една

Овес за една нощ е нашата любима идея за здравословна закуска, която може да се приготви преди време и да продължи цялата седмица. Те са пълнозърнести и пълни с фибри!

В тази публикация ще ви покажем как да направите овесени овесени ядки, да отговорите на често задавани въпроси за овесените ядки за една нощ, да ви дадем основна рецепта за овесени овесени ядки и да споделим 8 от любимите ни овесени рецепти!

Обичаме овесените овесени ядки!

Тук във Fit Foodie Finds ние абсолютно обожаваме овесените овесени ядки (и овесените ядки като цяло!). Някои от първите рецепти, които някога сме публикували на FFF, са рецепти за овесени ядки за една нощ ... и това датира от 2010 г.! Те никога не остаряват и са толкова вкусни, че мога да ги ям за десерт.

Също така има толкова много различни вкусови комбинации и идеи за топинг, че можете почти да ядете различна вариация на овес за една нощ 365 дни в годината!

Днес споделяме 8 от любимите ни овесени рецепти за овес + най-ниското ниво на тази магическа закуска като цяло. Получаваме толкова много коментари и въпроси за нашите овесени овесени ядки, че решихме, че ще изложим всичко в един пост.

Какво представляват овесените овесени ядки?

Първо най-важното. Какво представляват овесените овесени ядки и защо сме обсебени? Овесът за една нощ е метод за овесени ядки без готвене, при който овесените ядки се накисват в мляко. Вместо да се налага да приготвяте овеса си, всъщност можете да ги ядете сурови, като ги накисвате в мляко или вода за поне 2 часа или за една нощ.

След няколко часа текстурата на овесените ядки става мека и дъвчеща и е доста подобна на класическата овесена каша. НО има едно предупреждение> ядете овес през нощта на студено и е толкова вкусно!

Какво има в овесените овесени ядки?

Най-очевидната съставка на овесените овесени ядки е ...овесена каша! Но знаете ли, че всъщност можете да използвате 3 различни вида овесени ядки? Всеки е еднакво вкусен, но има малко по-различна текстура.

  1. овесени ядки: валцуваният овес (или старомодният овес) е най-разпространеният овес, който се използва за овес през нощта и става дебел и кремообразен след накисване в течност.
  2. бързо готвене овес: бързо приготвените овесени ядки в крайна сметка приличат на студена каша, но въпреки това са дъвчащи и вкусват супер добре.
  3. стоманено нарязан овес: вашият стоманено овесен овес през нощта ще свърши най-добре, ако използвате бързо готвящ се овес от стомана и му дадете бърза микровълнова фурна, преди да го оставите да се накисне за една нощ. Структурата им е по-скоро хапка, но е толкова гъста!

Други често срещани съставки

  • Мляко: млякото е нашата предпочитана течност за приготвяне на овес през нощта и е много важно. Можете да използвате всякакъв вид мляко, което искате, като крави, бадем, кокос и др.
  • Семена от чиа: Семената от чиа са не само чудесен източник на антиоксиданти, фибри и омега-3, но помагат за удебеляването на вашите овесени ядки за една нощ и ги правят изключително кремообразни и задоволяващи.
  • Гръцко кисело мляко: Гръцкото кисело мляко е толкова невероятна, остър добавка за овес през нощта, която наистина подобрява вкуса и ги прави изключително кремообразни. О, и това е страхотна публикация за допълнителни протеини.
  • Екстракт от ванилия: Не можете да сбъркате с ванилия. Почти винаги добавяме чаена лъжичка екстракт от ванилия към всички рецепти за овесени ядки за една нощ!
  • Мед или кленов сироп: Всички естествени подсладители са ключови, когато става въпрос за овес за една нощ. Изхвърлете масата захар или кафява захар за нещо по-естествено като мед или кленов сироп.
  • Пресни/сушени плодове: В много от нашите рецепти ще намерите овесените ядки, овкусени с пресни и сушени плодове. Опитайте боровинка, банан или лимон!

Ползи за здравето на овесените овесени ядки

Очевидно обичаме вкуса и текстурата на овесените овесени ядки, но знаете ли, че те са идея за здравословна закуска, идеална за всяко време на годината? Ето някои ползи за здравето от овесените овесени ядки:

  • 100% пълнозърнести храни
  • Опаковани с влакна
  • Закуска в движение
  • Подготовка за хранене
  • По-ниско съдържание на захар

Ежедневно получаваме толкова много въпроси за овесените овесени ядки, така че изложихме всички детайли за вас по-долу!

