Като научите децата си на здравословни хранителни навици и моделирате това поведение в себе си, можете да помогнете на децата си да поддържат здравословно тегло и нормален растеж. Също така хранителните навици, които децата ви усвояват, когато са малки, ще им помогнат да поддържат здравословен начин на живот, когато са възрастни.

здравословни

Доставчикът на здравни грижи за вашето дете може да оцени теглото, височината и да обясни техния ИТМ и да ви уведоми дали детето ви трябва да отслабне или да наддаде или трябва да се направят някакви промени в диетата.

Някои от най-важните аспекти на здравословното хранене са контролът на порциите и намаляването на това колко мазнини и захар яде или пие детето ви. Простите начини за намаляване на приема на мазнини в диетата на вашето дете и насърчаване на здравословно тегло включват сервиране:

  • Нискомаслени или обезмаслени млечни продукти
  • Птици без кожа
  • Постни разфасовки месо
  • Пълнозърнести хлябове и зърнени храни
  • Здравословни закуски като плодове и зеленчуци

Също така намалете количеството захарни подсладени напитки и сол в диетата на детето си.

Продължава

Ако не сте сигурни как да изберете и приготвите разнообразни храни за вашето семейство, консултирайте се с регистриран диетолог за консултации по хранене.

Важно е вие Недей поставете детето си (децата) с наднормено тегло на ограничителна диета. Децата никога не трябва да бъдат поставяни на ограничителна диета, за да отслабнат, освен ако лекар не ги наблюдава по медицински причини.

Други подходи, които родителите могат да предприемат, за да развият здравословни хранителни навици у децата си, включват: