобикалящата ви среда и уведомете някого кога напускате и кога трябва да ви очакват обратно. Обикновено питам рецепцията или местен атлетически магазин дали имат някакви предложения относно маршрутите за бягане и се уверявам, че няма квартали или райони, които трябва да избягвам.

Превърнете вашата хотелска стая или фитнес зала в частно студио

Не е нужно да се отказвате от любимите си уроци по фитнес само защото летите! Базираните на абонамент услуги и онлайн или базирани на приложения версии на учебни видеоклипове означават, че можете да задвижвате плячката си навсякъде и по всяко време. Има приложения, които ви позволяват да създадете персонализиран график на тренировките в студия както у дома, така и по света, както и някои други приложения, които осигуряват достъп до хиляди тренировки, ръководени от инструктори, независимо къде се намирате (аз винаги използвам приложение по време на моите писти!).

Шанън Хил
Blogger @ Tramontanetravel
Стюардеса, САЩ