Нощен овес Често задавани въпроси

Ядете ли овес през нощта топъл или студен?

През нощта овесът е предназначен да се яде студен, но ако предпочитате топъл овес, винаги имате възможност да го загреете. Тъй като накисвате овесените ядки за една нощ, те стават меки и лесно смилаеми, което ги прави вкусни ядени студени!

Каква е текстурата на овес за една нощ?

Обичам да ям овесените си овесени ядки дебели и дъвчащи с повече хапка, но винаги можете да добавите повече мляко, за да изтъните нещата.

Можете ли да приготвите овес за една нощ с мляко?

Да! Нашето стандартно съотношение мляко към валцувани овесени ядки е 1,5 чаши мляко към 1 чаша валцуван овес.

Колко дълго можете да държите овес за една нощ в хладилник?

Овесът през нощта обикновено остава добър в хладилника за 3-5 дни (в зависимост от рецептата, която използвате).

Полезна ли е овесена каша за една нощ за вас?

Овесените ядки за една нощ са идея за здравословна закуска, защото са 100% пълнозърнести и пълни с фибри.

Можете ли да приготвите овес за една нощ без мляко?

Разбира се, можете да направите овес за една нощ без мляко. Ако имате нужда от опция без млечни продукти, можете да използвате всякакъв вид мляко без млечни продукти или дори вода!

Яде ли овес полезно за отслабване?

Овесът е чудесен за отслабване, тъй като е с високо съдържание на фибри и 100% пълнозърнести храни. Те подпомагат регулирането и ще ви държат по-сити по-дълго.

Колко време отнема приготвянето на овес за една нощ?

Приготвянето на овес за една нощ отнема около 5 минути и около 2 часа овесът за една нощ да попие и да е готов за ядене! Препоръчваме да приготвите овесените си овесени ядки преди лягане, за да можете да се събудите за вече направена закуска!

пригответе я за хранене!

Предлагаме да правите няколко порции овес през нощта наведнъж, за да можете да спестите време по-късно през седмицата. Всяка от нашите рецепти може да бъде удвоена или утроена!

Можете ли да приготвите овес за една нощ с овес за бързо готвене?

Да! Въпреки че препоръчваме да използвате овален овес, бързият овес също ще работи! Можете да добавите овес за бързо готвене за овалени овесени ядки 1: 1.

Ами овесените овесени ядки? Можете ли да приготвите овес за една нощ с овес, отрязан от стомана?

Овесените овесени ядки за една нощ са абсолютно вкусни, но изискват малко повече течност и работа на крака. Имаме лесна рецепта за овесени овесени ядки, която можете да опитате.

Съхранение

Как съхранявате овес за една нощ? Най-добрият начин за съхранение на овес през нощта е в стъклен съд в хладилника. Можете да използвате стъклени контейнери за приготвяне на храна, голяма стъклена купа за пирекс или 16 унции. зидани буркани!

професионален съвет!

Ако приготвите овесените си овесени ядки точно в буркан, можете да ги съхранявате точно така. Съхранявайте ги в контейнери за еднократна употреба като буркани също е чудесен начин за контрол на порциите!

5 от 6 отзива

Най-добрата основна рецепта за овесена овесена нощ

Търсите вкусна основна рецепта за овес през нощта, която можете да вземете и да направите своя собствена? Не търсете повече! Ето нашата класическа рецепта за овесени ядки за една нощ, която може да бъде ароматизирана и променена по желание.

Съставки

  • 1 чаша овален овес
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • ½ чаша обезмаслено гръцко кисело мляко *
  • 1 чаша мляко по избор (използвах неподсладено бадемово мляко)
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 - 2 супени лъжици подсладител по избор (мед или кленов сироп)

Инструкции

  1. Поставете всички съставки в голям стъклен съд и разбъркайте, докато се смесят.
  2. Поставете горната част върху контейнера и поставете в хладилника за поне 2 часа или за една нощ.
  3. Яжте с любимите си гарнитури, включително ядково масло и плодове.

Съвети и бележки

  • За веган вариант можете да добавите гръцкото кисело мляко за кисело мляко на растителна основа или изобщо с нищо.
  • Ако овесът ви през нощта е прекалено дебел сутрин, добавете още малко мляко.
  • Съхранявайте в херметически затворен контейнер до 5 дни.

Хранителна информация

Ключови думи: овес за една нощ

Подобни рецепти:

Hashtag с нас!

Не забравяйте да маркирате вашите публикации в социалните медии с хаштаг, ще се радваме да видим какво правите!

А сега ... за любимите ни рецепти за овесени ядки за една нощ от Fit Foodie Finds! Вижте ги по-долу!

8 здравословни рецепти за овес през нощта

  1. Maple френски тост за една нощ овес
  2. Фъстъчено масло и желе през нощта Овес
  3. Moose Tracks Овес за една нощ
  4. Неаполитански овесени овесени ядки
  5. Кокосови овесени овесени овесени ядки
  6. Шоколадова овесена ягода през нощта
  7. Фъстъчено масло Шоколадово чипс Тесто за бисквити Овес за една нощ
  8. Ванилова ягода през нощта Овес

Кленови френски тостове през нощта Овес

Вземете и вашите френски тост и овесени ядки. Направете Maple French Toast Vegan Overnight Oves за лесна закуска, пълна с аромат на клен и канела! Тази здравословна веганска овесена рецепта за овес с високо съдържание на фибри и пълнозърнести храни.

Фъстъчено масло и желе през нощта Овес

Тези 6-съставни фъстъчено масло и желе през нощта са перфектният начин да започнете сутринта си! Те са направени с овесена основа за фъстъчено масло за една нощ и покрити с любимото ви желе, което ви дава тонове фибри, протеини и цяла лота.

Moose Tracks Овес за една нощ

Love Moose Tracks Ice Cream? Опитайте тази рецепта за овесена овесена нощ, за да получите ЗДРАВА вариация, включваща ванилова основа с вихрушка и парчета тесто от бисквитки. Тази рецепта за овесени ядки за една нощ е идеална за приготвяне на храна през цялата седмица, ако търсите нещо сладко.

Неаполитански овесени овесени ядки

3 вкуса са по-добри от един! Направете неаполитански овесени овесени ядки и вземете ЗДРАВА хапка шоколад, ванилия и ягода във всяка хапка. Тази рецепта за овес за една нощ е пълна с протеини, фибри и здравословни мазнини!

Кокосови овесени овесени овесени ядки

Имаш 5 минути? Разбъркайте тези вкусни кокосови лате вегански овесени ядки за една нощ за лесна, пълна с фибри закуска, която е толкова вкусна! Тази рецепта за овесени ядки за една нощ изисква само 5 прости и здравословни съставки, както и тази закуска, която ще ви засити цяла сутрин.

Шоколадова покрита ягода през нощта Овес

Покрити с шоколад ягоди за закуска? ДА МОЛЯ! Направете тази рецепта за овесени ядки, покрити с шоколад, и яжте десерт за закуска. Е, не наистина, но със сигурност има вкус! Тези овесени ядки през нощта са пълни с фибри, 100% пълнозърнести храни и здравословна закуска през цялата седмица.

Фъстъчено масло Шоколадово чипс Тесто за бисквити Овес за една нощ

Тези фъстъчено масло шоколадово тесто за бисквитки през нощта овесени ядки съдържат 15 грама протеин и един тон фибри! Болно от типичната ви рутина за закуска? Разбъркайте тези овесени ядки за една нощ и започнете почивния си ден с вкусна и питателна закуска, която ще ви осигури пълноценно до обяд!

Ванилова ягода през нощта Овес

Тези овесени ягодови ванилови овесени ядки са чудо за приготвяне на закуска! Всичко, което трябва да направите, е да хвърлите всички съставки в буркан, да ги оставят да престоят една нощ и сутрин за вас е готова лесна и вкусна закуска. Тези овесени ядки не само са вкусни, но са пълни с фибри и протеини, за да сте доволни до обяд!

Още повече овес за една нощ

За Лий Фънк

Лий е основател на Fit Foodie Finds и се намира в Минеаполис, Минесота. Тя стартира този уебсайт през 2010 г. като начин да сподели любовта си към истинската храна и уелнес.